Fitness, food and healthy lifestyle inspiration (jukkyyy) wrote,
Fitness, food and healthy lifestyle inspiration
jukkyyy

Category:

Weekend days 13-14 - 24/25-03-12

Утро субботы началось быстро, я поспала до пол десятого, позавтракала и поехала на фитнес.
10:00 - завтрак был такой - творог с яблоком и кофе:


Это лучший завтрак который вы можете сделать за 2 минуты:
возьмите грамм 100 обычного хорошего творога, обомните вилкой и добавьте в него 1 обезжиренный йогурт:

Яблоко почистите и нарежьте кубиками:

Все смешайте и готово! В 2 часа я закончила тренировку, выпила бутылку кефира (0,33, купила в супермаркете не фоткала)
Затем в 16:00 - легкий перекус (самый лучший, ибо готовить его не надо):

МММ, манго, творожок и киви)
в 19:00 - ужин - зерненый творог и салат из перца, помидорок и огурца:

Воскресение!!!
Неспешное утро - как же я его люблю! можно медленно готовить завтрак и никуда не спешить)
11:00 - Творожные роллы:

На 1 порцию вам понадобится:
1 яйцо
2 белка
соль/перец
3 столовые ложки творога
1 нарезанный помидор
пол-болгарского перца

яйцо и белок взбиваем, солим/перчим и запекаем как блинчик на тефлоновой сковородке без масла:

Снимаем с огня
в блендере смешиваем помидор (у меня 2 ст л резаных томатов без соли) и 3 ст л творога, специи

Этой пастой намазываем наш блинчик:

Раскладываем порезанный кубиками перец и сворачиваем  втрубочку, нарезаем как роллы:

А вот и воскресный завтрак (кое-кто сонным голосом попросил блинчики):


Cleaning up my closet

(кучу лаков выкинула, посоветуйте стойкий рублей до 300, а???)

Покупочка)

Милахи правда?, буду делать в них подъемы ног)

В 15:00 - тропический йогурт

На 4 порции:
порежьте пол-ананаса и манго
выложите ананас на дно стаканов

2 йогурта, 6 ст л овсяных хлопьев смешайте с 2 ст л  кокоса

выложите йогурт, а сверху манго:


Потом меня что-то проперло, что нужно и расслабиться денек (все таки вес мой ниже немного нормы, и можно, даже нужно расслабиться), испекла пирог, рецепт тут:

16:30 - кусок пирога (ну ладно 2, но маленьких) и кофе:


19:00 - ужин - цельнозерновая паста Nordic (80 г) с семгой и огурцом:

Прогрессирующая серянка:

Tags: diet-recipe, fitness-jukkyyy, home
Subscribe

promo jukkyyy november 22, 2012 20:35 97
Buy for 100 tokens
Я люблю разную музыку. С течением времени все чаще вместо любимого deep house слушаю самый разнообразный джаз: классический, соул. По настроению слушаю классическую музыку, хотя не ценитель. Но для тренировок такая музыка не подходит. Музыка для тренировок должна отключать мозг, заряжать энергией,…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 47 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →