Fitness, food and healthy lifestyle inspiration

Previous Entry Share Next Entry
Старт 2-месячной программы изменения тела!
jukkyyy

Вы готовы изменить свой стиль жизни и свое тело вместе со мной? 
Тогда поехали! Вот здесь вы найдете полную информацию с советами по программе, тренировкам и меню на три дня! Данный файл я буду обновлять в последующие дни программы!
Если у вас будут вопросы - пишите!
Просьба, в течение недели отпишитесь, пожалуйста, кто собирается участвовать в данной программе! После того, как Вы подтвердите свое участие, вышлите на lukinajulia@mail.ru ваши параметры: вес, возраст, объемы бедер и талии, рост и ваше актуальное фото  - максимально свежее 8)

Купила витаминные добавки и фрукты, овощей с дачи навалом! Закупились заморозкой: купили пакет зеленого горошка. кукурузы. стручковой фасоли, кальмаров, креветок и ягодной смеси в Метро! 




Протеин:

Бакалея:

Мелочи для домашних тренировок!


В общем, я к бою готов! А вы?




Подскажите, пожалуйста, зачем нужно принимать Глюкозамин?
Жуть, но я недопонимаю(

а Глюкозамин зачем?

Сразу скажу - пью для суставов, так как похрустывают колени)
Насколько эффективно - время покажет, пока не могу сказать, пью только второй курс(

Здравствуйте! Меня зовут Ира, относительно недавно узнала о вашем блоге и решила, что тоже хочу участвовать в вашей программе. Я из Ташкента, мне 25, месяц занимаюсь в зале. Все данные завтра вышлю по указанному адресу.
Спасибо вам!

Приятно познакомиться) Подключайтесь)

Стартую с вами с 5го числа.
Из витаминов буду пить Комплевит, фоливую кислоту. добавлю протеин.
Письмо с данными и фотографиями скинула на почту.

респект автору

ну всё,начинаем!)ура!!!
отдельное восхищение проделанной работе-начего себе инструкция!

Edited at 2012-09-02 12:39 pm (UTC)

Re: респект автору

Спасибо) До утра)))

Я очень хочу и готва, но нет абонемента в спорт зал, тк учусь, но после универа я свободна и могу учавствовать? (всмысле, выполнять программу скажем дом или бегать в парке), или обязательно ходить в зал(я просто еще не открыла программу на три дня), и еще вопрс,а мои данные про вес и тд не будут публиковаться?) я очень стесняюсь этих цифр)

откройте) там 3 варианта тренировок) для занятий дома и бега в парке как раз есть программа!

Привет, Юля. Меня зовут Саша, мне 30, и я тоже очень хочу участвовать! Вечером померяюсь и сфотаюсь, завтра пошлю. И - огромное спасибо!
П.С. У меня открывается только введение в экселевском файле. Так и задумано или у меня глючит комп?

Edited at 2012-09-02 01:29 pm (UTC)

Приятно познакомиться)Жду)
нет, проверила)все работает)

привет, Юля! ты невероятая умница и спасибо тебе большое за такую работу!
подскажи, пожалуйста, относительно цикла - все равно в какое время начинать тренировки? и как вообще соотносить занятия и цикл. спасибо!

Если месячные болезненные - в первый день можете пропустить, оставьте зарядку и можете заняться к примеру растяжкой! А потом подключайтесь! Все равно)
Пожалуйста)

Привет, Юля) Меня зовут Лена, 23 года, тоже хочу стартовать с 3 сентября. Параметры и фото кину на указанный адрес.

Юля, меня такой вопрос-в понедельник на неделю улетаю в Хорватию.
Но собираюсь идти с тобой по программе.
Как лучше мне всё организовать? Не уверена в нормальном интернете и всё такое....может дашь рекомендации в личку? А с 11 -я в строю.

можете начать позже! главное - отпишитесь мне на почту, что вы участвуете) Кардио можете заменять долгими прогулками (минимум 1 час) и плаванием))) налегайте на овощи, фрукты и рыбу)Наслаждайтесь отдыхом!

обруч помогает?

ну как) жир он не сжигает) но улучшает кровообращение) буду делать просто как добавку к типичной программе)

Протеин классный Syntrax nectar. Там кроме 23 г белка ничего нет :-)
На сколько тебе обычно такой банки хватает?
Сама глюкозамин + хондроитин начала пить :)

Edited at 2012-09-02 01:09 pm (UTC)

да))) Nectar еще лучше)
но у нас его перестали завозить( по интернету лень ждать, тем более у меня скидка в спортмагазине, беру по наличию)

Ура!!!! Можно можно я буду участвовать?

Юля! Огромное спасибо! Вы такую большую работу проделали! Буду участвовать с удовольствием.Сфоткаюсь и сегодня-завтра вышлю все данные.
Катя

Пожалуйста) Жду)))

Юля подскажите где вы покупали такой протеин?
Очень хочется участвовать с вами вместе)!

в магазине спортивного питания)
но с похожими параметрами много продают протеинов)
плюс этого в том, что он многокомпонентный и очень хорошо размешивается)

подключайтесь обязательно! В программе питания есть расчет без протеина)

?

Log in

No account? Create an account