Fitness, food and healthy lifestyle inspiration

Previous Entry Share Next Entry
Day 9 - 20-03-12 - диет-отчет, мотивация и вопрос)
jukkyyy

Привет! Настал новый день фото-отчета по диет-питанию)
Вчера много добавилось в друзья) Девочки, если вы хотите и вам не сложно,
чтобы знать кто меня читает ( а то много людей есть с закрытыми или пустыми дневниками), черкните пару строк о себе в верхнем посте -  спасибо заранее!


На завтрак 8:00 - был овощной крем-суп с отварными креветками.
А вот и порция для мужа - креветок чуть побольше:

Готовится он очень легко:
Берем по чашке любых замороженных некрахмалистых овощей:

Варим минут 10 (или до мягкости), сливаем воду (но оставляем 1 чашку бульона, перематываем блендером в однородную массу, добавив чашку бульона.

Добавляем побольше специй (перец, чили, чеснок, паприка, карри) и солим по вкусу.
Сервировать с креветками (я покупаю очищенные и заливаю на пару минут кипятком, очень быстро).

В 10:00 - кофе и пару долек сушеного манго (угостили на работе сослуживцы, которые вернулись с Тая)

Обед - 12:30 - Кулачок винегрета без картошки:

Рыба с гречкой:

В 15:30 - капучино (без сахара) + пару орешков и долька манго сушеного:

Придурки в офисе:

После работы дома в 18:45 перекусила вот так -  творог обезжиренный 100 грамм valio 0,3 %, 100 грамм размороженной ягоды, апельсин:

После занятия (pole-dance с 8 до 9) попила воды, больше ничего не ела)

Вчера снова ходила на танцы, все таки pole-дэнс - это сложно, и выносливость как таковая там роли не играет, все трюки на статике.

Но разговор не об этом. А о том, что я вижу раз от раза в раздевалках. все девочки сильные, многие очень симпатичные, но реально подтянутых, точеных девушек без лишнего жирка и с рельефом - практически нет.
Тренерша красивая, а  в остальном  - девчонки дрябленькие, несмотря на то, что всем нет и 25-ти.

Это я к чему? а к тому, что многие говорят - я хочу прессик, я хочу попку, я хочу худые ручки! Сплошное хочу и картинки с мотивацией (красивыми фитнес-моделями/моделями VS и т.д.).
Когда спрашиваешь человека, а че ты не делаешь то  себе эту самую красивую попку (ручки/прессик)? - то в ответ только - я работаю/у меня нет времени/я не могу без сладкого (шоколада, булочек)/я со следующего месяца и т.д. 

В данном случае нет отговорок. Тут надо просто начать и делать, а не читать ссылки, рассуждать о пользе/вреде (читать между строк, сидеть на жопе смирно).
Надо с сегодня ( а не с понедельника) купить в магазине свежих овощей, перестать есть всякую дрянь (фаст-фуд, сладости и мучное)записаться в спортзал/ пойти на пробежку и позаниматься так, чтобы пот лил ручьем, не поесть не ночь, вот прям с сегодня.
В деле построения красивого тела нет "потом", и в этом нужно стать "человеком дела", а не "слова". 

Многие сами отнимают у себя время.
Тем более с годами женщине все сложнее приводить себя в порядок (ибо я вижу по своим клиентам, сколько нужно приложить усилий в 20 лет, и в 30 с лишним, чтобы добиться результатов - и они не сравнимы). Пока вы молоды, это максимально просто. 
Пост
роив красивую фигуру, вам будет легче и приятнее жить, легче приходить в форму (например после родов), в отличие от нетренированного человека, в юности легче выработать полезные привычки, которые будут работать на вас всю жизнь.

Поэтому не отнимайте сами у себя время, когда вы можете наслаждаться своей красотой и молодостью, носить желанную одежду того размера, о котором вы всегда мечтали, потому что время утекает  очень быстро.
А нужно то, всего лишь начать и делать.

