Fitness, food and healthy lifestyle inspiration (jukkyyy) wrote,
Fitness, food and healthy lifestyle inspiration
jukkyyy

Category:

Меры орехов и сухофруктов

DSC06456

Очень часто слышу от людей - не могу сбросить вес, сладкого вообще нем, только орехи и сухофрукты. Стоп! С ними легко перебрать! Зачастую они употребляются бесконтрольно, а потом не понятно, откуда привес.
Вот смотрите, можно взять орехов из банки вот так:
DSC06460
Взвесим! Ну еще ничего! А можно черпнуть иначе:
DSC06461
И пожалуйста: черпанули от души - и съели 293 ккал и 26 грамм жиров. А если таких горстей в день не одна, а две-три, на работе за компьютером? Ни в какое КБЖУ не впишетесь!
DSC06462
Так что если весов на работе нет, учитесь себя контролировать (и не ходить за добавкой).
DSC06468
В среднем 5 орехов миндаля - это 6 грамм (37 ккал, БЖУ 1/3/1)
DSC06467
25 орехов миндаля - 30 грамм (183 ккал, БЖУ 6/16/4)
DSC06472
18 орехов - 20 грамм (122 ккал, БЖУ 4/11/3)
DSC06473
22 ореха - 25 грамм (152 ккал, БЖУ 5/13/3)
DSC06475
Кедровые орешки:
DSC06477
1 столовая ложка без горки - 10 грамм (67 ккал, БЖУ 1/7/1)
DSC06479
Лесной орех:
DSC06481
Вот так выглядят 25 грамм - у меня это 28 орешков (157 ккал, БЖУ 4/15/4)
DSC06482
И в столовой ложке:
DSC06483
1 столовая ложка - тоже 10 грамм (63 ккал, БЖУ 1/6/2)
DSC06486
В среднем 6 орехов = 5 грамм (31 ккал, БЖУ 1/3/1)
DSC06492
Кешью)
DSC06493
1 столовая ложка - 12 грамм (60 ккал, 2/5/2)
small_kyraga
Курага у меня вот такая, она довольно крупная и влажная (КБЖУ 291/5/64/0,5)
DSC06487
4 кураги - 52 грамма (151 ккал, БЖУ 3/33/0)
DSC06488
2 кураги - 26 грамм (76 ккал, БЖУ 1/17/0)

У других производителей - соответственно может быть курага совсем иная - суше или влажнее, меньше по размеру или еще крупнее - так что единственный выход в таком случае - это весы!
Сейчас продаются очень недорогие модели (вполне уложитесь до тысячи рублей).

Надеюсь кому-то пригодится эта информация!

Tags: fitness-jukkyyy, imho
Subscribe

  • iHerb Review Part V //Обзор iHerb Часть 5

    Последний месяц у меня какое-то лютое желание писать, на которое накладывается какой-то одновременный патологический страх что-то написать. Я не…

  • Кокосанки

    Рецепт тут!

  • Mix Jukkyyy Winter 2017

    Немного почти 16+ фото и новый дип Микс Jukkyyy Winter 2017 для фонового прослушивания в жизни, где я собрала любимые песни за последние пару…

promo jukkyyy november 22, 2012 20:35 97
Buy for 100 tokens
Я люблю разную музыку. С течением времени все чаще вместо любимого deep house слушаю самый разнообразный джаз: классический, соул. По настроению слушаю классическую музыку, хотя не ценитель. Но для тренировок такая музыка не подходит. Музыка для тренировок должна отключать мозг, заряжать энергией,…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 40 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

  • iHerb Review Part V //Обзор iHerb Часть 5

    Последний месяц у меня какое-то лютое желание писать, на которое накладывается какой-то одновременный патологический страх что-то написать. Я не…

  • Кокосанки

    Рецепт тут!

  • Mix Jukkyyy Winter 2017

    Немного почти 16+ фото и новый дип Микс Jukkyyy Winter 2017 для фонового прослушивания в жизни, где я собрала любимые песни за последние пару…