










Наступает новая неделя! Если Вы вели себя хотя бы на 90 % хорошо 2 прошлые недели, то можете начинать вместе со мной чередовательный челлендж!
В день тренировки продолжаем питаться правильно, калорийно адекватно (достаточно), и выкладываться на тренировке.
(Смотрите меню).
В день без тренировки (у меня это будет вторник и четверг) - 20-22 ккал на кг веса, пропорции БЖУ 55-25-20.
Journal information