?

Log in

No account? Create an account

Fitness, food and healthy lifestyle inspiration

Previous Entry Share Next Entry
Weekend days 13-14 - 24/25-03-12
jukkyyy
Утро субботы началось быстро, я поспала до пол десятого, позавтракала и поехала на фитнес.
10:00 - завтрак был такой - творог с яблоком и кофе:


Это лучший завтрак который вы можете сделать за 2 минуты:
возьмите грамм 100 обычного хорошего творога, обомните вилкой и добавьте в него 1 обезжиренный йогурт:

Яблоко почистите и нарежьте кубиками:

Все смешайте и готово! В 2 часа я закончила тренировку, выпила бутылку кефира (0,33, купила в супермаркете не фоткала)
Затем в 16:00 - легкий перекус (самый лучший, ибо готовить его не надо):

МММ, манго, творожок и киви)
в 19:00 - ужин - зерненый творог и салат из перца, помидорок и огурца:

Воскресение!!!
Неспешное утро - как же я его люблю! можно медленно готовить завтрак и никуда не спешить)
11:00 - Творожные роллы:

На 1 порцию вам понадобится:
1 яйцо
2 белка
соль/перец
3 столовые ложки творога
1 нарезанный помидор
пол-болгарского перца

яйцо и белок взбиваем, солим/перчим и запекаем как блинчик на тефлоновой сковородке без масла:

Снимаем с огня
в блендере смешиваем помидор (у меня 2 ст л резаных томатов без соли) и 3 ст л творога, специи

Этой пастой намазываем наш блинчик:

Раскладываем порезанный кубиками перец и сворачиваем  втрубочку, нарезаем как роллы:

А вот и воскресный завтрак (кое-кто сонным голосом попросил блинчики):


Cleaning up my closet

(кучу лаков выкинула, посоветуйте стойкий рублей до 300, а???)

Покупочка)

Милахи правда?, буду делать в них подъемы ног)

В 15:00 - тропический йогурт

На 4 порции:
порежьте пол-ананаса и манго
выложите ананас на дно стаканов

2 йогурта, 6 ст л овсяных хлопьев смешайте с 2 ст л  кокоса

выложите йогурт, а сверху манго:


Потом меня что-то проперло, что нужно и расслабиться денек (все таки вес мой ниже немного нормы, и можно, даже нужно расслабиться), испекла пирог, рецепт тут:

16:30 - кусок пирога (ну ладно 2, но маленьких) и кофе:


19:00 - ужин - цельнозерновая паста Nordic (80 г) с семгой и огурцом:

Прогрессирующая серянка:


promo jukkyyy november 22, 2012 20:35 97
Buy for 100 tokens
Я люблю разную музыку. С течением времени все чаще вместо любимого deep house слушаю самый разнообразный джаз: классический, соул. По настроению слушаю классическую музыку, хотя не ценитель. Но для тренировок такая музыка не подходит. Музыка для тренировок должна отключать мозг, заряжать энергией,…

Как все вкусно!когда же уже нам починят машииину,так хочется нормально за продуктами сгонять(я делаю пасту,как у тебя в блинчике из творога и зелени,тоже вкусно.насчет лака,купи закрепитель!и выбрасывать ничего не придется!

атк у меня есть закрепителей куча, а все равно мелкие обтирания и сколы есть, особенно видно если темный лак(

дааа) читала твой пост - надеюсь тебе поскорее починят машину)

(Deleted comment)
козинаканям

Отличное меню, красивый лак! :)))
Утежелители для ног тоже очень найс! Мне тоже надо прикупить, а то просто треньки уже не так эффективны, а если тренькаться с утежелителями, то эффективнее будет :))

ой спасибо)
тоже надеюсь, а то некоторые упражнения для ног совсем много могу делать, хочется побольше нагрузку)

Я делаю: творог+йогурт+яблоко+КОРИЦА, вообще абалдеть получается! :-))

точно) вот чего не хватало)

сколько классных рецептов!
сегодня тоже приготовлю "оладьи" по вашему рецепту)
можно на ты?

вот какое меню должно быть в выходные.
я про своё даже и говорить не хочу!
всю неделю на одной воде надо жить, что бы ушли выходные с моего живота ))))

ахах) все плохо было?

я люблю лаки maybelline colorama, стоят они примерно 110 руб, у меня дольше всех других фирм держатся

надо попробовать) ни разу не покупала

какое же у тебя потрясающее меню каждый день!!!

говорят, пить после еды вредновато. кофе - это ничего?

пить после еды не вредно, просто это разбавляет желудочный сок
я стараюсь не пить после еды
кофе просто потому что люблю, а так понимаю что надо его отдельно пить, стараюсь конечно это правило выполнять, но не всегда удается

очень вкусно!

Я вчера тоже утяжелители купила(1.5кг) ))

такая вкуснятина у тебя!!! а я йолгурт сама делаю)))
про лак: у меня тоже все лаки держатся очень плохо,но вот лаки летуаль на удивление держаться 2 а то и 3 дня(для меня это очень долго). еще есть хороший закрепитель у опиай(но у на с в россии уж очень дорогой),а можешь еще купить умную эмаль "брилиантовая основа"(по моему так называется)

в йогуртнице?

надо купить попробовать)

О боги, какой пирог!!! *сказала Света грустно жуя яблочко*))
Всё оч аппетитно

О! У меня тоже такие утяжелители есть, только красненькие:) только я как-то их не использую, так как боюсь, что объемы могут увеличиться. Или я заблуждаюсь?

нет (если соблюдать диету)
оранжевые может?

как красиво вы питаетесь!

спасибо) стараюсь)
тем более не буду же я выкладывать сюда порубленный на неделю салат и гречку