Fitness, food and healthy lifestyle inspiration (jukkyyy) wrote,
Fitness, food and healthy lifestyle inspiration
jukkyyy

Categories:

День 3-5 - быстрый отчет)


День 3:

Завтрак - тушеная морковь, лук, бурый рис и тунец в собственном  соку. Ну и зелень) Это действительно вкусно!

Яйцо заменила на 5 мини) Помидор с дачи, огурец)

Оставшаяся часть пошла на обед. Рецепт is here! На листе "Среда".

Творог, орехи, яблоко)
После тренировки - протеин на воде дома у подруги)
День 4:

Ай чудесный завтрак)

Салат)

Заменила яблоки и киви на 300 грамм ананаса)

Полдник

Ужин)
День 5:

Завтрак) Гречка без соли!

Перекус

Обед

Хорошее авокадо не нашла, поэтому на ужин сделала просто такую же порцию, что и на обед)

После тренировки - протеин)

Еще раз отвечаю на вопросы (завалили личку):

Юля, каких результатов нам ожидать?

Если вы хотите скинуть 10 кг за 2 недели, то извините, Вы не туда попали! 
Программа такова: 2 недели мы выравниваем наше (ваше) питание, активно тренируемся, делаем 1 загрузочный день, не обжираемся, в воскресение отдыхаем без сложных углеводов. 1 кг в неделю - хороший результат. Больше - стресс для организма (хотя если уйдет больше, не бойтесь, скорее всего это лишняя вода). Потом уже будем делать углеводное чередование и низкоуглеводку. 

Каким шампунем (и т.д.) ты пользуешься?

Ответ: 75 % жизни я пользовалась шампунем и кондиционером из ближайшего супермаркета, с парабенами и всякой фигней, только сейчас я стала позволять себе косметику подороже, и хотя, безусловно, от нее волосы выглядят визуально получше, но! Этот вопрос ко мне  не целесообразен! Я вам ничем не помогу, потому что за густоту волос я должна благодарить генетику.  Чтобы волосы превратились из жидких в копну, то скорее всего вам придется посетить трихолога, и других докторов, пропить кучу витаминов, втирать всякие ампулы в корни, и запастись временем (лет 3-5)! У меня есть живые примеры подруг с красивыми волосами, добытыми собственным трудом! 

Ленивые люди хотят быстро - поэтому сидят на 5-дневных диетах по 500 ккал, мажутся антицеллюлитным кремом, пьют мочегонные, наращивают волосы и т.д. Но если вы хотите результат всерьез и надолго, то помните, и волосы, и диета - процесс комплексный, и не ждите от него мгновенных результатов!

Love you!

P.S. Суббота и воскресение уже в файле!
Tags: diet-recipe, everyday, fitness-jukkyyy, motivation
Subscribe

  • iHerb Review Part V //Обзор iHerb Часть 5

    Последний месяц у меня какое-то лютое желание писать, на которое накладывается какой-то одновременный патологический страх что-то написать. Я не…

  • Кокосанки

    Рецепт тут!

  • Mix Jukkyyy Winter 2017

    Немного почти 16+ фото и новый дип Микс Jukkyyy Winter 2017 для фонового прослушивания в жизни, где я собрала любимые песни за последние пару…

promo jukkyyy november 22, 2012 20:35 97
Buy for 100 tokens
Я люблю разную музыку. С течением времени все чаще вместо любимого deep house слушаю самый разнообразный джаз: классический, соул. По настроению слушаю классическую музыку, хотя не ценитель. Но для тренировок такая музыка не подходит. Музыка для тренировок должна отключать мозг, заряжать энергией,…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 27 comments

  • iHerb Review Part V //Обзор iHerb Часть 5

    Последний месяц у меня какое-то лютое желание писать, на которое накладывается какой-то одновременный патологический страх что-то написать. Я не…

  • Кокосанки

    Рецепт тут!

  • Mix Jukkyyy Winter 2017

    Немного почти 16+ фото и новый дип Микс Jukkyyy Winter 2017 для фонового прослушивания в жизни, где я собрала любимые песни за последние пару…