Fitness, food and healthy lifestyle inspiration (jukkyyy) wrote,
Fitness, food and healthy lifestyle inspiration
jukkyyy

Category:

Отчет за 11-02

Мой любимый день - суббота)
График на день был такой: подъем в 7:30, собираем сумку, душ, и ...
...завтрак - 9:00:

Цельнозерновая паста Ikea food (с оленями) - 70 г отвариваем 6 минут - 252 ккал
Соус из тушеных баклажанов и помидор, 1 ст л  олив масла (50 г)  - 201 ккал
Салат из капусты, моркови и яблока (200 г)  - 120 ккал

В 11:00 были 2 тренировки: 1) силовое кардио - 1 час; 2) гибкая сила.

Затем в 13:15 приблизительно я выпила 2 аминки, и съела протеиновый батончик (180 ккал), и гуарану:

 Через пол-часа добила себя легким кардио - вообще фигня:

Ну и сфоткаться конечно:



Приняла душ, и после зала сходила в магазин, погуляла, как раз прошло часа полтора:
Выпилав приблизительно 16:00 1 стакан кефира (200 мл - 72 ккал) 

В 17:30 перекус (творог - 38 ккал и яблоко - 70 ккал)

И еще с кампотиком в кафе пошли, повод был безотлагательный (белое вино, и лазанья - ккал 700 где-то), да, я была плохой девочкой), и вино 300 г  - 198 ккал.

Итог: 1831 ккал( С утра не прибавила) уиии) А в воскресение я буду хорошей) 


Tags: diet-recipe, events, fitness-jukkyyy
Subscribe

promo jukkyyy november 22, 2012 20:35 97
Buy for 100 tokens
Я люблю разную музыку. С течением времени все чаще вместо любимого deep house слушаю самый разнообразный джаз: классический, соул. По настроению слушаю классическую музыку, хотя не ценитель. Но для тренировок такая музыка не подходит. Музыка для тренировок должна отключать мозг, заряжать энергией,…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 20 comments