Fitness, food and healthy lifestyle inspiration (jukkyyy) wrote,
Fitness, food and healthy lifestyle inspiration
jukkyyy

Category:

Day 24 - 04-04-12



Завтрак - 8:00 - огурец, тушеный нут и крисп с пару ломтиков авокадо:
Тушеный нут готовится так:
200 грамм нута замочите заранее на ночь)
С утра отварите в воде минут 40-50 (не солите воду почти до конца готовки, иначе он будет дольше вариться)
Слейте воду:

В сковороде для тушения: 1 ст л  рапсового масла + 1 баклажан - потушите 5 минут на медленном огне под крышкой, чуть-чуть посолите.
Затем порежьте 2 средние помидорки и пол-банки резаных томатов в собственном соку - еще 5 минут:

После добавьте нут, 3 дольки чеснока, досолите по вкусу, добавьте любимые специи и порезанную зелень)
Готово)


Обед - 12:00 - салат капуста + свекла + морковка + лимонный сок:

И куриное филе на пару в специях карри + по 2 соцветия брокколи и цветной капусты на пару:

15:00 - мюсли (65 ккал) + американо


В 5 часов было яблоко и йогурт активия творожная без добавок (не успела сфоткать)
Перед тренировкой 2 аминки и вода)
19:00 - 21:00 - силовое кардио

21:30 - порция протеина и 2 аминки на ночь)
Спасибо за внимание)
Tags: diet-recipe
Subscribe

promo jukkyyy november 22, 2012 20:35 97
Buy for 100 tokens
Я люблю разную музыку. С течением времени все чаще вместо любимого deep house слушаю самый разнообразный джаз: классический, соул. По настроению слушаю классическую музыку, хотя не ценитель. Но для тренировок такая музыка не подходит. Музыка для тренировок должна отключать мозг, заряжать энергией,…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 30 comments