Я придумала фитнес-анкету (опрос):
(интересно и важно знать ваше мнение)
Я занимаюсь
Я бы хотела заниматься
Я смогла сбросить
Я еще планирую сбросить (сбросить, решила остановиться)
Моя часть тела, которая не требует особых усилий
Моя часть тела, которая приходит в форму сложнее всего
Мое любимое упражнение
До тренировки я
После тренировки я
Мое любимое фитнес-блюдо, с которого я не поправляюсь, это
Мое нелюбимое диетическое блюдо, которое не доставляет мне удовольствия, но я его ем - это
Если бы я была худой и рельефной от природы, то я бы сутками ела -
Мой главный пример для подражания из медийных персон - это
Мои ответы:
Я занимаюсь 10 часов в неделю
Я бы хотела заниматься 12 часов в неделю
Я смогла сбросить 10 кг
Я еще планирую сбросить 1 кг
Моя часть тела, которая не требует особых усилий - ноги и икры
Моя часть тела, которая приходит в форму сложнее всего - бока
Мое любимое упражнение - это выпады
До тренировки я стараюсь поесть углеводов
После тренировки я не ем 1,5 - 2 часа
Мое любимое фитнес-блюдо, с которого я не поправляюсь, это куриное филе
Мое нелюбимое диетическое блюдо, которое не доставляет мне удовольствия, но я его ем - это тушеные овощи
Если бы я была худой и рельефной от природы, то я бы сутками ела - пасту и нутеллу
Мой главный пример для подражания из медийных персон - это Кендис Свэйнпойл(из моделей) и Дженнифер Энистон
Ответьте пожалуйста на эти вопросы, если на какие-то вопросы не хотите отвечать, то просто удалите, либо допишите, что хотелось бы)
- Расскажите мне пожалуйста!
jukkyyy
- February 10th, 2012
Я люблю разную музыку. С течением времени все чаще вместо любимого deep house слушаю самый разнообразный джаз: классический, соул. По настроению слушаю классическую музыку, хотя не ценитель. Но для тренировок такая музыка не подходит. Музыка для тренировок должна отключать мозг, заряжать энергией,…
Спасибо)))
Банан до - хорошо, я когда бегала, тоже с утра до банан ела)
А какое самое эффективное упражнение для вас? - в смысле например, после какого упражнения у вас больше всего болят мышцы, возьмем ягодичные?
*Я бы хотела заниматься 10 часов в неделю
*Я смогла сбросить 8 кг
*Я еще планирую сбросить 4 кг
*Моя часть тела, которая не требует особых усилий - руки
*Моя часть тела, которая приходит в форму сложнее всего - галифе и колени
*Мое любимое упражнение - штанга на бицепс
*До тренировки я принимаю 1000мг карнитина
*После тренировки я ем как только добираюсь до кухни, (где-то через час)чтоб больше времени было до сна
*Мое любимое фитнес-блюдо, с которого я не поправляюсь, это мусс (творог, ягоды, банан, йогурт 0,1%)
*Мое нелюбимое диетическое блюдо, которое не доставляет мне удовольствия, но я его ем - это тоже тушеные овощи)
*Если бы я была худой и рельефной от природы, то я бы сутками ела - все подряд бы ела, разнообразно:)
*Мой главный пример для подражания из медийных персон - нет таких.
Ну здооорово)Классный результат)))тоже обожаю интервальный бег - мега эффективно)))
Как вам карнитин?
И как вам банан?
я заметила, что если в дни без тренировок его ем, то прибавляю немного(
Мне хватает.
Я смогла сбросить 5кг нездоровыми методами.
Сейчас набираю, сколько сбросить, не планирую, ориентируюсь на процент жира - хочу 18%.
Часть тела, которая не требует особых усилий - бёдра спереди, руки.
Часть тела, которая приходит в форму сложнее всего - "зона галифе", спина, икры.
Моё любимое упражнение - все варианты приседов и выпадов.
До тренировки я ем злаки.
После тренировки на данном этапе не ем 1,5 часа, обычно ем мясо/рыба+овощи.
