Fitness, food and healthy lifestyle inspiration (jukkyyy) wrote,
Fitness, food and healthy lifestyle inspiration
jukkyyy

Category:

Detox Day

Если вы в последнее время налегали на мясное, и другие тяжелые продукты, вас мучает тяжесть и изжога, кожа не радует, цвет лица не по-весеннему свеж – значит выделите день для детокса.

Детокс – это легкий день, который помогает отдохнуть вашей печени – в этот день нужно убрать тяжелые животные продукты (мясо/ красную рыбу / яйца/ творог), сделать упор на овощи, фрукты, соки/смузи и крупы/бобовые.

Как раз сейчас будут выходные – завтра воскресение, и я предлагаю вместе со мной провести этот день за детоксом.

Но вы конечно можете в любой другой день – по самочувствию.

Заодно и выложу фотоотчет в понедельник.

На этот день я не советую вам заниматься силовыми тренировками – лучше займитесь недолгим кардио (например, скакалка 15 минут, или пробежка не более получаса), растяжкой, либо погуляйте не менее 1 часа (лучше в лесу или парке).

Заранее на ночь замочите 70-100 г белой или красной фасоли (на 1 персону) – если персон больше – то соответственно, увеличьте.

Также на ночь на верхнюю полку холодильника в контейнере разморозьте пару горстей любых замороженных ягод (если у вас есть свежие, то этот пункт можно пропустить)

Меню на день (для меня на завтра):

Утром натощак – стакан чистой воды (300 мл) + выжать сок половины лимона

Завтрак:

Овсяная каша (замоченная)  и отваренная (60-80 грамм сухого веса) – в зависимости от вашего веса

Натертое  / либо порезанное кубиками яблоко

5 любых сухих орешков – например миндаля

1 ч л натурального меда

Через час – чашка травяного чая

Ланч – зеленый коктейль  – (в блендер положите пару палочек сельдерея, пол-пучка петрушки / или базилика, болгарский перец, 1 помидор, 1 огурец, 1 ч л  оливкового масла, базилик/или тимьян сухой, 1 стакан чистой воды)

Прогулка 1 час, пару стаканов воды

Обед:

Отварите предварительно замоченную фасоль в подсоленной воду, следуя инструкциям на упаковке

Потушите фасоль с тертой морковью,  мелко нарезанным луком и 1 помидоркой

Оставшиеся пол-пучка зелени порубите, и добавьте в готовую тушеную фасоль

Через час пару стаканов воды

Полдник:

Половинку авокадо перекрутите в блендере в пюре, добавьте туда зелень, лимонный сок и перец) + добавьте 1 ст л кунжута

Порежьте полосками 1 морковь

1 большой огурец

Ешьте овощные палочки, макая их в соус

Через час травяной чай/ либо воды

Ужин:

Смузи из сока 1 апельсина, 2 киви и большой горсти малины/или клубники

На ночь – чашка мятного чая

Ну что, кто со мной???

Tags: diet-recipe, fitness-jukkyyy, question
Subscribe

promo jukkyyy november 22, 2012 20:35 97
Buy for 100 tokens
Я люблю разную музыку. С течением времени все чаще вместо любимого deep house слушаю самый разнообразный джаз: классический, соул. По настроению слушаю классическую музыку, хотя не ценитель. Но для тренировок такая музыка не подходит. Музыка для тренировок должна отключать мозг, заряжать энергией,…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 24 comments