Fitness, food and healthy lifestyle inspiration (jukkyyy) wrote,
Fitness, food and healthy lifestyle inspiration
jukkyyy

Categories:

Понедельник - день не тяжелый! чтобы начать питаться по-новому!

По-новому - значит лучше, качественней, и без вреда ( а только с пользой) для фигуры.
Собственно вот отчет за 12-02-12)

Завтрак 8:00 - 1 порция размороженных ягод (с вечера кладу в контейнер по 1 ст. ложке (вишня/малина/черника) и ставлю на верхнюю полку холодильника на ночь), 100 г обезжиренного творога и 100 гр. баночка био-йогурта (все внизу под ягодами)
+ вареный кофе (и еще приняла добавку для хрящей и суставов (смотрите предыдущий пост).
 

В 11:30 - ланч - салат из свежих овощей с отварными креветками)

В 14:00 - обед - тушеная говядина и перловка:

В 17:00 - типа ужин - салат из капусты/яблока/морковки, зерненый творог и 6 средних помидорок чери) все порции размером с кулак)

В 18:45 приняла порцию аминокислот до тренировки.
В 19:00-21:00 была двух часовая тренировка (силовые + кардио).
Как пришла домой выпила еще аминокислоты, а на ночь порцию нейтрального протеина на воде.

Tags: diet-recipe
Subscribe

promo jukkyyy november 22, 2012 20:35 97
Buy for 100 tokens
Я люблю разную музыку. С течением времени все чаще вместо любимого deep house слушаю самый разнообразный джаз: классический, соул. По настроению слушаю классическую музыку, хотя не ценитель. Но для тренировок такая музыка не подходит. Музыка для тренировок должна отключать мозг, заряжать энергией,…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 15 comments