?

Log in

No account? Create an account

Fitness, food and healthy lifestyle inspiration

Previous Entry Share Next Entry
Проблема выбора
jukkyyy
Часто люди тратят много времени на занятия спортом, но допускают большую ошибку в том, что зачастую перечеркивают свои труды неправильным питанием. Есть несколько золотых правил о том, как правильно питаться до и после тренировки:
- за 1,5-2 часа до тренировки старайтесь плотно не есть, иначе полный желудок будет мешать Вам заниматься;
- если у Вас был долгий перерыв без еды, и Вы отчетливо чувствуете голод, а тренировка уже через час, то Вы можете съесть что-то легкое, что переваривается достаточно быстро, например, яблоко, горсть сухофруктов, выпить фруктовый смузи.

Проблема выбора того, что же съесть перед тренировкой, встречается часто. На сайте NIVEA Pure & Natural я описываю, что же все-таки Вы можете себе позволить съесть за два, за час и за полчаса до тренировки.

  • 1
Не могу согласиться, так как для меня это проблема часто возникает. Яблоко -не утоляет голод - напротив есть захочется еще больше.

А что делать? Если находишься в стадии похудения, другого выхода нет.
В любом случае, в первой половине дня надо есть плотнее, чтобы к вечеру не накапливалось сильное чувство голода, те надо отлаживать систему питания.

  • 1