jukkyyy

Ого) долгоиграющие планы)8 часов - это хорошая цель)
Банан до - хорошо, я когда бегала, тоже с утра до банан ела)
А какое самое эффективное упражнение для вас? - в смысле например, после какого упражнения у вас больше всего болят мышцы, возьмем ягодичные?

*Я занимаюсь 6 часов в неделю. (3р в неделю. 1,5ч силовых+0,5ч интервального кардио. ускорения каждые 3 минуты 14км/ч)
*Я бы хотела заниматься 10 часов в неделю
*Я смогла сбросить 8 кг
*Я еще планирую сбросить 4 кг
*Моя часть тела, которая не требует особых усилий - руки
*Моя часть тела, которая приходит в форму сложнее всего - галифе и колени
*Мое любимое упражнение - штанга на бицепс
*До тренировки я принимаю 1000мг карнитина
*После тренировки я ем как только добираюсь до кухни, (где-то через час)чтоб больше времени было до сна
*Мое любимое фитнес-блюдо, с которого я не поправляюсь, это мусс (творог, ягоды, банан, йогурт 0,1%)
*Мое нелюбимое диетическое блюдо, которое не доставляет мне удовольствия, но я его ем - это тоже тушеные овощи)
*Если бы я была худой и рельефной от природы, то я бы сутками ела - все подряд бы ела, разнообразно:)
*Мой главный пример для подражания из медийных персон - нет таких.

Тушеные овощи да, их никто не любит наверно потому что они безвкусные)

Ну здооорово)Классный результат)))тоже обожаю интервальный бег - мега эффективно)))
Как вам карнитин?
И как вам банан?
я заметила, что если в дни без тренировок его ем, то прибавляю немного(

Я занимаюсь 3 часа в неделю.
Мне хватает.
Я смогла сбросить 5кг нездоровыми методами.
Сейчас набираю, сколько сбросить, не планирую, ориентируюсь на процент жира - хочу 18%.
Часть тела, которая не требует особых усилий - бёдра спереди, руки.
Часть тела, которая приходит в форму сложнее всего - "зона галифе", спина, икры.
Моё любимое упражнение - все варианты приседов и выпадов.
До тренировки я ем злаки.
После тренировки на данном этапе не ем 1,5 часа, обычно ем мясо/рыба+овощи.
Любимых и нелюбимых диетических блюд нет, сегодня хочется одного, завтра другого, благо выбор есть.
Если бы я была худой и рельефной от природы, то я бы сутками ела - выпечку.
Мой главный пример для подражания из медийных персон - Камерон Диаз.

Мне тоже Диаз нравится)
Она по-моему серфингом занимается)
А каким нездоровым методом похудели? вес возвращается?

Я занимаюсь 6 часов в неделю
Я бы хотела заниматься 10 часов в неделю
Я смогла сбросить 3 кг
Я еще планирую сбросить 3-4 кг
Моя часть тела, которая не требует особых усилий - руки
Моя часть тела, которая приходит в форму сложнее всего-попа, ноги
Мое любимое упражнение-люблю фитбол и на тренажерах все упражнения для ног
До тренировки я ем фрукты
После тренировки я пью зелёный или ромашковый чай с лимоном или кефир через 2 часа.
Мое любимое фитнес-блюдо, с которого я не поправляюсь, это листовые салаты - просто обожаю)
Мое нелюбимое диетическое блюдо, которое не доставляет мне удовольствия, но я его ем - это творог
Если бы я была худой и рельефной от природы, то я бы сутками ела - турецкие сладости и шашлык

На фитболе круто качать пресс, да?

Салаты листовые без всего?
Шашлык то мне кажется не самый ужасный продукт на диете (ну только если не из жирной баранины)?

Очень похоже на меня)))
зумба-фитнес?

Я занимаюсь 6-7 часов в неделю.
Я бы хотела заниматься 10 часов в неделю.
Я смогла сбросить 20 кг.
Я еще планирую сбросить 1-2 кг.
Моя часть тела, которая не требует особых усилий - талия и руки.
Моя часть тела, которая приходит в форму сложнее всего - ляшки, попа.
Мое любимое упражнение - люблю качать ноги и попу.
До тренировки я стараюсь поесть фруктов.
После тренировки я не ем 1,5 - 2 часа. Иногда час.
Мое любимое фитнес-блюдо, с которого я не поправляюсь, это нарезанные овощи с домашним творогом, тушенные овощи обожаю :)
Мое нелюбимое диетическое блюдо, которое не доставляет мне удовольствия, но я его ем - такого нету, если не нравится не ем, заменяю диетическими другими, но любимыми :)
Если бы я была худой и рельефной от природы, то я бы сутками ела - марципан.
Мой главный пример для подражания из медийных персон - Джен Энистон, она конфетка :)

Вы просто молодец!!!
У меня муж очень любит марципан!!!
он меня кстати как то просил сделать) вы умеете?