Любимых и нелюбимых диетических блюд нет, сегодня хочется одного, завтра другого, благо выбор есть.
Если бы я была худой и рельефной от природы, то я бы сутками ела - выпечку.
Мой главный пример для подражания из медийных персон - Камерон Диаз.
Она по-моему серфингом занимается)
А каким нездоровым методом похудели? вес возвращается?
Я бы хотела заниматься 10 часов в неделю
Я смогла сбросить 3 кг
Я еще планирую сбросить 3-4 кг
Моя часть тела, которая не требует особых усилий - руки
Моя часть тела, которая приходит в форму сложнее всего-попа, ноги
Мое любимое упражнение-люблю фитбол и на тренажерах все упражнения для ног
До тренировки я ем фрукты
После тренировки я пью зелёный или ромашковый чай с лимоном или кефир через 2 часа.
Мое любимое фитнес-блюдо, с которого я не поправляюсь, это листовые салаты - просто обожаю)
Мое нелюбимое диетическое блюдо, которое не доставляет мне удовольствия, но я его ем - это творог
Если бы я была худой и рельефной от природы, то я бы сутками ела - турецкие сладости и шашлык
Салаты листовые без всего?
Шашлык то мне кажется не самый ужасный продукт на диете (ну только если не из жирной баранины)?
Я бы хотела заниматься 10 часов в неделю
Я смогла сбросить 1 кг ))))))
Я еще планирую сбросить 3 кг
Моя часть тела, которая не требует особых усилий - руки и икры
Моя часть тела, которая приходит в форму сложнее всего - живот
Мое любимое упражнение - это зумба )) если это можно назвать упражнением.
До тренировки я стараюсь ооо, меня тут можно ругать, углеводы, белки... я понятия не имею что где.
я ем салаты, рыбку или курочку...
После тренировки я стараюсь не есть, так ка очень поздно её заканчиваю и надо уже идти спать
Мое любимое фитнес-блюдо, с которого я не поправляюсь, это рыба
Мое нелюбимое диетическое блюдо, которое не доставляет мне удовольствия, но я его ем - это тушеные овощи +1
Если бы я была худой и рельефной от природы, то я бы сутками ела - шоколад и мороженое
Мой главный пример для подражания из медийных персон - это Блейк Лавли и Дженнифер Энистон
Edited at 2012-02-10 10:58 am (UTC)
зумба-фитнес?
Я бы хотела заниматься 10 часов в неделю.
Я смогла сбросить 20 кг.
Я еще планирую сбросить 1-2 кг.
Моя часть тела, которая не требует особых усилий - талия и руки.
Моя часть тела, которая приходит в форму сложнее всего - ляшки, попа.
Мое любимое упражнение - люблю качать ноги и попу.
До тренировки я стараюсь поесть фруктов.
После тренировки я не ем 1,5 - 2 часа. Иногда час.
Мое любимое фитнес-блюдо, с которого я не поправляюсь, это нарезанные овощи с домашним творогом, тушенные овощи обожаю :)
Мое нелюбимое диетическое блюдо, которое не доставляет мне удовольствия, но я его ем - такого нету, если не нравится не ем, заменяю диетическими другими, но любимыми :)
Если бы я была худой и рельефной от природы, то я бы сутками ела - марципан.
Мой главный пример для подражания из медийных персон - Джен Энистон, она конфетка :)
У меня муж очень любит марципан!!!
он меня кстати как то просил сделать) вы умеете?
у всех фигура либо форма груша, либо яблоко)
Я бы хотела заниматься 7,5-8
Я смогла сбросить - мне не надо.
Моя часть тела, которая не требует особых усилий-попа
Моя часть тела, которая приходит в форму сложнее всего-она же
Мое любимое упражнение- разводки руками и пресс на брусьях.
