Fitness, food and healthy lifestyle inspiration

Previous Entry Share Next Entry
Мотивация
jukkyyy
Ко мне много дам ходит на занятия. По опыту скажу, что только 10-20 % (в зависимости от сезона) добиваются видимых результатов, ибо кроме как отработать программу, надо еще и дома рот на замке держать. 
егорейченкова зима1
К примеру вот женщина  - моя ученица (за 45 лет, точный возраст уточнять не буду, рожавшая) пришла с весом в сентябре 58 кг.
егорейченкова май2
Моему плану питания не следовала, но исключила полностью конфеты, и уменьшила бананы (1 в день), питалась дробно. Занималась на занятиях очень хорошо) В мае весила уже 51. Фотки майские) Сейчас после лета загорела, еще лучше стала выглядеть. Я ей горжусь, очень сильно похудела, единственное, что живот конечно тяжело подтягивается, очень долго, кожа к сожалению за мышцами не поспевает!

Так что дамы, не откладывайте свою фигуру в долгий ящик! С годами плоский животик от вас все дальше и дальше! И, как говориться, если вам немного за тридцать, то нужно браться за себя без отлагательств!
mgr0b7CD2VI
Вот моя другая ученица, и теперь уже безумно любимая подруга! Ходила на занятия без пропусков, добавила бег (1-2 раза в неделю), строго соблюдала диету - и вуала! Пришла в весе 58 кг, похудела кажется до 49, сейчас стабильно держит 50 кг! И гордиться тут надо не мне, благодарить ей надо только себя! Молодец, че)

Это я к чему? Если вы все еще верите в генетику, и широкую кость, то скорее всего вы просто ленитесь!
Так что марш к станку!

вторая девушка обалдеть просто!!!!
у нее прям моя фигура и даже вес такой же!!!это значит, что я тоже могу получить такую фигуру за такой короткий срок?)))
побежала к станку и за абонементом!!!

Конечно можно! Причем в течение полугода

я уже у станка)потихонечку, потому что целый год не было никакой нагрузки!спасибо за мотивацию!
а как быть с питанием?есть ли у тебя здесь как питалась эта девушка?надеюсь, ничего что на ты:)не люблю выкать)))

Питалась точь в точь как я)

ага))понятно)
значит все по питание я могу здесь в жж найти?наверное был отдельный пост да?

а вот твоя подруга на какой диете сидела? и на какие групповые она ходила!? сколько раз в неделю?

на питании - как и я)
так же)
тренировки 4 раза в неделю, силовые и кардио

а силовые какие именно? это те,что со штангой и гантелями??тренировка еще хот айрон называется, или еще какие-то есть))

?

Log in

No account? Create an account