Fitness, food and healthy lifestyle inspiration (jukkyyy) wrote,
Fitness, food and healthy lifestyle inspiration
jukkyyy

Category:

Day 9 - 20-03-12 - диет-отчет, мотивация и вопрос)


Привет! Настал новый день фото-отчета по диет-питанию)
Вчера много добавилось в друзья) Девочки, если вы хотите и вам не сложно,
чтобы знать кто меня читает ( а то много людей есть с закрытыми или пустыми дневниками), черкните пару строк о себе в верхнем посте -  спасибо заранее!


На завтрак 8:00 - был овощной крем-суп с отварными креветками.
А вот и порция для мужа - креветок чуть побольше:

Готовится он очень легко:
Берем по чашке любых замороженных некрахмалистых овощей:

Варим минут 10 (или до мягкости), сливаем воду (но оставляем 1 чашку бульона, перематываем блендером в однородную массу, добавив чашку бульона.

Добавляем побольше специй (перец, чили, чеснок, паприка, карри) и солим по вкусу.
Сервировать с креветками (я покупаю очищенные и заливаю на пару минут кипятком, очень быстро).

В 10:00 - кофе и пару долек сушеного манго (угостили на работе сослуживцы, которые вернулись с Тая)

Обед - 12:30 - Кулачок винегрета без картошки:

Рыба с гречкой:

В 15:30 - капучино (без сахара) + пару орешков и долька манго сушеного:

Придурки в офисе:

После работы дома в 18:45 перекусила вот так -  творог обезжиренный 100 грамм valio 0,3 %, 100 грамм размороженной ягоды, апельсин:

После занятия (pole-dance с 8 до 9) попила воды, больше ничего не ела)

Вчера снова ходила на танцы, все таки pole-дэнс - это сложно, и выносливость как таковая там роли не играет, все трюки на статике.

Но разговор не об этом. А о том, что я вижу раз от раза в раздевалках. все девочки сильные, многие очень симпатичные, но реально подтянутых, точеных девушек без лишнего жирка и с рельефом - практически нет.
Тренерша красивая, а  в остальном  - девчонки дрябленькие, несмотря на то, что всем нет и 25-ти.

Это я к чему? а к тому, что многие говорят - я хочу прессик, я хочу попку, я хочу худые ручки! Сплошное хочу и картинки с мотивацией (красивыми фитнес-моделями/моделями VS и т.д.).
Когда спрашиваешь человека, а че ты не делаешь то  себе эту самую красивую попку (ручки/прессик)? - то в ответ только - я работаю/у меня нет времени/я не могу без сладкого (шоколада, булочек)/я со следующего месяца и т.д. 

В данном случае нет отговорок. Тут надо просто начать и делать, а не читать ссылки, рассуждать о пользе/вреде (читать между строк, сидеть на жопе смирно).
Надо с сегодня ( а не с понедельника) купить в магазине свежих овощей, перестать есть всякую дрянь (фаст-фуд, сладости и мучное)записаться в спортзал/ пойти на пробежку и позаниматься так, чтобы пот лил ручьем, не поесть не ночь, вот прям с сегодня.
В деле построения красивого тела нет "потом", и в этом нужно стать "человеком дела", а не "слова". 

Многие сами отнимают у себя время.
Тем более с годами женщине все сложнее приводить себя в порядок (ибо я вижу по своим клиентам, сколько нужно приложить усилий в 20 лет, и в 30 с лишним, чтобы добиться результатов - и они не сравнимы). Пока вы молоды, это максимально просто. 
Пост
роив красивую фигуру, вам будет легче и приятнее жить, легче приходить в форму (например после родов), в отличие от нетренированного человека, в юности легче выработать полезные привычки, которые будут работать на вас всю жизнь.

Поэтому не отнимайте сами у себя время, когда вы можете наслаждаться своей красотой и молодостью, носить желанную одежду того размера, о котором вы всегда мечтали, потому что время утекает  очень быстро.
А нужно то, всего лишь начать и делать.

И вопрос?
Под какую музыку из хауса и популярного вы больше всего любите заниматься???
Киньте названия или ссылки плииииз на какие-нибудь песни / сэты, которые по вашему мнению заслуживают внимания)))

Tags: diet-recipe, fitness-jukkyyy
Subscribe

promo jukkyyy november 22, 2012 20:35 97
Buy for 100 tokens
Я люблю разную музыку. С течением времени все чаще вместо любимого deep house слушаю самый разнообразный джаз: классический, соул. По настроению слушаю классическую музыку, хотя не ценитель. Но для тренировок такая музыка не подходит. Музыка для тренировок должна отключать мозг, заряжать энергией,…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 72 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →