Fitness, food and healthy lifestyle inspiration

Previous Entry Share Next Entry
Мотивация
jukkyyy
Ко мне много дам ходит на занятия. По опыту скажу, что только 10-20 % (в зависимости от сезона) добиваются видимых результатов, ибо кроме как отработать программу, надо еще и дома рот на замке держать. 
егорейченкова зима1
К примеру вот женщина  - моя ученица (за 45 лет, точный возраст уточнять не буду, рожавшая) пришла с весом в сентябре 58 кг.
егорейченкова май2
Моему плану питания не следовала, но исключила полностью конфеты, и уменьшила бананы (1 в день), питалась дробно. Занималась на занятиях очень хорошо) В мае весила уже 51. Фотки майские) Сейчас после лета загорела, еще лучше стала выглядеть. Я ей горжусь, очень сильно похудела, единственное, что живот конечно тяжело подтягивается, очень долго, кожа к сожалению за мышцами не поспевает!

Так что дамы, не откладывайте свою фигуру в долгий ящик! С годами плоский животик от вас все дальше и дальше! И, как говориться, если вам немного за тридцать, то нужно браться за себя без отлагательств!
mgr0b7CD2VI
Вот моя другая ученица, и теперь уже безумно любимая подруга! Ходила на занятия без пропусков, добавила бег (1-2 раза в неделю), строго соблюдала диету - и вуала! Пришла в весе 58 кг, похудела кажется до 49, сейчас стабильно держит 50 кг! И гордиться тут надо не мне, благодарить ей надо только себя! Молодец, че)

Это я к чему? Если вы все еще верите в генетику, и широкую кость, то скорее всего вы просто ленитесь!
Так что марш к станку!

  • 1

Re: 58 - приговор?!

нет) сосем не приговор)вы можете при 58 кг абсолютно по разному выглядеть: если у вас много мышц, а мышцы весят больше, но занимают меньше объема) гораздо более показательны ваши объемы! какой у вас рост и размер одежды и джинс?
можете попробовать долго (по часу) ходить в горку, если не хотите бегать) как вариант пограничный тоже эффективно ходить в горку и делать 1-минутные беговые интервалы 1:3)

Re: 58 - приговор?!

Рост 164, размер русский 44. Да, я кабанчик "мясной", но меня всегда убручает то, что очень хочется выглядеть тоньше, быть "хрупче" что ли:) а генетика она все-таки есть... увы.
Выгляжу я примерно так (сейчас больше рельефа стало)
DSCN3348

осень хочу начать сушиться, что посоветуете включить в программу сушки?

Re: 58 - приговор?!

при этом ракурсе вы выглядите мега стройной и я не вижу недостатков)
мои комплименты)))
сейчас осень наступает, не очень целесообразно сушиться сейчас)
просто шлифуйте питание)вы хотите 42 размер?

Re: 58 - приговор?!

комплимент от мастера всегда приятный, но есть над чем работать:) я хочу низ "полегче" - это прямо уже идея фикс, верх "сохнет" легко, а вот монумент "рабочий и колхозница" - это просто бич... особенно бедра. Ну и живот-талия поотчетливей, порельефней. Но тут проще.
А что с питанием? Калораж сильно резать нежелательно, иначе под штангой умру (да и пухнуть буду потом от любого взгляда на кусок хлеба). Угледоводы подприбрать?

Re: 58 - приговор?!

к сожалению жир у нас уходит, откуда он запрограмирован природой в первую очередь)
но еще на это влияет ваш гормональный фон)
жир на животе хуже, чем жир на попе у женщин - это говорит о порядке в женской гормональной системе)

да, углеводы придется поприбрать) начать придется с полного исключения хлеба и простых углеводов (сахаров, мучных изделий из белой муки)
но в субботу я подробнее опишу)

  • 1
?

Log in

No account? Create an account