Fitness, food and healthy lifestyle inspiration (jukkyyy) wrote,
Fitness, food and healthy lifestyle inspiration
jukkyyy

Category:

Day 8 - продолжение недели - 19-03-12 и вопрос



В воскресение легла поздно, поэтому проспала в понедельник( вот и результат_
Так что быстрый завтрак - 8:00 - цельнозерновые хлопья летний день с 1б5 % молоком и пол-стаканчика творога валио 0,3 % жирности с разморожеными ягодами

в 10:00 перекус на работе - черный вареный кофе и пару ломтиков сушеного манго:

в 12:30 обед - салат яблоко +морковка + капуста:

Фасоль отварная с тушеной морковкой и сибас на пару:

Девочки, не забываем, что во второй половине цикла желательно добавить в рацион такие продукты как шпинат, брокколи,орехи, бобовые (фасоль, чечевицу), продукты с цельной лактозой (молоко, сливки).
Перекус в 17:00 - яблоко, кофе, горсть орехов (сфоткать не успела):

Потов с 19:00 до 21:00 была тренировка)
В 21:30 дома выпила протеиновый шейк на обезжиренном молоке:


Я решила с сегодня вводить в свою жизнь новые полезные привычки, в каждую неделю по одной.
С этой недели -  это подъем на полчаса раньше. Со следующей будет другая.

А какие привычки решили ввести вы?
Tags: diet-recipe
Subscribe

promo jukkyyy november 22, 2012 20:35 97
Buy for 100 tokens
Я люблю разную музыку. С течением времени все чаще вместо любимого deep house слушаю самый разнообразный джаз: классический, соул. По настроению слушаю классическую музыку, хотя не ценитель. Но для тренировок такая музыка не подходит. Музыка для тренировок должна отключать мозг, заряжать энергией,…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 41 comments