Category: здоровье

Верхний пост

...или куда вы попали...

Меня зовут Юля, и вы читаете мой ЖЖ-дневник: здесь я размещаю все, что касается моей жизни и моих интересов. По специальности я логист-финансист, переводчик и дипломированный тренер по фитнесу и аэробике, работаю ассистентом-переводчиком, а также работаю тренером групповых программ и инструктором по фитнесу в моем родном городе, здесь я размещаю только актуальную и интересную в первую очередь мне информацию: о здоровом образе жизни, правильном питании, фитнес-рецепты и много-много фото из моей жизни и путешествий!
Я не выкладываю здесь личную информацию, а делюсь лишь тем, чем посчитала нужным!
Статья про бег Статья про питание при тренировках!
Статья про самостоятельную компоновку правильного питания!
2-недельная программа питания - как пример!

Все рецеты по тэгу: diet-recipe

Мой Инстаграм!
Читайте, добавляйтесь, вдохновляйтесь!
Я VKontakte Facebook Pinterest Twitter Ask me Tumblr
Если вы хотите связаться со мной, то пишите либо в личку в контакт, либо на почту: lukinajulia@mail.ru
Мой блог переехал, в данном журнале я также буду анонсировать статьи, которые публикую в блоге:

1011
Нажмите, чтобы посмотреть, вам там понравится 8)
promo jukkyyy november 22, 2012 20:35 97
Buy for 100 tokens
Я люблю разную музыку. С течением времени все чаще вместо любимого deep house слушаю самый разнообразный джаз: классический, соул. По настроению слушаю классическую музыку, хотя не ценитель. Но для тренировок такая музыка не подходит. Музыка для тренировок должна отключать мозг, заряжать энергией,…

Как правильно ухаживать за волосами и мои любимые средства для волос

Всем привет!
Давно хотела написать эту статью, так сказать, по запросам читателей. Меня часто спрашивают, как  я ухаживаю за волосами, чем пользуюсь. Собственно, поэтому я и решила описать свой алгоритм ухода за волосами.


В средней школе у меня было довольно короткое каре, с тех пор я как-то решила, что хочу отращивать волосы.
И главное открытие для меня  и главный совет для тех, кто волосы хочет отрастить:

Чтобы отрастить волосы, надо просто их не стричь.



Если вы имеете привычку отрезать раз в 2 месяца по 5 см, то вполне логично, что волосы не удлиняются, а еще постепенно становятся все короче, при этом начинают сечься все выше.
Если Вы очень любите аккуратный свежесрезанный край волос, то старайтесь не стричь волосы чаще 6-8 недель и не более 0,5 см. Для этого потребуется вменяемый парикмахер.

Мое новое открытие – это стрижка машинкой. Технология такая: мастер вытягивает вам волосы (если они не прямые) и аккуратно срезает волосы машинкой по прямой. Основной бонус – это срез кончика волоса по прямой, а не по касательной, как это обычно происходит при стрижке ножницами, соответственно волосы на концах выглядят более толстыми.

Волосы должны дышать! Это МИФ!


Глупость несусветная! Отрастают волосы от корней, я надеюсь это все понимают. Сам волос – это производное эпидермиса  кожных покровов. Живая часть волоса находится под эпидермисом и растет из волосяной луковицы, окруженной волосяной фоликулой. Все, что снаружи, это мертвые клетки волоса, покрытые внешне кератиновыми чешуйками. Ухаживать надо в первую очередь за кожей головы: питанием изнутри и правильно подобранным уходом наружно.

Для этого чаще всего достаточно правильного подобранного шампуня, в некоторых случаях прикорневого спрея или сыворотки, решающего индивидуальные проблемы. В остальных случаях, когда уход не помогает,  надо идти к трихологу/дерматологу, брать соскобы, сдавать анализы и т.д. и т.п. Все  остальное – это косметический уход за полотном волоса, приглаживающий чешуйки волос и приводящий их в максимально привлекательный внешний вид.

Уход:
1)    Я никогда не красила волосы, не пользуюсь плойками и утюжками принципиально, только если какая-то процедура для волос включает этот этап, даже бигудями никогда не пользуюсь. Не пользуюсь лаком сильной фиксации;

Collapse )

Читать далее (все про мой уход за волосами, питание, витамины и средства, которыми я пользуюсь, правила поведения в спортзале с длинными волосами и т.д.)

