Fitness, food and healthy lifestyle inspiration (jukkyyy) wrote,
Fitness, food and healthy lifestyle inspiration
jukkyyy

Category:

Day 22 - 02-04-12

Всем привет)

Под катом меню за понедельник:




Утро - 8:00 - овощная нарезка (четвертинка авокадо, пол-огурца, 5 помидорок черри-сливка, немного кедровых орешков и оливковое масло) + пол-стейка семги со специями

10:00 - эспрессо и немного сухофруктов

12:30 - обед  - салат из свежих овощей без заправки, пару кусочков адыгейского нежирного сыра + и курица без кожи в рукаве с овощами:

16:30 - творожок президент 100 г 0,3 % ж, баночка йогурт активия без добавок , размороженные ягоды (вишня и клубника):

После тренировки 21:30 - стакан кефира 0 % и аминки:

Я хотела поговорить с вами про силу воли! Каждый день я прихожу на работу и на кухне творится ужас - все завалено шоколадками, конфетами, печеньем и т.п.

Ем ли я все это? Нет, не ем. Исключение составляют орехи и сухофрукты в небольших количествах.

Чего и вам желаю.
Дома понятно тяжелее)

Если вы находитесь дома целый день (например, в выходные), а дом еще и полон вкусняшек, то руки сами тянутся к запретному.

Вывод какой – правильно, просто не покупайте!

Это самое главное правило – не надо  испытывать силу воли, если вы уже приволокли запретные продукты домой!
На самом деле вы уже сломались, просто купив их(((

Если вы покупаете для кого-то еще, то покупайте ровно на них (на нехудеющего мужа или детей), спрашивайте, сколько им купить чего-либо и показывайте полку, куда это положили, и говорите им, что это их. Так включится другой инструмент контроля – вам будет стыдно слопать чужое, а своего вы не купили.

Вот такая обманка.

Ну а бонус  «просто не покупай» - это сэкономленные деньги, которые можно потратить на вкусные фрукты, более качественную рыбу и овощи.

Еще принципиально важные моменты походов в магазин:

1) Учитесь планировать! Возьмите большую тетрадку – и перепишите все, что есть в ваших шкафах на кухне – все крупы, макароны, все что есть в холодильнике/морозильнике и на полках. Составьте меню на неделю сначала из того, что уже есть в наличии.
(вот и складская логистика пригодилась мне, есть такой принцип ФИФО – первый пришел – первый ушел)

2) Все просроченное выкиньте! И да, если вы только собрались худеть, уберите все вредные продукты из дома (с глаз долой – из сердца вон) – если некому отдать или скормить – то выход один – ваша мусорная корзина! Если вас так коробит выкидывать еду – то пожалуйста, отнесите на работу, угостите соседских детишек.
Если у вас проблема с силой воли – то из дома нужно действительно убрать все лишнее.

3) Составьте список и придерживайтесь его при покупках в магазине.
4) Берите с собой ограниченное количество денег.

Вы уже на бумаге можете прикинуть дома, что сколько стоит, и взять ограничивающую вас сумму.

5) Подклеивайте чеки из магазинов и ресторанов/кафе! Это несложно и занимает пару минут! А бухгалтерия вам будет на лицо! А заодно и список купленных продуктов тоже. Вам будет не особо приятно смотреть факту в лицо, если выкупили какую-нибудь вредность.

А какие у вас секреты?
Откройте, поделитесь!

Tags: diet-recipe, relax
Subscribe

  • iHerb Review Part V //Обзор iHerb Часть 5

    Последний месяц у меня какое-то лютое желание писать, на которое накладывается какой-то одновременный патологический страх что-то написать. Я не…

  • Mix Jukkyyy Winter 2017

    Немного почти 16+ фото и новый дип Микс Jukkyyy Winter 2017 для фонового прослушивания в жизни, где я собрала любимые песни за последние пару…

  • Идеальные овсяно-яблочные печенья (без сахара и белой муки)

    Я могу сказать, что покупные овсяные печенья не беру никогда, мне не нравятся. Но! Я сейчас поделюсь с вами рецептом очень мягких, сочных и…

promo jukkyyy november 22, 2012 20:35 97
Buy for 100 tokens
Я люблю разную музыку. С течением времени все чаще вместо любимого deep house слушаю самый разнообразный джаз: классический, соул. По настроению слушаю классическую музыку, хотя не ценитель. Но для тренировок такая музыка не подходит. Музыка для тренировок должна отключать мозг, заряжать энергией,…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 74 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

  • iHerb Review Part V //Обзор iHerb Часть 5

    Последний месяц у меня какое-то лютое желание писать, на которое накладывается какой-то одновременный патологический страх что-то написать. Я не…

  • Mix Jukkyyy Winter 2017

    Немного почти 16+ фото и новый дип Микс Jukkyyy Winter 2017 для фонового прослушивания в жизни, где я собрала любимые песни за последние пару…

  • Идеальные овсяно-яблочные печенья (без сахара и белой муки)

    Я могу сказать, что покупные овсяные печенья не беру никогда, мне не нравятся. Но! Я сейчас поделюсь с вами рецептом очень мягких, сочных и…