График на день был такой: подъем в 7:30, собираем сумку, душ, и ...
...завтрак - 9:00:
Цельнозерновая паста Ikea food (с оленями) - 70 г отвариваем 6 минут - 252 ккал
Соус из тушеных баклажанов и помидор, 1 ст л олив масла (50 г) - 201 ккал
Салат из капусты, моркови и яблока (200 г) - 120 ккал
В 11:00 были 2 тренировки: 1) силовое кардио - 1 час; 2) гибкая сила.
Затем в 13:15 приблизительно я выпила 2 аминки, и съела протеиновый батончик (180 ккал), и гуарану:
Через пол-часа добила себя легким кардио - вообще фигня:
Ну и сфоткаться конечно:
Приняла душ, и после зала сходила в магазин, погуляла, как раз прошло часа полтора:
Выпилав приблизительно 16:00 1 стакан кефира (200 мл - 72 ккал)
В 17:30 перекус (творог - 38 ккал и яблоко - 70 ккал)
И еще с кампотиком в кафе пошли, повод был безотлагательный (белое вино, и лазанья - ккал 700 где-то), да, я была плохой девочкой), и вино 300 г - 198 ккал.
Итог: 1831 ккал( С утра не прибавила) уиии) А в воскресение я буду хорошей)
а где такие вкусные протеиновые батончики берешь?
руки худеют сильно)
В магазине около зала покупаю спорт-питания, 0 жиров, 0 сахара)
но дорогие зараза, все таки 85 р за батончик - это не айс)
у меня тока Л карнитин есть жидкий из спорт питания. за 30мин до тренировки, вместо энергетика)
как перекусы в путешествиях наверно самое то, когда негде нормально поесть.
похож на прессованную аминокислоту в подобии 99% шоколада)
ага, вставляет эта гуарана (там смесь + карнитин)очень) и кисленькая такая)
ням ням) даже при -18 стало тепло))
тока я часто забываю перед выходом выпить..
да, разоревает капитально, даже на дрожь пробивает
Ну и ладно, я не к тому.
Мне просто интересно - что случилось такое, что ты поправилась на 10 кг? или всегда был такой вес, а тут вот взяла и похудела на 10 кг?
Это отлично!
а сейчас сколько кг?
худеть начала с прошлого апреля, был такой природный вес, просто ела что хотела и не особо задумывалась о фигуре) затем перешла на новую работу, трезво на себя взглянула в зеркало, захотелось измениться) сиала заниматься по персоналке с тренером, очень увлеченной фитнесом, быстро появились первые результаты, вдохновилась и теперь не оторваться) был вес макс 63 кг, сейчас 52-53)рост 171
Хочу меньше, но думаю не стоит, да?
дает толчок для тренировок?
Простите, а что такое гг? (не кидайте тапками, много раз видела, и все хотела спросить)
Как же аппетитно выглядит то, что на тарелке))
Как же я жестоко ошибалась, когда думала, что тем кто занимается спортом, можно есть что попало..(