И вопрос?
Под какую музыку из хауса и популярного вы больше всего любите заниматься???
Киньте названия или ссылки плииииз на какие-нибудь песни / сэты, которые по вашему мнению заслуживают внимания)))


(Deleted comment)
ага) ну и руки еще цепкие)

(Deleted comment)
Абсолютно согласна с каждым словом по поводу работы над собой! Я вас сегодня добавила, тк мыслю в том же направлении, а читать такие дневники приятно Сделаем этот мир красивее!;)

Хотела узнать во время КД лучше не заниматься? У меня первые два дня "болит" и на таблетках, а так хочется в зал((

Кстати ты все правильно пишешь, все ищут себе оправдания.

если в первый день очень болит живот, то можно и отложить)все равно отдачи особо не будет)
но на 2-й день мне кажется уже можно идти)))

пошла выплюнула конфету в мусорку ))))))

ну а если без шуток, то как по мне, ты всё очень правильно написала.
просто так, ничего не будет!
надо работать над собой, постоянно и усердно.
это как в фигуре , так и в других направлениях личностного роста, то ли это карьера, то ли это личные отношения...

во-во) на все сферы распространяется

о, суп,я ждала! Я люблю овощные супы и часто их готовлю.

А я вот в расстроенных чувствах.Хожу в фитнес клуб с декабря.Только начала видеть результаты, чему безумно рада. И вот неделю как стали болеть суставы колени, вчера после тренировки вообще не могла уснуть. Очень будет жалко бросать тренировки((

даа, супчики найс)

А какие у вас тренировки?

Подписываюсь под каждым словом про желание, мотивацию и just do it :)
Сначала сложно, а потом привыкаешь и по-другому уже никак. Я вот лично по-другому уже не умею :)

Согласна, коллега)

Угрюмо занимаюсь без музыки. Под собственные мысли :)

??? совсем -совсем)
ну хоть какая-нибудь песенка нравится???

Вероятно, после моего поста в одном известном сообществе к вам повалила куча френдов)))
От себя скажу, что с удовольствием прочитала ваши посты. Потрясающие фото фитнесс-еды. Красивая вы и шикарная фигура!
Согласна с вашими словами по поводу"начинать сегодня!"
Ваш журнал-отличная мотивация на пути к красоте и здоровью.
Я с вами!
Будем дружить!
Таня.

в каком сообществе?

Спасибо вам, и правда много добавилось)
буду стараться)

истина! но в то же время я, конечно, как и все, хочу фигурку посуше. тренируюсь много, 3 силовые и 6 кардио в неделю, ем часто, стараюсь в каждый прием пищи белок (хотя кроме рыбы не люблю его нигде), ограничений, вобщем, хватает. Все мысли мои и действия только об этой самой "точеной фигурке", а за полгода результат, конечно есть. мышцы теперь прорисовались, вес остался тот же, следовательно, жир ушел немного, но вот той точености и сухости как не было, так и нет. Не хочется садится на интервальное шестиденедельное кардио и низкоуглеводку... должен же быть нормальный, здоровый образ жизни) чтоб можно было бокальчик на выходных или сырку пару раз в неделю.. вобщем, никак не могу найти.. и спасибо тебе, кстати, за книжку про жиросжигание! узнала много нового!! ты такая молодец!!! оч люблю твои посты)))

спасибо большое)
буду продолжать)
надеюсь вы достигните цели)

Привет, Юля, меня зовут Наташа)
недавно начала тебя читать- ты умница и красавица!
Твой дневник- это отличный наглядный мотиватор, спасибо тебе :)

Какая ты красивая и волевая, волосы невероятные, как и всё остальное;) А я - Даша, тоже люблю фитнес и стараюсь не есть всякую нездоровую ерунду) Завтра же поеду за сушёным манго, совсем забыла, что это отличная замена десерту:)

спасибо за комплименты)
да, манго супер)

а чтобы убрать лишний целлюлит с бедер какие упражнения нужны? У меня одна знакомая страдает. В остальном все тип-топ, а тут...

геморрой по телефону не лечится, как говорится)
это долгий разговор, и парочкой предложений тут не отделаться)

Со всем полностью согласна!отговорки не выношу!)

я уже привыкла) мимо ушей пропускаю

красивая девушка!

супчик попробую, спасибо!

Под Мадонну бегаю, занимаюсь в зале и дома зарядка. Очень бодрит, в том числе, личным примером.

дааа) мадонна супер)
новую песню (в клипе с казаками нашими) слышали?

?

Log in

No account? Create an account