Fitness, food and healthy lifestyle inspiration (jukkyyy) wrote,
Fitness, food and healthy lifestyle inspiration
jukkyyy

Category:

Day 19-21 - 30/31-03-12 и 01-04-12



Завтрак в 8:00 - йогурт активия, 1 маленькое порезанное кубиками яблоко, половинка манго, домашние мюсли "Тропикоко".

Мюсли "Тропикоко":
200 грамм геркулеса
порежьте мелко по горсти:
- сушеных бананов;
- фиников;
- ананасов;
- кокос;
- миндальные лепестки (или любые другие орехи);

Все перемешайте, и добавьте 3 ст л жидкого (! это важно) меда

Все) в духовку (180 градусов) на пекарскую бумагу на 15 минут:

Выложить с противня, перемешать и хранить в банке:

 Меню далее:
12:00 - отварная говядина и огурец и винегрет (без картошки)


16:30 - йогурт с размороженными ягодами - как обычно:

Потом была тренировка с 19:00 - 21:00)
дома по приходу - белковый коктейли и аминки на ночь)

Суббота - 31е марта:

Завтрак - с утра к 11 мне нужно было в спортзал на тренировку, поэтому хороший затрак
9:00 - цельнозерновая паста с овощным соусом:

Тренировка закончилась в час, в 14:00 выпила стакан кефира)

а в 15:30 замутила себе смузи:


В 18:30 - вариация салата нисуаз (диетический) - (фасоль, тунец, яйцо, помидор, огурец, сок лимона)

День 1 апреля - решили отдохнуть и расслабиться - так что 100% cheat day:

Утро - 9:00 - оладьи и шоколадный соус, фрукты, кофе:

В 13:00 - чечевичный суп (морковь, лук, чечевица красная, чеснок, сельдерей, зелень - 15 минут и готово)))

В 17:00 роллы- хэнд-мейд филадельфия - делала первый раз в жизни, поэтому получились уродики)

вкусно) но честно говоря, довольно тяжелая еда (и вовсе не диетическая, как ошибочно полагают многие, потому что рис - белый, а рыба соленая, ну и филадельфия - довольно жирная)
так что худеющие, не кушайте роллы, с них не похудеете)

Вечер, 19:30 - яблоко и стакан кефира:

Вот и все 3 дня) спасибо за внимание)

Tags: diet-recipe, fitness-jukkyyy
Subscribe

  • Mix Jukkyyy Winter 2017

    Немного почти 16+ фото и новый дип Микс Jukkyyy Winter 2017 для фонового прослушивания в жизни, где я собрала любимые песни за последние пару…

  • Новый фитнес-микс для тренировок 2016

    Всем привет! Подготовила для вас мой новый фитнес-микс для тренировок, темп быстрый, вся музыка «квадратная» (для тех, кто в теме),…

  • HOME 2016

    Дом - это мое самое любимое место на земле… В посте обновки для дома, свечи, мои любимые травяные чаи и новинки в…

promo jukkyyy november 22, 2012 20:35 97
Buy for 100 tokens
Я люблю разную музыку. С течением времени все чаще вместо любимого deep house слушаю самый разнообразный джаз: классический, соул. По настроению слушаю классическую музыку, хотя не ценитель. Но для тренировок такая музыка не подходит. Музыка для тренировок должна отключать мозг, заряжать энергией,…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 46 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

  • Mix Jukkyyy Winter 2017

    Немного почти 16+ фото и новый дип Микс Jukkyyy Winter 2017 для фонового прослушивания в жизни, где я собрала любимые песни за последние пару…

  • Новый фитнес-микс для тренировок 2016

    Всем привет! Подготовила для вас мой новый фитнес-микс для тренировок, темп быстрый, вся музыка «квадратная» (для тех, кто в теме),…

  • HOME 2016

    Дом - это мое самое любимое место на земле… В посте обновки для дома, свечи, мои любимые травяные чаи и новинки в…