Старт 2-месячной программы изменения тела!

Вы готовы изменить свой стиль жизни и свое тело вместе со мной?
Тогда поехали! Вот здесь вы найдете полную информацию с советами по программе, тренировкам и меню на три дня! Данный файл я буду обновлять в последующие дни программы!
Если у вас будут вопросы - пишите!
Просьба, в течение недели отпишитесь, пожалуйста, кто собирается участвовать в данной программе! После того, как Вы подтвердите свое участие, вышлите на lukinajulia@mail.ru ваши параметры: вес, возраст, объемы бедер и талии, рост и ваше актуальное фото - максимально свежее 8)

Купила витаминные добавки и фрукты, овощей с дачи навалом! Закупились заморозкой: купили пакет зеленого горошка. кукурузы. стручковой фасоли, кальмаров, креветок и ягодной смеси в Метро!

Протеин:

Бакалея:

Мелочи для домашних тренировок!

В общем, я к бою готов! А вы?

Tags: events, fitness-jukkyyy, motivation, question

250 comments — :

( 250 comments — Leave a comment )

la_lamara

2012-09-02 11:38 am (UTC)

Подскажите, пожалуйста, зачем нужно принимать Глюкозамин?
Жуть, но я недопонимаю(

universeowner

2012-09-02 11:39 am (UTC)

а Глюкозамин зачем?

jukkyyy

2012-09-02 03:54 pm (UTC)

Сразу скажу - пью для суставов, так как похрустывают колени)
Насколько эффективно - время покажет, пока не могу сказать, пью только второй курс(

devuwka_vostoka

2012-09-02 12:01 pm (UTC)

Здравствуйте! Меня зовут Ира, относительно недавно узнала о вашем блоге и решила, что тоже хочу участвовать в вашей программе. Я из Ташкента, мне 25, месяц занимаюсь в зале. Все данные завтра вышлю по указанному адресу.
Спасибо вам!

2012-09-02 03:53 pm (UTC)

Приятно познакомиться) Подключайтесь)

aliya_osa

2012-09-02 12:04 pm (UTC)

Стартую с вами с 5го числа.
Из витаминов буду пить Комплевит, фоливую кислоту. добавлю протеин.
Письмо с данными и фотографиями скинула на почту.

2012-09-02 03:52 pm (UTC)

Ура)))

респект автору

pupupidy

2012-09-02 12:28 pm (UTC)

ну всё,начинаем!)ура!!!
отдельное восхищение проделанной работе-начего себе инструкция!

Edited at 2012-09-02 12:39 pm (UTC)

Re: респект автору

Спасибо) До утра)))

avokhcihs

2012-09-02 12:36 pm (UTC)

Я очень хочу и готва, но нет абонемента в спорт зал, тк учусь, но после универа я свободна и могу учавствовать? (всмысле, выполнять программу скажем дом или бегать в парке), или обязательно ходить в зал(я просто еще не открыла программу на три дня), и еще вопрс,а мои данные про вес и тд не будут публиковаться?) я очень стесняюсь этих цифр)

откройте) там 3 варианта тренировок) для занятий дома и бега в парке как раз есть программа!

(no subject) —

avokhcihs — Expand

jukkyyy — Expand

amalino

2012-09-02 12:38 pm (UTC)

Привет, Юля. Меня зовут Саша, мне 30, и я тоже очень хочу участвовать! Вечером померяюсь и сфотаюсь, завтра пошлю. И - огромное спасибо!
П.С. У меня открывается только введение в экселевском файле. Так и задумано или у меня глючит комп?

Edited at 2012-09-02 01:29 pm (UTC)

2012-09-02 03:51 pm (UTC)

Приятно познакомиться)Жду)
нет, проверила)все работает)

soko_lova

2012-09-02 12:46 pm (UTC)

привет, Юля! ты невероятая умница и спасибо тебе большое за такую работу!
подскажи, пожалуйста, относительно цикла - все равно в какое время начинать тренировки? и как вообще соотносить занятия и цикл. спасибо!

2012-09-02 03:50 pm (UTC)

Если месячные болезненные - в первый день можете пропустить, оставьте зарядку и можете заняться к примеру растяжкой! А потом подключайтесь! Все равно)
Пожалуйста)

shicmimi

2012-09-02 12:52 pm (UTC)

Привет, Юля) Меня зовут Лена, 23 года, тоже хочу стартовать с 3 сентября. Параметры и фото кину на указанный адрес.

2012-09-02 03:48 pm (UTC)

Ура)

zamazkina

2012-09-02 12:57 pm (UTC)

Юля, меня такой вопрос-в понедельник на неделю улетаю в Хорватию.
Но собираюсь идти с тобой по программе.
Как лучше мне всё организовать? Не уверена в нормальном интернете и всё такое....может дашь рекомендации в личку? А с 11 -я в строю.

можете начать позже! главное - отпишитесь мне на почту, что вы участвуете) Кардио можете заменять долгими прогулками (минимум 1 час) и плаванием))) налегайте на овощи, фрукты и рыбу)Наслаждайтесь отдыхом!

darjenka

2012-09-02 12:58 pm (UTC)

обруч помогает?

2012-09-02 03:46 pm (UTC)

ну как) жир он не сжигает) но улучшает кровообращение) буду делать просто как добавку к типичной программе)

vickymarsheva

2012-09-02 01:08 pm (UTC)

Протеин классный Syntrax nectar. Там кроме 23 г белка ничего нет :-)
На сколько тебе обычно такой банки хватает?
Сама глюкозамин + хондроитин начала пить :)

Edited at 2012-09-02 01:09 pm (UTC)

2012-09-02 03:35 pm (UTC)

да))) Nectar еще лучше)
но у нас его перестали завозить( по интернету лень ждать, тем более у меня скидка в спортмагазине, беру по наличию)

fresh_kitchen

2012-09-02 01:27 pm (UTC)

Ура!!!! Можно можно я буду участвовать?

2012-09-02 03:45 pm (UTC)

нужно!

freulin

2012-09-02 01:30 pm (UTC)

Юля! Огромное спасибо! Вы такую большую работу проделали! Буду участвовать с удовольствием.Сфоткаюсь и сегодня-завтра вышлю все данные.
Катя

Пожалуйста) Жду)))

loungelife

2012-09-02 01:48 pm (UTC)

Юля подскажите где вы покупали такой протеин?
Очень хочется участвовать с вами вместе)!

в магазине спортивного питания)
но с похожими параметрами много продают протеинов)
плюс этого в том, что он многокомпонентный и очень хорошо размешивается)

подключайтесь обязательно! В программе питания есть расчет без протеина)

S	M	T	W	T	F	S
			1	2	3	4
5	6	7	8	9	10	11
12	13	14	15	16	17	18
19	20	21	22	23	24	25
26	27	28

jukkyyy

Fitness, food and healthy lifestyle inspiration

респект автору

Re: респект автору

Log in