До тренировки я не ем
После тренировки я обязательно ем белок ( филе, вареное мясо и тд) с зеленью (руккола, латук и тд)
Мое любимое фитнес-блюдо, с которого я не поправляюсь, это вареное мясо
Мое нелюбимое диетическое блюдо, которое не доставляет мне удовольствия, но я его ем - это (ничего на ум не приходит)
Если бы я была худой и рельефной от природы, то я бы сутками ела - раффаелу, ферреро роше и кинднр пингви
Мой главный пример для подражания из медийных персон - мне нравится Жизель Бундхен
Не поняла про попу, и усилий не требует, и в форму легко приходит)
Жизель шик)
Мне очень нравится ее живот
Я бы хотела заниматься 10 часов в неделю
Я смогла сбросить 6кг
Я еще хочу сбросить 6,5 кг
Моя часть тела, которая не требует усилий икры
Моя самая сложная часть живот и бока
До тренировки я стараюсь вообще поесть)
После тренировки я ем через 30-60 минут
Я не поправляюсь от куриного филе и рыбы не жирной
Мое самое нелюбимое деетическое блюдо тушеные овощи
Если бы я была стройной и рельефной от природы я бы ела постоянно макароны
Мой кумир для подражание Энистон и сара Джессика Паркер
тушеные овощи прям лидируют, гы)
А паркер мне не очень) беда у нее с лицом. она немного борщ)
Или ты как считаешь?
Я бы хотела заниматься 8 часов в неделю. Если не в часах, то хотела бы 3 силовые в неделю и одну кардио тренировку. Пока 2 "круговых" в неделю в тренажерном зале с тренером.
Я нисколько не смогла сбросить.есть пара лишних см в талии и боках,я не знаю сколько это в килограммах.
Я не планирую сбросить вес, планирую улучшить качество тела. и если весы будут показывать больше(за счет мышц),я не расстроюсь:)
Моя часть тела, которая не требует особых усилий- икры.
Моя часть тела, которая приходит в форму сложнее всего - попа,не круглая.бочка небольшие при общей худобе.
Мое любимое упражнение... Нет любимых,наверное. Может, разгибания ног. Люблю чувство жжения в мышцах.
До тренировки я обедаю как обычно и через 2 часа иду в зал.*смущаюсь*
После тренировки я не ем 2 часа, а потом съедаю вареный белок 2х яиц.
Мое любимое фитнес-блюдо, с которого я не поправляюсь, это вареная брокколи.
Мое нелюбимое диетическое блюдо, которое не доставляет мне удовольствия, но я его ем - это.ем то,что люблю!
Если бы я была худой и рельефной от природы, то я бы сутками ела - все бы ела. многое люблю)
Мой главный пример для подражания из медийных персон - это Кэндис Свейнпоул, без сомнения.
Edited at 2012-02-16 07:14 am (UTC)
Я думаю у вас все получится, но чтоб рельеф появился, все равно вес немного убавится, а если просто нарастите мышц, то вес прибавится, и объемы тоже)
Брокколи не люблю, только в супе пюре)
Я бы хотела заниматься 12 часов в неделю
Я смогла сбросить 10 кг
Я еще планирую сбросить 4 кг
Моя часть тела, которая не требует особых усилий - руки
Моя часть тела, которая приходит в форму сложнее всего - ляхи, бока
Мое любимое упражнение - жим лежа
До тренировки я стараюсь не есть 2 часа, иначе тяжело
После тренировки я не ем 2 часа
Мое любимое фитнес-блюдо, с которого я не поправляюсь, это омлет
Мое нелюбимое диетическое блюдо, которое не доставляет мне удовольствия, но я его ем - это творог
Если бы я была худой и рельефной от природы, то я бы сутками ела - пиццу и молочные шоколадки
Мой главный пример для подражания из медийных персон - нет таких, у меня нетипичное сложение (40-верх, 42-почти 44 - низ)
Я бы хотела заниматься 5-6 раз в неделю (2-3 силы + 3 кардио)
Я смогла сбросить 15 кг
Я еще планирую сбросить 4кг
Моя часть тела, которая не требует особых усилий - икры
Моя часть тела, которая приходит в форму сложнее всего - живот