July-August 2014 Nutrition Inspiration

IMG_4604
Июль и август пробежал, хотя нет, пролетел (так будет звучать правдивее) совершенно незаметно. Последние месяцы радовали прекрасной погодой, обилием интересной работы и большим количеством приятных событий: много работы и еще больше фитнеса, вдохновляющие фотосессии, отпуск на море, незабываемый 20-летний юбилей нашей компании с непревзойденным банкетом и салютом. В свободное от работы и поездок время я с удовольствием заглядывала на наши рынки, кушала много фруктов и ягод, надеюсь, что Вы тоже хорошо провели время… Расскажите в комментариях, поделитесь впечатлениями.
IMG_4745
Collapse )

Простите, но Толстым быть стремно!

«Общественность» борется с худыми моделями!

Ок, согласна, многие модели перебарщивают с диетой, и у них начинаю выпирать кости.

Но! Это блин не повод ставить на подиум толстых моделей!

Подумайте, а почему общественность так реагирует на стройных дам?

Потому что 90 % этой общественности тоже имеет лишний вес! Почему в коллективе толстых бухгалтерш новую стройную и молодую девушку скорее всего заклеймят, скажут ей, что она чрезмерно худа, что мужчины «не любят биться о скалы» и прочую чушь, а будут приносить ей печеньки на блюдечке с голубой каемочкой?

Да потому, что им в ее обществе НЕ-КОМ-ФОРТ-НО! Потому что рядом со стройной ланью толстые коровы чувствуют себя неуютно и начинают (пусть неосознанно) нос к носу сталкиваться со своим несовершенством!

Почему, я прихожу на пляж, и вынуждена смотреть на дам в стиле «я люблю себя такой», какая я есть?

Большинство с разной степенью ожирения. Есть стройные девушки, но все равно с жирком (привет, skinny-fat), и разной степенью целлюлита на попе и дряблостями.

Есть и стройные парни, их больше. Однако многие уже с «пивным пузиком» в зачаточном (или нет) состоянии! С опять же пивом в руках.

И таких на пляже 90 % людей. Красивых, гармонично развитых, с прорисовывающимся рельефом – один-два на весь пляж. И это меня очень печалит!

Честно говоря, мне не интересно общаться с толстыми людьми. Я не говорю, что они плохие, но с ними не так интересно общаться, как со стройными. Почему?

Все просто – умение довести свою фигуру до ума – это показатель, что человек умеет ставить перед собой цели и чего-то достигать! А уж если тело в порядке, то значит, человек и в другой сфере что-то может, а не думает, как бы слиться со стадом как все и лежать/жрать на диване перед телевизором /компьютером. 

Когда я встречаю девушку со стройной и поджарой фигурой, то после общения с ней выясняется, что они или на фитнес ходит, или на танцы, или увлекается бегом/велоспортом, следит за питанием и вообще за тем, что кладет в свой рот, читает упаковки продуктов, в общем, не на помойке себя нашла, как говориться!

Я согласна, есть девушки от природы худышки, но это такая редкость (и скорее всего у них еще семьей были заложены правильные привычки), и если они продолжают вестись за «стадом»/обществом, то, в конце концов, и они становятся дрябленькими. Ничем не занимающуюся девушку после 25 лет (когда уже молодость перестает брать свое) уже никакие гены худобы не спасают, говорю вам по собственному опыту, ибо девушек я много насмотрелась за время работы.

Это я к чему! Толстым быть стремно! Я не говорю, что  успех прямо пропорционален складке на животе. Нет! Но без нее гораздо лучше. Когда вы ее лишитесь, вы все поймете! И подумаете, почему я половину жизни прожил в полудреме и не решился раньше.

Годы со временем берут свое, а времени, когда хочется каждый день наслаждаться такой прекрасной «стройной» жизнью без всяких комплексов, с каждым днем все меньше и меньше!

Поэтому решайтесь! И хватит быть рабом чужого мнения той самой «общественности», толстых родителей или унылого мужа/парня, дающих дурацкие советами и сыплющих «житейские мудрости» о вреде физкультуры и диеты, лишь бы вы продолжали кушать вредную «жранину»/не ушли от них к новому любовнику!

И вопросы:

Вопрос к парням!
Вы бы с кем с большим удовольствием стали встречаться: с полной дамочкой или с дамой, у которой попа как орех?

Вопрос  к девушкам!
 Захотелось бы встречаться с парнем, задыхающимся при подъеме на 5 этаж?
Нравятся ли вам парни с пивными животами? Кого бы предпочли - парня с мускулами или обычного?

При ответе, плиз, опустите ваши опусы про ум/чувство  юмора/материальное состояние. Вопрос чисто про физиологическую составляющую привлекательности!