Fitness, food and healthy lifestyle inspiration (jukkyyy) wrote,
Fitness, food and healthy lifestyle inspiration
jukkyyy

Categories:

Day 4 - 15/03/12



Завтрак - 8:00 - Салат с редисом - это что-то из детства и навевает мысли о даче и о весне (пучок редиса, 2 огурца, пучок зелени и пучок зеленого лука, заправка - нежирный натуральный йогурт) + омлет без масла (1 яйцо и 2 белка,сыр атлет 19% немного потереть сверху)
В 12:00 - обед - Филе без соли (но со специями) на пару, огурец, помидор

14:00 - перекус - немного кешью в меду и кунжуте (побаловаться), яблоко

В 18:00 - диетические черничные "оладьи" - оладьями их можно назвать только по форме. Секите сюта ("Секи сюда, пузан, интернет", припомнилась фраза, гг):

Пачка творога (у меня обезжиренный, 350 грамм)
творожок обезжиренный (влажный)
1 яйцо (если суховато, то + еще 1 белок)
4 ст л овсянки (замоченной в кипятке на 20 минут, и затем слейте воду лишнюю)
1 ст л натурального меда
опционально - 1 мерная ложка нейтрального протеина
ваниль

Все перемешайте, всыпьте горсть черники

Перемешайте и выложите лепешечками на пекарскую бумагу

220 градусов - 25 минут, 170 градусов - еще 15 минут.
Полностью охладите.
При подаче поливайте йогуртом и посыпайте фруктами)

Вчера у меня на работе состоялся интересный разговор ( с женщиной, которую я очень уважаю) - и суть его была в том, что меня убеждали, что если ты  в течение дня ни конфетку, ни плюшечку не съешь, то жизнь становится такая безрадостная, и она проходит мимо тебя. 

Ок, отчасти я согласна, что всю жизнь сидеть на огурцах, курице и кефире, испытывая железную волю - глупо, и ни к чему.
Но мне сразу вспомнилась вот эта статья  с leangains.com. Чтобы получить две конфетки потом, надо пожертвовать конфеткой сейчас.

Чтобы получить стабильно хорошую фигуру (и все остальное) в будущем, то в настоящем надо приложить усилия, и по другому никак. Уже достигнув этого результата, вы сможете (иногда) позволять себе есть все, что душе угодно (разумно конечно). А пока не достигли, то уж будьте добры, как говорится.
Но самое важное - тренировать не только тело, но и мозги, и не замыкаться на чем то одном! Вот это самая правильная мысль! Эх, хороший был разговор

Я вчера не тренировалась, но дома не усидела, и пошла на пробное занятие по pole-дэнс)
Не скажу, что это подходит как альтернатива фитнесу, но как сопутствие - это  очень круто и весело. Столько движений на статике, очень хорошо для рук, пресса, ягодиц. Я даже с первого раза сумела забраться на верх до потолка, а еще инструктор научила первым трюкам: стрекоза (или бабочка, не помню) вперед, обратная и пистолетик. Затем был очень крутой стрейчинг. Как же удобно садиться на шпагат у шеста! Такая легкость и гибкость во всем теле)
С утра нашла 2 синяка на внутренней поверхности бедра,гг)
Tags: diet-recipe, fitness-jukkyyy
Subscribe

  • Mix Jukkyyy Winter 2017

    Немного почти 16+ фото и новый дип Микс Jukkyyy Winter 2017 для фонового прослушивания в жизни, где я собрала любимые песни за последние пару…

  • Новый фитнес-микс для тренировок 2016

    Всем привет! Подготовила для вас мой новый фитнес-микс для тренировок, темп быстрый, вся музыка «квадратная» (для тех, кто в теме),…

  • HOME 2016

    Дом - это мое самое любимое место на земле… В посте обновки для дома, свечи, мои любимые травяные чаи и новинки в…

promo jukkyyy november 22, 2012 20:35 97
Buy for 100 tokens
Я люблю разную музыку. С течением времени все чаще вместо любимого deep house слушаю самый разнообразный джаз: классический, соул. По настроению слушаю классическую музыку, хотя не ценитель. Но для тренировок такая музыка не подходит. Музыка для тренировок должна отключать мозг, заряжать энергией,…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 30 comments

  • Mix Jukkyyy Winter 2017

    Немного почти 16+ фото и новый дип Микс Jukkyyy Winter 2017 для фонового прослушивания в жизни, где я собрала любимые песни за последние пару…

  • Новый фитнес-микс для тренировок 2016

    Всем привет! Подготовила для вас мой новый фитнес-микс для тренировок, темп быстрый, вся музыка «квадратная» (для тех, кто в теме),…

  • HOME 2016

    Дом - это мое самое любимое место на земле… В посте обновки для дома, свечи, мои любимые травяные чаи и новинки в…