График на день был такой: подъем в 7:30, собираем сумку, душ, и ...
...завтрак - 9:00:
Цельнозерновая паста Ikea food (с оленями) - 70 г отвариваем 6 минут - 252 ккал
Соус из тушеных баклажанов и помидор, 1 ст л олив масла (50 г) - 201 ккал
Салат из капусты, моркови и яблока (200 г) - 120 ккал
В 11:00 были 2 тренировки: 1) силовое кардио - 1 час; 2) гибкая сила.
Затем в 13:15 приблизительно я выпила 2 аминки, и съела протеиновый батончик (180 ккал), и гуарану:
Через пол-часа добила себя легким кардио - вообще фигня:
Ну и сфоткаться конечно:
Приняла душ, и после зала сходила в магазин, погуляла, как раз прошло часа полтора:
Выпилав приблизительно 16:00 1 стакан кефира (200 мл - 72 ккал)
В 17:30 перекус (творог - 38 ккал и яблоко - 70 ккал)
И еще с кампотиком в кафе пошли, повод был безотлагательный (белое вино, и лазанья - ккал 700 где-то), да, я была плохой девочкой), и вино 300 г - 198 ккал.
Итог: 1831 ккал( С утра не прибавила) уиии) А в воскресение я буду хорошей)
Journal information