Fitness, food and healthy lifestyle inspiration (jukkyyy) wrote,
Fitness, food and healthy lifestyle inspiration
jukkyyy

Category:

Day 25 - 05-04-12




8:00 - суфле из шпината с сыром и овощи)

Для приготовления суфле вам понадобятся:
четверть пачки шпината, бланшировать в кипящей подсоленной воде минуты 3 и блендером превратить в пюре
2 белка
2 целых яйца
30 грамм тертого нежирного сыра
100 г творога

Разогрейте духовку до 180 градусов


Все, кроме белков, смешать вместе в однородную массу:

В отдельной таре взбейте с солью в пену 2 белка (до крепких пиков):

Белки вмешайте в смесь (круговыми движениям внизу вверх).
Разлейте смесь по порционным формочкам:

Поставьте их все в форму побольше, и залейте до середины кипятком
180 градусов, 20 минут, и 5 минут в выключенной духовке)
Вуаля, можно есть)


10:00 - половинка ананаса)

13:00 - салат из свежих овощей, немного куриного филе)

И гречневая каша - кулак)


16:00 - йогурт активия без добавок, размороженные ягоды, кофе, снек (немного)

18:30 - дома - киви, остатки ягод, чай зеленый)
все)

У меня вопрос про воду) Сколько, что, и когда вы пьете?
Возможно кому-то пригодится моя информация:

- Я просыпаюсь и сразу выпиваю 1 стакан воды, затем в течение получаса еще один (итого где-то 500 мл);
- я пью 500 - 600  мл за час до обеда - приблизительно в 11:00, за это время (за пол-часа - час вода успевает уйти из желудка, и ничто не  мешает пищеварению) Еще примерно столько же я пью перед ужином)
Итого приблизительно 1,5 литра в день.
Летом , когда жарко, больше)

Я никогда не пью после еды, отучила себя от этой дурной привычки (чтобы не разбавлять желудочный сок).
Также у питья до еды есть дополнительный и очень полезный бонус - он не позволит вам переесть, и даст вашему организму проявить реальный голод, а не голод и жажду.
Если вы совсем не можете не запивать, и советую ограничиться минимумов (100 мл, не более)

В день, когда я тренируюсь, за пол-часа до тренировки пью стакан воды, пью во время, и пью после, по самочувствию)

Я пью только воду, очищенную питьевую воды (не лечебно-столовую минеральную). Обычную, бутилированную, или из фильтра)
Зеленый-черный чай и кофе  - это не вода, это диуретики(то есть наоборот, способствуют выведению жидкости из организма), и их нельзя считать за воду. И меня выводят люди, которые говорят - "Я не пью воду, зато я пью много чая".
Отучайтесь от этой привычки. 
Организм человека состоит из воды. У маленьких детей на 80 %, у взрослых - на 60-70%, у стариков - всего 50-60%, поэтому не забирайте воду сами у себя.
Важно пить именно чистую воду (а не колу-лайт, чай, пиво, и т.д.). если в напитке есть сахар, алкоголь, кофеин и пищевые добавки - то они только вытягивают воду из крови и клеток, поэтому их рекомендуется дополнительно запивать тем же количеством просто воды.
Мало пьющие люди склонны переедать, их организм тянется к воде, им ее не хватает.Организм принимает нехватку влаги за голод, т.е. пытается восполнить влагу за счет пищи.
И поэтому не лишен смысла совет - если хотите похудеть, пейте больше воды.
Вода заводит организм, выпивая 500 мл три раза в день мы увеличиваем расход калорий примерно на 30 %.

А какие с водой у вас взаимоотношения?

Tags: diet-recipe, fitness-jukkyyy, relax
Subscribe

promo jukkyyy november 22, 2012 20:35 97
Buy for 100 tokens
Я люблю разную музыку. С течением времени все чаще вместо любимого deep house слушаю самый разнообразный джаз: классический, соул. По настроению слушаю классическую музыку, хотя не ценитель. Но для тренировок такая музыка не подходит. Музыка для тренировок должна отключать мозг, заряжать энергией,…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 90 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →