Fitness, food and healthy lifestyle inspiration

Previous Entry Share Next Entry
Сложности йоги
jukkyyy
Йогой я занимаюсь довольно долго и с большим удовольствием: посещала и семинары, и мастер-классы, занимаюсь самостоятельно.
IMG_9045в - копия
Однако научиться правильно выполнять все асаны с правильной постановкой - непростая задача. Многие из них требуют приличного времени для тренировок, регулярности практикования, ну и упорства, конечно.
Для меня одна из самых сложных поз - стойка на голове ширшасана. Я пока все равно стараюсь делать ее со страховкой (у стены). И pomidorinka на сайте Nivea делится очень правильным руководством, о том, как легче всего освоить эту непростую позу. Всем велкам!
small_53eb0899d8aba1.73156951
А какие асаны для вас самые сложные и почему?

  • 1
Серьёзно начала заниматься йогой с февраля этого года, практики в йога-студии, а так же дома и прогресс на лицо! Касаемо сложных асан лично для меня пока это балансы на руках: бакасана, аштавакрасана

Похвально)
Да, для многих они одни из самых сложных, и чаще всего именно из-за боязни упасть, хотя многие уже физически готовы их сделать.

Балансы на руках и прогибы назад.

Баланс - дело наживное.
С прогибами, особенно у возрастной категории людей, чуть сложнее и значительно медленнее идет прогресс.

Я еще не в возрастной категории и йогой давно занимаюсь - но легкости как в других асанах в прогибах не испытываю.

Сложности с прогибами возникают стабильно, или время от времени (из-за перетренированности, или каких-то особых условий, например, плохого самочувствия, усталости)?
Вы пробовали сильнее разогреваться перед практиками?

я бы сказала даже в разных позах, вот классический "мостик" даже с удовольствием делаю, в позе верблюда как то дышать сложно

Мечтаю о стойке на руках. Ширшасану не делаю, потому что знаю, сколько травм из-за нее у людей. И эффект от нее вполне заменяется другими перевернутыми

К сожалению,да, но травмы возникают из-за недосмотра инструктора и отсутствия страховки, недостаточного уровня подготовки практикующегося, неготовности включить нужные мышцы и перенести основную нагрузку на руки, а не на шею.
А вообще да, есть и другие хорошие позы)

травмы бывают только из-за некорректного выполнения. Если делать ширшасану правильно, то она обладает мощнейшим терапевтическим эффектом и чуть ли не единственная асана, способная добрать до гипоталамуса. Другие перевернутые ее не заменяют, хотя тоже хороши :)

я предпочитаю ширшасану травмобезопасную)

Все наклоны для меня - очень сложные )) Не гнусь, не проворачиваюсь. Никак не могу правильные мышцы задействовать. В общем, куча работы.
Зато ширшасана быстро и легко ))

прогибы моя беда :)

Может стоит укрепить мышцы кора, если верхний баланс уловить сложно..
с другой стороны может на шею неудобство?..тогда укреплять область шеи.
много лет назад, когда был в моде брей-денс, учился крутится на голове))) после этого ширшасана довольно несложная задача :)

Юля, очень красивое фото)
может неуместно обсуждать этот вопрос тут, но вкратце мне надо в слайдер магазина, категория "спорт питание для веганов" красивую девушку, которая занимается йогой...было бы очень здорово =)

Хороший совет.
Напишите мне в личку в вконтакте

Я только думаю о том, чтобы заняться йогой)

Добавила вас, буду рада взаимности :)

  • 1
?

Log in

No account? Create an account