jukkyyy

Завтрак, обед и ужин обязательно должны быть питательно ценными. Но для дела построения красивой и стройной фигуры 3 раз недостаточно, мы не должны давать организму голодать, нужно еще и 2-3 раза перекусывать (и главное правильно). В идеале есть каждые 2,5 - 4 часа, например в 7-10-13-16-19, последний прием пищи за 3 часа до сна. Ну и если конечно жутко хочется есть, то цитрусовый, чашку салата из некрахмалистых овощей или стакан кефира еще никто не отменял. Вот так может выглядеть перекус:
А не так:

И вообще - смотрим на Джей Ло и восхищаемся - как она привела себя в форму, это  поразительно, надо не отлынивать, а делать, и все получится (по-моему она и до родов такой стройняжкой не была).