Постоянно слышу распространенное мнение:
"Надо побольше качать пресс, чтобы живот стал плоским!
ЭТО БРЕЕЕД!
Ответ:
Качать пресс имеет смысл только для рельефа - то бишь кубиков, если нам нужна просто тонкая талия - то нужно худеть везде, жир к сожалению не уходит только оттуда, откуда мы хотим, он уходит постепенно со всего тела, так что качая пресс, но не худея при этом, жир с живота у нас не уйдет. Мало того, если качать пресс и не соблюдать диету, то талия даже сильно увеличится в объеме, поскольку прокачкой мы будем увеличивать мышцы под слоем подкожного жира, что как следствие приведет к увеличению талии!
Так что аэробика и кардио вам в помощь, если хотите плоский живот.
надо не только диету соблюдать, но и за кишечником следить!
чтобы ничего не задерживалось!
я йогой занимаюсь и там как раз есть отличное дыхательное упражнение со стимуляцией живота, после чего он действительно становится плоским)
все легко переваривается и ничего на стенках кишечника лишнего не откладывается)
а что за упражнение?
загуглила) можно и в лотосе делать)
а для новичков вот это самое оно! живот становится гораздо более плоским!