Запеканка номер один - овсяная - идеально для завтрака, либо перед тренировкой!
Вам понадобится:
1 чашка отваренного геркулеса (нормального, который варится минут 15-20)
1 большое яблоко (у меня 2 маленьких)
горсть любых орехов
1 ст л меда
1 морковка
2 яйца
корица для посыпки
форма для выпечки
Духовку прогрейте до 185 градусов
выложите в форму овсянку, туда же мед, натрите морковку и яблоко, добавьте корицу
Добавьте яйца, сверху посыпьте орешками
поставьте в духовку и запекайте 25 минут, полностью охладите)
Запеканка номер два - протеиново-творожная - а вот это стопроцентно диет-продукт:
Вам понадобится:
1 белок и 1 яйцо
упаковка творожной массы обезжиренной
творог нормальный - упаковка
мерная ложка протеина (у меня ванильный с минимумов углеводов и заменителем сахара)
все перемешайте миксером и выложите в форму:
180 градусов, 30 минут) полностью охладить в форме)
Очень вкусно есть, просто поливая обычным йогуртом и посыпав любыми кислыми фруктами или ягодами)
Journal information