Fitness, food and healthy lifestyle inspiration

Previous Entry Share Next Entry
Day 18 - 29-03-12
jukkyyy


8:00 - Завтрак:
Салат: 1 яйцо отварное, 5 помидорок чери, пол-огурца, четвертинка болгарского перца, салат латук.
Свежевыжатый апельсиновый сок 100 мл.

10:00 - кофе, кружок ананаса)

Обед - 12:30 - салат (капуста/свекла/морковь/яблоко/лимонный сок):

Филе куриное на пару (украшение не ела):

15:30 - смородина + активия + яблоко:

19:30 дома - семга запеченая без соли со специями + помидорка:

На ночь была кружка чая)

По поводу вставаний ранних: мне ну очень это дело нравится, совершенно иначе воспринимаешь день, нет ощущения что ты что-то не успел, проспал, внутри себя ощущение собственной организованности.
Вот сегодня я встала в 05:35 где-то, успела:
- размяться-потянуться;
- поставила стирку на автомат, а через 45 минут еще одну;
- протереть кожу лосьоном и сделать маску для лица увлажняющую (и поваляться вверх ногами на диване) и протереть глаза кубиками замороженного зеленого чая;
- умыться, накраситься;
- поставить вариться фасоль для мужа и потушить ее с грибами;
- пришить пуговицу на пальто;
- сложить и развесить постиранное белье;
- замочить и прополоскать шифоновую блузку;
- собрать спортивную сумку в зал;
- приготовить завтрак ;
- протереть полы;
- спокойно позавтракать и 20 минут посмотреть комедию во время завтрака;
- параллельно перекинуть фотографии и другие документы необходимый на флешку;
- спокойно одеться;
- вовремя выехать.
Вечер у меня свободен, и от стирки и мытья полов на выходные я избавлена, и могу посвятить их исключительно себе.

Навскидку я еще могу придумать много хороших занятий (не только стирка-уборка):
- полноценная тренировка (минут 45);
- 25-30 минутная пробежка , растяжка, или йога;
- beauty-процедуры: маска для волос и красивая укладка, ванна с пеной, маникюр;
- готовка  на день (например за просмотром параллельно любимого сериала или прослушиванием любимой музыки);
- любые дела, которые надо сделать, но тратить время на них жалко.
- для мам с маленькими детьми это чудесное время для себя;

А те кто продолжает дрыхнуть  по 10 часов, а потом встает впритык, и успевает только зубы почистить и кофе хлебнуть, что ж, флаг в руки!


(Deleted comment)
завтра же суббота!
завтра законный дрых-день!

(Deleted comment)
умничка! :) я обычно за час встаю, успеваю только умыться, причесаться, выбрать одежду, накраситься, сделать завтрак, выпить кофе перед телевизором :)))
Мне почему-то совсем не улыбается рано вставать, потом чувствую себя побитой какой-то и недоспанной :)))

спасиб)
ложись раньше на пол-часа)

я сплю по 10 часов)но мне не нужно спешить на работу.точнее меня вообще на нее не нужно)

а во сколько ты (надеюсь можно на "ты") ложишься?

Ты молодец, но все зависит от био-ритмов конкретного человека.
Если я сплю меньше 8 часов, то весь день АБСОЛЮТНО разбита. Я не могу сосредоточиться, у меня синяки под глазами, прихожу домой и ложусь спать. Мало того, что утром ничего не могу сделать, так еще и вечером. Это ужасное ощущение и состояние. Поэтому раньше 8 не встаю. Крайне редко.

не работаешь?

Ух! Ты такая молодец!!!!!!!!!!!)))))))))))))

Молодец.
А во сколько ты ложишся? т.к для меня это оочень важно!

Я встаю в 5.40, но мне в 6.30 уже выбегать из дома, на работу еду на велосипеде ( живу в Голландии, страна велосипедов).
Но вот с 5.40 до 6.30 успеваю (и сплю я по 6-8 часов..) - умыться, одеться, разложить еду по контейнерам на работу, попить воды... и всё бегом, бегом.
Ужасно от этого страдаю, так как с удовольствием бы подольше уделяла времени на утро...
Зато у меня 100% зарядка на велике, каждое утро 10 км. и после работы, целый день сидя за компом, опять 10 км )))

цвет лака красивый

Edited at 2012-03-30 08:41 am (UTC)

спасибо большое)в 23:00 - 23:30
да, про контейнер я забыла написать) это тоже)

да велосипеды это супер) здорово конечно жить в голландии)утреннее кардио плюсом)


а я за здорове количество сна. Мне вот нужно 9 часов, чтобы чувствовать себя человеком и хорошо соображать на работе.
Правда,у меня гибкий график, могу вставать когда хочу, что тоже облегчает планирование жизни и освобождение времени.

я согласна, что высыпаться надо)
но здесь все-таки взаимосвязь многих факторов: правильная еда (если я поем углеводов к примеру на ночь, то просплю как пить дать((( )
гибкий график требует самоконтроля сильного!

о, я тоже фанат утра. Тренируюсь, готовлю завтрак и еду с собой, спокойно медленно пью кофе, выбираю одежду. Не понимаю тех, кто предпочитает подольше поспать, а потом нестись без завтрака.

(Deleted comment)
можно все - было бы желание

Я уже давно приучила себя вставать в 5 утра. Вначале тоже было тяжело, весь день была как тряпка ))) Но для меня это единственная возможность позаниматься фитнесом, чтобы никто не мешал. (В зал не хожу из-за детей, не хочу чтобы они вечерами одни были)
Ложусь всегда в 21.30, обычно к 22.00 крепко сплю.
К слову, утром кроме фитнеса я успеваю сделать себе и детям свежевыжатый сок. Ну и детям косички заплести. )))

правильно)
я тоже решила так делать, так как у меня был пример на работе - женщина-сотрудница, которая встает в 5 и готовит на все семейство)
молодец, наш человек)

внушительный список : )

я очень люблю рано вставать. в прошлом году каждый день вставала в 6 утра, неспеша завтракала и смотрела утренние новости, собиралась и шла на работу пешком часа полтора.
кайф.
но сейчас прихожу домой после тренировок в лучшем случае в 9, а обычно в 10. пока разложить вещи и приготовишься ко сну, уже 11. в 5-6 утра вставать не получается, потому что тогда не высыпаюсь.(

ну все равно кайф же, согласись)

я встаю в 6.30, успеваю сделать 30-минутное кардио, приготовить завтрак и нормально собраться. тоже думаю, что вставать рано - это нормально.
а во сколько ты ложишься? я вот не могу меньше 8 часов спать, потом плохо себя чувствую.

в 11-11:30 вечера)

а во сколько вы ложитесь?
просто у меня почти никогда не получается лечь пораньше

нужно не пытаться лечь пораньше, чтобы потом встать пораньше, а наоборот - встать рано, и тогда лечь пораньше организм потребует сам =)

?

Log in

No account? Create an account