10:00 - завтрак был такой - творог с яблоком и кофе:
Это лучший завтрак который вы можете сделать за 2 минуты:
возьмите грамм 100 обычного хорошего творога, обомните вилкой и добавьте в него 1 обезжиренный йогурт:
Яблоко почистите и нарежьте кубиками:
Все смешайте и готово! В 2 часа я закончила тренировку, выпила бутылку кефира (0,33, купила в супермаркете не фоткала)
Затем в 16:00 - легкий перекус (самый лучший, ибо готовить его не надо):
МММ, манго, творожок и киви)
в 19:00 - ужин - зерненый творог и салат из перца, помидорок и огурца:
Воскресение!!!
Неспешное утро - как же я его люблю! можно медленно готовить завтрак и никуда не спешить)
11:00 - Творожные роллы:
На 1 порцию вам понадобится:
1 яйцо
2 белка
соль/перец
3 столовые ложки творога
1 нарезанный помидор
пол-болгарского перца
яйцо и белок взбиваем, солим/перчим и запекаем как блинчик на тефлоновой сковородке без масла:
Снимаем с огня
в блендере смешиваем помидор (у меня 2 ст л резаных томатов без соли) и 3 ст л творога, специи
Этой пастой намазываем наш блинчик:
Раскладываем порезанный кубиками перец и сворачиваем втрубочку, нарезаем как роллы:
А вот и воскресный завтрак (кое-кто сонным голосом попросил блинчики):
Cleaning up my closet
(кучу лаков выкинула, посоветуйте стойкий рублей до 300, а???)
Покупочка)
Милахи правда?, буду делать в них подъемы ног)
В 15:00 - тропический йогурт
На 4 порции:
порежьте пол-ананаса и манго
выложите ананас на дно стаканов
2 йогурта, 6 ст л овсяных хлопьев смешайте с 2 ст л кокоса
выложите йогурт, а сверху манго:
Потом меня что-то проперло, что нужно и расслабиться денек (все таки вес мой ниже немного нормы, и можно, даже нужно расслабиться), испекла пирог, рецепт тут:
16:30 - кусок пирога (ну ладно 2, но маленьких) и кофе:
19:00 - ужин - цельнозерновая паста Nordic (80 г) с семгой и огурцом:
Прогрессирующая серянка:
дааа) читала твой пост - надеюсь тебе поскорее починят машину)
Утежелители для ног тоже очень найс! Мне тоже надо прикупить, а то просто треньки уже не так эффективны, а если тренькаться с утежелителями, то эффективнее будет :))
тоже надеюсь, а то некоторые упражнения для ног совсем много могу делать, хочется побольше нагрузку)
сегодня тоже приготовлю "оладьи" по вашему рецепту)
можно на ты?
я про своё даже и говорить не хочу!
всю неделю на одной воде надо жить, что бы ушли выходные с моего живота ))))
я стараюсь не пить после еды
кофе просто потому что люблю, а так понимаю что надо его отдельно пить, стараюсь конечно это правило выполнять, но не всегда удается
про лак: у меня тоже все лаки держатся очень плохо,но вот лаки летуаль на удивление держаться 2 а то и 3 дня(для меня это очень долго). еще есть хороший закрепитель у опиай(но у на с в россии уж очень дорогой),а можешь еще купить умную эмаль "брилиантовая основа"(по моему так называется)
надо купить попробовать)
Всё оч аппетитно
оранжевые может?
тем более не буду же я выкладывать сюда порубленный на неделю салат и гречку