Наступает новая неделя! Если Вы вели себя хотя бы на 90 % хорошо 2 прошлые недели, то можете начинать вместе со мной чередовательный челлендж!
В день тренировки продолжаем питаться правильно, калорийно адекватно (достаточно), и выкладываться на тренировке.
(Смотрите меню).
В день без тренировки (у меня это будет вторник и четверг) - 20-22 ккал на кг веса, пропорции БЖУ 55-25-20.
очень вкусно)
спасибо))) 8)
Да) но я всегда советую перед началом диеты поголодать и соскучиться по еде)
рецепторы привыкают ко вкусностям, а когда чувствуешь реальный голод, и просто салат кажется удивительно вкусным)
Я что-то не то открываю или так и надо???
Я С ВАМИ Я С ВАМИ
ОГО и тренировки и зарядку и меню .........
Вы проделали огромнуююю работу.... СПАСИБООО
Начинайте с любого дня)))
я вот в выходные вообще в воскресение разгружалась)
Надесь завтра весы не покажут ничего страшного)))
Молодец) выздоравливайте и возобновляйте скорее режим)
Насколько я знаю, минимальный уровень нужных калорий высчитывается по формуле 24 калории на кг веса, а потом эта цифра еще умножается на коэффициент физической активности
Очень классные салатики)