Fitness, food and healthy lifestyle inspiration

Previous Entry Share Next Entry
Weekend days 13-14 - 24/25-03-12
jukkyyy
Утро субботы началось быстро, я поспала до пол десятого, позавтракала и поехала на фитнес.
10:00 - завтрак был такой - творог с яблоком и кофе:


Это лучший завтрак который вы можете сделать за 2 минуты:
возьмите грамм 100 обычного хорошего творога, обомните вилкой и добавьте в него 1 обезжиренный йогурт:

Яблоко почистите и нарежьте кубиками:

Все смешайте и готово! В 2 часа я закончила тренировку, выпила бутылку кефира (0,33, купила в супермаркете не фоткала)
Затем в 16:00 - легкий перекус (самый лучший, ибо готовить его не надо):

МММ, манго, творожок и киви)
в 19:00 - ужин - зерненый творог и салат из перца, помидорок и огурца:

Воскресение!!!
Неспешное утро - как же я его люблю! можно медленно готовить завтрак и никуда не спешить)
11:00 - Творожные роллы:

На 1 порцию вам понадобится:
1 яйцо
2 белка
соль/перец
3 столовые ложки творога
1 нарезанный помидор
пол-болгарского перца

яйцо и белок взбиваем, солим/перчим и запекаем как блинчик на тефлоновой сковородке без масла:

Снимаем с огня
в блендере смешиваем помидор (у меня 2 ст л резаных томатов без соли) и 3 ст л творога, специи

Этой пастой намазываем наш блинчик:

Раскладываем порезанный кубиками перец и сворачиваем  втрубочку, нарезаем как роллы:

А вот и воскресный завтрак (кое-кто сонным голосом попросил блинчики):


Cleaning up my closet

(кучу лаков выкинула, посоветуйте стойкий рублей до 300, а???)

Покупочка)

Милахи правда?, буду делать в них подъемы ног)

В 15:00 - тропический йогурт

На 4 порции:
порежьте пол-ананаса и манго
выложите ананас на дно стаканов

2 йогурта, 6 ст л овсяных хлопьев смешайте с 2 ст л  кокоса

выложите йогурт, а сверху манго:


Потом меня что-то проперло, что нужно и расслабиться денек (все таки вес мой ниже немного нормы, и можно, даже нужно расслабиться), испекла пирог, рецепт тут:

16:30 - кусок пирога (ну ладно 2, но маленьких) и кофе:


19:00 - ужин - цельнозерновая паста Nordic (80 г) с семгой и огурцом:

Прогрессирующая серянка:


Как все вкусно!когда же уже нам починят машииину,так хочется нормально за продуктами сгонять(я делаю пасту,как у тебя в блинчике из творога и зелени,тоже вкусно.насчет лака,купи закрепитель!и выбрасывать ничего не придется!

атк у меня есть закрепителей куча, а все равно мелкие обтирания и сколы есть, особенно видно если темный лак(

дааа) читала твой пост - надеюсь тебе поскорее починят машину)

(Deleted comment)
козинаканям

Отличное меню, красивый лак! :)))
Утежелители для ног тоже очень найс! Мне тоже надо прикупить, а то просто треньки уже не так эффективны, а если тренькаться с утежелителями, то эффективнее будет :))

ой спасибо)
тоже надеюсь, а то некоторые упражнения для ног совсем много могу делать, хочется побольше нагрузку)

Я делаю: творог+йогурт+яблоко+КОРИЦА, вообще абалдеть получается! :-))

точно) вот чего не хватало)

сколько классных рецептов!
сегодня тоже приготовлю "оладьи" по вашему рецепту)
можно на ты?

вот какое меню должно быть в выходные.
я про своё даже и говорить не хочу!
всю неделю на одной воде надо жить, что бы ушли выходные с моего живота ))))

ахах) все плохо было?

я люблю лаки maybelline colorama, стоят они примерно 110 руб, у меня дольше всех других фирм держатся

надо попробовать) ни разу не покупала

какое же у тебя потрясающее меню каждый день!!!

говорят, пить после еды вредновато. кофе - это ничего?

пить после еды не вредно, просто это разбавляет желудочный сок
я стараюсь не пить после еды
кофе просто потому что люблю, а так понимаю что надо его отдельно пить, стараюсь конечно это правило выполнять, но не всегда удается

очень вкусно!

Я вчера тоже утяжелители купила(1.5кг) ))

такая вкуснятина у тебя!!! а я йолгурт сама делаю)))
про лак: у меня тоже все лаки держатся очень плохо,но вот лаки летуаль на удивление держаться 2 а то и 3 дня(для меня это очень долго). еще есть хороший закрепитель у опиай(но у на с в россии уж очень дорогой),а можешь еще купить умную эмаль "брилиантовая основа"(по моему так называется)

в йогуртнице?

надо купить попробовать)

О боги, какой пирог!!! *сказала Света грустно жуя яблочко*))
Всё оч аппетитно

О! У меня тоже такие утяжелители есть, только красненькие:) только я как-то их не использую, так как боюсь, что объемы могут увеличиться. Или я заблуждаюсь?

нет (если соблюдать диету)
оранжевые может?

как красиво вы питаетесь!

спасибо) стараюсь)
тем более не буду же я выкладывать сюда порубленный на неделю салат и гречку

?

Log in

No account? Create an account