Fitness, food and healthy lifestyle inspiration

Previous Entry Share Next Entry
Очередной отчет
jukkyyy
DSC06725
Этот воскресный коктейль - кефир и замороженные ягоды - просто находка.
Бег был 9,6 км) Фух, уложилась в 59 минут)
После ела семгу вместе в одном приеме с белой рыбкой - открытие номер 2 - называется рыба Конгорио! Безумно вкусно. Ее еще называют креветочной рыбой, похожа на креветку и вместе с тем на минтай! Увидите - обязательно возмите. Фоток нет (точнее они есть, но плохие получились из-за пасмурной погоды и плохого освещения на кухне).
Понедельник-вторник под катом!

DSC06729
И мужу такую же сделала. И без сахара очень вкусно было)
DSC06732

DSC06733

DSC06736
Вот остаточки конгорио) Ну и протеин как обычно после тренировки!
Вторник:
DSC06742

DSC06745
Салат на день)
DSC06749

DSC06751
И еще такая же порция попозже) Все)

  • 1
а как же вред от больших дистанций? :)
я когда читаю о твоих 9,6 км, испытываю нездоровое возбуждение :)

я же фитнес-фрик) ну нравится мне, когда рядом на дорожке соседней по 4-5 человек меняется)

и кстати, конгрио:

w0110FreshCongrio_FishMarkat_PuertoMontt_Chile
IMG_5130-800x533

Re: и кстати, конгрио:

Она ведь не вредная7
такая вкусная, как минтай) няка)

ОГО.я б таким салатиком бы объелась и еще осталось бы=)

Это зум такой навела) но хотя там одни овощи, проваливаются у меня моментально)

у меня вес практически не снижается =((( на диетаонлайн просчитываю карории и коридор, т.к. не всегда получается по твоему меню готовить, тело вроде немного подтянулось, все мышцы ноют, а вес, собака, стоит практически. или ему разгон нужен?

какие тренировки?

зафтракал сегодня коктейлем с первой картинки

))) завтра приготовила в меню смузи) С бананом, ага)

я сегодня на завтарк такую же запеканку ела:) Только добавила ложку стевиозида, точнее, купила смесь стевиозида с сахаром, якобы его в 3 раза меньше надо, положила 15 г...и ложку гречневой муки. Как-то не очень:)))) Самое нормальное с овсяной мукой и мед.

согласна) проверенное сочетание)
и мне мед тоже как-то роднее, чем стевиозид)

а можно рецептик запеканки на первом фото?)) а еще где вы берете горошек зеленый не консервированный чтобы сварить? ни разу не видела, только колотый какой то.

Горошек продается во всех отделах заморозки, там же где и фасоль зеленая.

О, кефир+ягоды обожаю просто. Ещё овсянку сырую добавляю:-) Очень в жару хорошо идёт такой завтрак.

Хлопья овсянки?

О, конгрио вкусная рыбка, люблю ее!
А из чего запеканка была?

Юля, здравствуйте!
Докладываю: зарядку делаю, в зал хожу, вес, несмотря на последний прием пищи уже вечером, после зала, снизился: была 55,5, стала 54,2, раньше у меня такой вес был только на какой-нибудь очень маленькой калорийности, а сейчас ем и ем, а вес ниже и ниже...)))
Скажите, пожалуйста, как Вы варите вашу из овсяной крупы? Я отстаю по меню на один день и у меня сегодня как раз каша из крупы (до этого были овсяные хлопья долгой варки).
В ЖЖ не нашла, только фото готовой каши.

очень здорово, рада, что у вас дело движется)
Слушайте в первую очередь себя и свой внутренний голос)

По поводу каши -
У меня лично марки алтайская сказка, просто овсяная крупа за 28 рублей кажется)Я ее просто заливаю кипятком, когда в душ иду, затем нагреваю просто до кипения, выключаю огонь и накрываю крышкой)по факту и не варю) все, каша готова)
Есть еще марка пассим, такую же крупу продают) Но это уж как найдете)
если время варки вашей каши 15-20 минут, то она подойдет!

Ой девочки. У меня пмс. Меня накрывает медным таааазом. Вода в организме задерживается. Вес растет)))Так хочется сладкого. Стала нарушать по утрам. На завтрак съела вместо омлета яишницу и вкусняшку flap jack с геркулесом и медом. Планирую урезать питание сегодня, чтобы вписаться в кaллораж.
У меня на этой неделе загрузочный день будет завтра. Мы идем с коллегой на ланч в мексиканский ресторанчик. Поэтому в этот же день планирую долгое кардио. Буду отрабатывать))))НЕ ЗДАМСЯ))))
В субботу буду сидеть дома. Планирую устроить себе разгрузочный денек. В воскресенье пойду на йогу=)

если объелась - не ощущай вину, просто дай самой себе слово, что вот ты поела, но следующие дни ты держишь себя в руках, если превысила норму - ничего страшного, на следующий день исключи пару приемов пищи, а лучше выдержи 16-24 часа без еды, отдохни от нее(например если ты к примеру в 4 часа объелась, то после сходи в спорт-зал или прогуляйся пару часов на свежем воздухе, спать ложись голодной, пей только травяной/зеленый чай и свежую воду, соки исключи), а потом снова начинай правильно питаться (начни с салата из свежих овощей,рыбки)!
Все в твоих руках каждую секунду!

(Deleted comment)
Здооорово)
спасибо (краснею)

Юль вопрос ,я за день зеленого чая выпиваю литра 2 точно , воду тоже нужно пить 2 литра в день или это уже много жидкости будет?

зеленый чай - это диуретик)
лучше или воду, или травяной чай)

А я тоже кайф ощущаю, когда рядом на дорожке много людей меняется) правда пока только 7 км пробегаю...А тут недавно пришла на тренировку, встала на дорожку, замешкалась немного...а парень, который рядом встал, говорит мне: "Девушка, вы вот на эту кнопочку нажмите!" и показывает мне пальцем, на большую зеленую "START", мол блондинка, не разберется....Пришлось пробежать так, чтоб ему стало стыдно)) он потом все время на скорость косился и на distance! Вот тут я кайфанула))

А вообще у меня минус 6 кг! Одежда вся болтается) Спасибо огромное Вам, Юля!

ой, мужики так мечтают почувствовать себя мужиками! Молодец, что уделала его)


Ура))))))))))))))

  • 1
?

Log in

No account? Create an account