Fitness, food and healthy lifestyle inspiration

Previous Entry Share Next Entry
Sochi 2012 and holiday fitness tips
jukkyyy
DSC05129



DSC05111 DSC05124

DSC05189

DSC05115

DSC05152

DSC05168 DSC05225

DSC05213 DSC05250

DSC05244

DSC05312

DSC05235

DSC05288

DSC05020

DSC05025

DSC04899


DSC04973

DSC04974

DSC05027

DSC05345

DSC05378

DSC05381

DSC05512

DSC05516

DSC05554

DSC05702

DSC05592 DSC05610

DSC05598

DSC05617 DSC05632

DSC05668

DSC05670

DSC05678 DSC05680

DSC05700

DSC05758

DSC05722  DSC05723

DSC05727  DSC05732

DSC05734

DSC05883

DSC05951
Сорбет без молока: дыня, манго и лимон))) yummy)
DSC05958

DSC05964

DSC05925

DSC05931

DSC05941

DSC05942
Вот тут я и бегала)))


Фитнес-советы отдыхающим:

1.   1. Возьмите с собой кроссовки! И спортивную форму)

Во-первых, если вы бегаете, в незнакомой местности вы пробежите больше на эйфории, во вторых, на природе вы не знаете зачастую маршрут и обходные пути, и совместив с прогулкой пробежку, узнаете много интересного о местности и насладитесь красивым видом заодно.

Отпуск – не повод запускать себя! В любом самом недорогом отеле есть спортзал.

2. Пробуйте что-то новое! Велик, водные виды спорта, возьмите уроки тенниса, сходите на пляжный волейбол, да просто много плавайте и ходите пешком.

3. Не ешьте фаст-фуд!

Вы и так дома сможете от него сторониться. А уж на отдыхе при огромном выборе свежих салатов, свежевыловленной рыбы, фруктов есть картошку фри – всегда поражаюсь таким людям. Если уж хотите пару дней насладиться праздником живота – то пусть это будет национальный ресторан и какие-нибудь заморские, еще ни разу не опробованные блюда.

4. Посетите местный рынок.

Обязательно посетите рынок, попробуйте новые сорта местных фруктов – поверьте, в жару они дадут вам много радости и пользы.

5. Гуляйте пешком) много, и меньше берите такси! Благодаря этому совету всегда возвращаюсь с отпуска похудевшая, а не набравшая. В городе так сложно выкроить время просто погулять. Пользуйтесь моментом.

6. Из десертов  - выбирайте освежающие напитки, сорбеты (
ешьте их в 1 половине дня), да и  и просто фрукты. И будет вам счастье.


7. Если у вас все включено, то сначала налегайте на салаты и белковое, а потом идите за гарниром - так вы не переедите углеводов)


у меня коллега похоже прифигел от такого количества фото девушки в купальнике:)
Какие ногииииииииииии.
Я на кипре вставала в 6 утра и бегала вдоль моря на рассвете, потмоу что это было единственное время когда было чем дышать и кожа не шипела от жары. Причем вставалось легко, ведь бегать вдоль моря навстречу мысу с маяком приятнее, чем в Питере между проспектами, хаха.
Я очень люблю Средиземноморскую кухню, вроде бы и много ешь, и не мало по каллориям, а даже слегка подтягиваешься, потому что она здоровая по опеределению, огромное количество зелени. фруктов и морепродуктов. Русские были не довольны отсутвию майонезных салатов, хахаха. А я балдела, у них однйо травы видов 10, и они не солят готовые блюда, каждый добавляет сам. это круто я считаю.

дааааа!
полностью согласна)
можно вообще как травоядное питаться))))
очень вкусно, и заправка лимон и олив масло - рай)

молодец какая)

Со второго просмотра увидел море. ;)

ахаха)
там его много)

ох ни фига себе! вы очень крутая!

да? ну спасиб)

красотка!

самый кайф - бегать ранним утром по берегу моря, прямо по песку. Отличная доп нагрузка на ноги :)

ага)))
по песку круто)
и еще супер - волейбол) загар обеспечен)

крутая мотивация!!!

и сказать что-то хочется и слов не подобрать)
и советы очень правильные, про фотографии уж молчу- класс)

вы как всегда хороши и подружка, худевшая под вашим неусыпным глазом, очень похорошела)

ну не так чтобы под контролем)
под общей эйфорией так сказать)))

(Deleted comment)
есть такое)))
ну и бонусы это дает хорошие)
спасибо)

ммм спасибо)

Ах!я толлко из зала,но глядя на тебя возникло желание вернуться туда))))

недозанималась?

Какая ты красотка! Вообще, одно удовольствие смотреть фото)))
И советы в тему, в субботу в отпуск) Спасибо! И за этот пост, и за остальные)

спасибо)
надеюсь пригодятся)

у Вас идеальная форма, перфекто!
и фото очень красивые

спасибо большое)

Ногииии!!! спасибо за мативацию

(Deleted comment)
про "все включено порадовало".)
и очень понравились фотографии с дверьми!

ага)
я сама от них в восторге)
случайно увидели)

?

Log in

No account? Create an account