Fitness, food and healthy lifestyle inspiration

Previous Entry Share Next Entry
А что вы успели с утра?
jukkyyy


Девчонки, ну рассказывайте! Как у вас прошли выходные?
Сделали ли кардио?
Погуляли ли пару часов, как я советовала?
Скинули чего?

Я вот побегать успела минут 30, и походить еще минут 10)
С утра встала, готовила салат с песто) Пожарила курочку, отварила рис, все упаковала с собой) В файле все данные обновляю. После обеда будет меню на среду!

Я старательно вырабатываю у себя привычку пораньше просыпаться)
Получается в 90 % времени) Только если физически чувствую, что организму нужно еще отдохнуть, сплю на час дольше.
Ну а приучать себя вовремя ложиться  - это, конечно, сложнее. Сложность возникает из-за того, что я преподаю вечером, и после физической нагрузки возвращаюсь сильно на подъеме, бегу по магазинам, или начинаю что-то делать дома. А потом бах - а на часах уже полночь( Но я честно стараюсь соблюдать режим отхода ко сну.

Вот моя распорядок дня:

Подъем в 5:30-6:00.
Зарядка или пробежка (от 15 минут до 35 минут).
Выпиваю паралельно 500 мл воды.
Затем душ (контрастный), параллельно ставлю вариться рис (или заливаю кипятком овсянку), после мейк и сушу волосы, параллельно выпиваю или травяной чай с лимоном и/или имбирем, либо просто стакан воды. На душ и сушку волос уходит минут 40-45)
Доделаваю все приготовления еды, спокойно завтракаю под просмотр bloglovin или клипы по телевизору.
Завтрак у меня где-то в 7:30. Ланч около 10-10:30.
Обедаю я в час дня, полдник в 16:30. Затем я либо отправляюсь на тренировку, и после протеинничаю (кушать на ночь мне тяжело), либо если это день отдыха, то ужинаю около 6:30 - 7 вечера.
Вечер стараюсь оставить всегда свободным для своих дел.
В основном я ориентируюсь по разлинованному графику месяца в молескине. Гаджеты меня не вдохновляют.

Многие конечно скажут, что так жить невозможно.Но я считаю, уж лучше распорядок, чем полное отсутствие порядка. Мне приятнее, когда каждое действие имеет для себя определенное время, так я больше успеваю и четко вижу, чего я достигла, а чего нет, и какими шагами к определенной цели я иду, чем распылятся на множество незначительных дел, которые не ведут к конечному итогу. Тем более я всегда стараюсь выделить пару вечеров в неделю для приятного ничегонеделания  либо спонтанного похода куда-нибудь.

  • 1
  • 1
?

Log in

No account? Create an account