Мое любимое упражнение - сведение/разведение ног
До тренировки я - ем за 1,5-2 часа (в меру легко, но полноценно), за 10 мин пью Л-карнитин
После тренировки я - выпиваю аминки и десерт фруто-няня для закрытия углеводного окна, через часа 1,5 ем полноценно (ужинаю или обедаю)
Мое любимое фитнес-блюдо, с которого я не поправляюсь, это - свежий хамон иберико с салатом из огурца-рукколы-корна-паприки и бокалом красного сухого испанского вина
Мое нелюбимое диетическое блюдо, которое не доставляет мне удовольствия, но я его ем - это.. наверное этого нет. Потому что я либо просто устаю от какого-то одного блюда, часто повторяющегося в рационе, - тогда временно о нем забываю. Либо я просто и так есть не могу, как бы ни силилась это сделать (например не могу есть брокколи и творог)
Если бы я была худой и рельефной от природы, то я бы сутками ела - тоже нутеллу))) но с блинчиками например с пылу с жару... еще куча есть обожаемых десертов типа боррачос, крема-каталана, тирамису... и наверное жареная картошка с лесными грибами)))
Мой главный пример для подражания из медийных персон - это Ники Уэлан (http://jo-jo.ru/gilrs/22451-velikolepnaya-nicky-whelan.html)
муж у меня тоже творог терпеть не может)
ай нутелла это печаль(((
Как вам л-карнитин?
я вот только неделя как начала
Я бы хотела заниматься 6 часов в неделю
Я смогла сбросить 5 кг
Я еще планирую сбросить 4 кг
Моя часть тела, которая не требует особых усилий - грудь и руки
Моя часть тела, которая приходит в форму сложнее всего" - бедра
"Мое любимое упражнение" - становая тяга и любые упражнения на пресс
До тренировки я съедаю какой-нибудь фрукт (яблоко, банан, груша, пол-граната ...)
После тренировки я не ем ничего в течение 1,5 часов, затем могу съесть 50 г творога 2% или 5% или пью стакан кефира
Мое любимое фитнес-блюдо, с которого я не поправляюсь - творог с мёдом (утром)
Если бы я была худой и рельефной от природы, то я бы сутками ела фрукты, фрукты, много фруктов!
Мой главный пример для подражания из медийных персон - Адриана Лима, Джессика Альба
Edited at 2012-03-23 07:42 am (UTC)
вы первая кто ответил - фрукты) а то все бы пиццу ели)
кстати Лима недавно сильно после родов похудела, каждый день занималась)
та еще мотивация)
Я бы хотела заниматься: устраивает как есть сейчас
Я смогла сбросить 7 кг, но за зиму набрала 2 кг - нападаю на шоколад и булки - не остановиться. С понедельника - на диету :)
Я еще планирую сбросить 6 кг
Моя часть тела, которая не требует особых усилий: все требуют, т.к. поправляюсь равномерно и также равномерно худею
Мое любимое упражнение: силовые на руки и спину
До тренировки я стараюсь не есть часа за 3 как минимум
После тренировки я стараюсь не есть сладкое
Мое любимое фитнес-блюдо, с которого я не поправляюсь, это вода
Если бы я была худой и рельефной от природы, то я бы сутками ела - все,ч то хотела
Мой главный пример для подражания из медийных персон - совсем не худые Лопес и Бейонсе. Считаю их фигуры женственными.
я бы хотела заниматься для начала хотя бы 5 часов в неделю.
я смогла сбросить 15 кг
я еще планирую сбросить 10 кг (спортом бы начать заниматься...)
Моя часть тела, которая не требует особых усилий - икры
Моя часть тела, которая приходит в форму сложнее всего - ляжки
Мое любимое упражнение - упражнения на пресс
Мое любимое фитнес-блюдо, с которого я не поправляюсь, это куриное филе
Мое нелюбимое диетическое блюдо, которое не доставляет мне удовольствия, но я его ем - это варенные брокколи
Если бы я была худой и рельефной от природы, то я бы сутками ела - пиццу и стейки