?

Log in

No account? Create an account

Fitness, food and healthy lifestyle inspiration

Entries by category: здоровье

Верхний пост
jukkyyy
...или куда вы попали...

Меня зовут Юля, и вы читаете мой ЖЖ-дневник: здесь я размещаю все, что касается моей жизни и моих интересов. По специальности я логист-финансист, переводчик и дипломированный тренер по фитнесу и аэробике, работаю ассистентом-переводчиком, а также работаю тренером групповых программ и инструктором по фитнесу в моем родном городе, здесь я размещаю только актуальную и интересную в первую очередь мне информацию: о здоровом образе жизни, правильном питании, фитнес-рецепты и много-много фото из моей жизни и путешествий!
Я не выкладываю здесь личную информацию, а делюсь лишь тем, чем посчитала нужным!
Статья про бег Статья про питание при тренировках!
Статья про самостоятельную компоновку правильного питания!
2-недельная программа питания - как пример!

Все рецеты по тэгу: diet-recipe

Мой Инстаграм!
Читайте, добавляйтесь, вдохновляйтесь!
Я VKontakte Facebook Pinterest Twitter Ask me Tumblr
Если вы хотите связаться со мной, то пишите либо в личку в контакт, либо на почту: lukinajulia@mail.ru
Мой блог переехал, в данном журнале я также буду анонсировать статьи, которые публикую в блоге:

1011
Нажмите, чтобы посмотреть, вам там понравится 8)
Tags:

promo jukkyyy november 22, 2012 20:35 97
Buy for 100 tokens
Я люблю разную музыку. С течением времени все чаще вместо любимого deep house слушаю самый разнообразный джаз: классический, соул. По настроению слушаю классическую музыку, хотя не ценитель. Но для тренировок такая музыка не подходит. Музыка для тренировок должна отключать мозг, заряжать энергией,…

Как правильно ухаживать за волосами и мои любимые средства для волос
jukkyyy
Всем привет!
Давно хотела написать эту статью, так сказать, по запросам читателей. Меня часто спрашивают, как  я ухаживаю за волосами, чем пользуюсь. Собственно, поэтому я и решила описать свой алгоритм ухода за волосами.


В средней школе у меня было довольно короткое каре, с тех пор я как-то решила, что хочу отращивать волосы.
И главное открытие для меня  и главный совет для тех, кто волосы хочет отрастить:

Чтобы отрастить волосы, надо просто их не стричь.



Если вы имеете привычку отрезать раз в 2 месяца по 5 см, то вполне логично, что волосы не удлиняются, а еще постепенно становятся все короче, при этом начинают сечься все выше.
Если Вы очень любите аккуратный свежесрезанный край волос, то старайтесь не стричь волосы чаще 6-8 недель и не более 0,5 см. Для этого потребуется вменяемый парикмахер.

Мое новое открытие – это стрижка машинкой. Технология такая: мастер вытягивает вам волосы (если они не прямые) и аккуратно срезает волосы машинкой по прямой. Основной бонус – это срез кончика волоса по прямой, а не по касательной, как это обычно происходит при стрижке ножницами, соответственно волосы на концах выглядят более толстыми.

Волосы должны дышать! Это МИФ!


Глупость несусветная! Отрастают волосы от корней, я надеюсь это все понимают. Сам волос – это производное эпидермиса  кожных покровов. Живая часть волоса находится под эпидермисом и растет из волосяной луковицы, окруженной волосяной фоликулой. Все, что снаружи, это мертвые клетки волоса, покрытые внешне кератиновыми чешуйками. Ухаживать надо в первую очередь за кожей головы: питанием изнутри и правильно подобранным уходом наружно.

Для этого чаще всего достаточно правильного подобранного шампуня, в некоторых случаях прикорневого спрея или сыворотки, решающего индивидуальные проблемы. В остальных случаях, когда уход не помогает,  надо идти к трихологу/дерматологу, брать соскобы, сдавать анализы и т.д. и т.п. Все  остальное – это косметический уход за полотном волоса, приглаживающий чешуйки волос и приводящий их в максимально привлекательный внешний вид.

Уход:
1)    Я никогда не красила волосы, не пользуюсь плойками и утюжками принципиально, только если какая-то процедура для волос включает этот этап, даже бигудями никогда не пользуюсь. Не пользуюсь лаком сильной фиксации;

Read more...Collapse )

Читать далее (все про мой уход за волосами, питание, витамины и средства, которыми я пользуюсь, правила поведения в спортзале с длинными волосами и т.д.)


Mix 4 fitness vol. 3
jukkyyy
Делюсь новым Миксом на фитнес!
IMG_5105
Love!
Read more...Collapse )