В воскресение легла поздно, поэтому проспала в понедельник( вот и результат_
Так что быстрый завтрак - 8:00 - цельнозерновые хлопья летний день с 1б5 % молоком и пол-стаканчика творога валио 0,3 % жирности с разморожеными ягодами
в 10:00 перекус на работе - черный вареный кофе и пару ломтиков сушеного манго:
в 12:30 обед - салат яблоко +морковка + капуста:
Фасоль отварная с тушеной морковкой и сибас на пару:
Девочки, не забываем, что во второй половине цикла желательно добавить в рацион такие продукты как шпинат, брокколи,орехи, бобовые (фасоль, чечевицу), продукты с цельной лактозой (молоко, сливки).
Перекус в 17:00 - яблоко, кофе, горсть орехов (сфоткать не успела):
Потов с 19:00 до 21:00 была тренировка)
В 21:30 дома выпила протеиновый шейк на обезжиренном молоке:
Я решила с сегодня вводить в свою жизнь новые полезные привычки, в каждую неделю по одной.
С этой недели - это подъем на полчаса раньше. Со следующей будет другая.
А какие привычки решили ввести вы?
Это у вас на работе такую полезную еду всегда готовят?
Моя приобретенная полезная привычка это готовить всё с вечера, всегда минимум полчаса/час уделаю на продумывание меню и готовку на следующий день, т.к. у нас в округе готовят одну вредную еду :)))
хорошая привычка)
я вот хочу вставать пораньше, чтобы с утра все готовить, чтобы вечером отдыхать)
Вот даже не знаю,надо взять в привычку кушать курицу хотябы.а то одни овощи,брукты,молочка.
если не в офисе. то да, в контейнер с собой)
летний день мультизерновые без сахара - вполне сносные