у всех фигура либо форма груша, либо яблоко)

Я занимаюсь в тренажерном зале с тренером 4,5-5 часов в неделю
Я бы хотела заниматься 7,5-8
Я смогла сбросить - мне не надо.
Моя часть тела, которая не требует особых усилий-попа
Моя часть тела, которая приходит в форму сложнее всего-она же
Мое любимое упражнение- разводки руками и пресс на брусьях.
До тренировки я не ем
После тренировки я обязательно ем белок ( филе, вареное мясо и тд) с зеленью (руккола, латук и тд)
Мое любимое фитнес-блюдо, с которого я не поправляюсь, это вареное мясо
Мое нелюбимое диетическое блюдо, которое не доставляет мне удовольствия, но я его ем - это (ничего на ум не приходит)
Если бы я была худой и рельефной от природы, то я бы сутками ела - раффаелу, ферреро роше и кинднр пингви
Мой главный пример для подражания из медийных персон - мне нравится Жизель Бундхен

Пингви)))

Не поняла про попу, и усилий не требует, и в форму легко приходит)

Жизель шик)
Мне очень нравится ее живот

Я занимаюсь 6-6,5 часа в неделю
Я бы хотела заниматься 10 часов в неделю
Я смогла сбросить 6кг
Я еще хочу сбросить 6,5 кг
Моя часть тела, которая не требует усилий икры
Моя самая сложная часть живот и бока
До тренировки я стараюсь вообще поесть)
После тренировки я ем через 30-60 минут
Я не поправляюсь от куриного филе и рыбы не жирной
Мое самое нелюбимое деетическое блюдо тушеные овощи
Если бы я была стройной и рельефной от природы я бы ела постоянно макароны
Мой кумир для подражание Энистон и сара Джессика Паркер

Молодец) на пол-пути)
тушеные овощи прям лидируют, гы)

А паркер мне не очень) беда у нее с лицом. она немного борщ)
Или ты как считаешь?

дааа, Кендис лучшая) очень нра)

Я думаю у вас все получится, но чтоб рельеф появился, все равно вес немного убавится, а если просто нарастите мышц, то вес прибавится, и объемы тоже)

Брокколи не люблю, только в супе пюре)

Я занимаюсь 7-8 часов в неделю
Я бы хотела заниматься 12 часов в неделю
Я смогла сбросить 10 кг
Я еще планирую сбросить 4 кг
Моя часть тела, которая не требует особых усилий - руки
Моя часть тела, которая приходит в форму сложнее всего - ляхи, бока
Мое любимое упражнение - жим лежа
До тренировки я стараюсь не есть 2 часа, иначе тяжело
После тренировки я не ем 2 часа
Мое любимое фитнес-блюдо, с которого я не поправляюсь, это омлет
Мое нелюбимое диетическое блюдо, которое не доставляет мне удовольствия, но я его ем - это творог
Если бы я была худой и рельефной от природы, то я бы сутками ела - пиццу и молочные шоколадки
Мой главный пример для подражания из медийных персон - нет таких, у меня нетипичное сложение (40-верх, 42-почти 44 - низ)

почему нетипичная, я думаю это просто тип такой сложения, груша) один из самых популярных типов)

Я занимаюсь 3 раза в неделю сила (примерно 4 часа)
Я бы хотела заниматься 5-6 раз в неделю (2-3 силы + 3 кардио)
Я смогла сбросить 15 кг
Я еще планирую сбросить 4кг
Моя часть тела, которая не требует особых усилий - икры
Моя часть тела, которая приходит в форму сложнее всего - живот
Мое любимое упражнение - сведение/разведение ног
До тренировки я - ем за 1,5-2 часа (в меру легко, но полноценно), за 10 мин пью Л-карнитин
После тренировки я - выпиваю аминки и десерт фруто-няня для закрытия углеводного окна, через часа 1,5 ем полноценно (ужинаю или обедаю)
Мое любимое фитнес-блюдо, с которого я не поправляюсь, это - свежий хамон иберико с салатом из огурца-рукколы-корна-паприки и бокалом красного сухого испанского вина
Мое нелюбимое диетическое блюдо, которое не доставляет мне удовольствия, но я его ем - это.. наверное этого нет. Потому что я либо просто устаю от какого-то одного блюда, часто повторяющегося в рационе, - тогда временно о нем забываю. Либо я просто и так есть не могу, как бы ни силилась это сделать (например не могу есть брокколи и творог)
Если бы я была худой и рельефной от природы, то я бы сутками ела - тоже нутеллу))) но с блинчиками например с пылу с жару... еще куча есть обожаемых десертов типа боррачос, крема-каталана, тирамису... и наверное жареная картошка с лесными грибами)))
Мой главный пример для подражания из медийных персон - это Ники Уэлан (http://jo-jo.ru/gilrs/22451-velikolepnaya-nicky-whelan.html)

хамон??? а он разве не соленый?

муж у меня тоже творог терпеть не может)
ай нутелла это печаль(((

Как вам л-карнитин?

ой, и получалось хорошо pole заниматься?)
я вот только неделя как начала

)
вы первая кто ответил - фрукты) а то все бы пиццу ели)
кстати Лима недавно сильно после родов похудела, каждый день занималась)
та еще мотивация)

Я занимаюсь 6 часов в неделю + танцы и активные прогулки
Я бы хотела заниматься: устраивает как есть сейчас
Я смогла сбросить 7 кг, но за зиму набрала 2 кг - нападаю на шоколад и булки - не остановиться. С понедельника - на диету :)
Я еще планирую сбросить 6 кг
Моя часть тела, которая не требует особых усилий: все требуют, т.к. поправляюсь равномерно и также равномерно худею
Мое любимое упражнение: силовые на руки и спину
До тренировки я стараюсь не есть часа за 3 как минимум
После тренировки я стараюсь не есть сладкое
Мое любимое фитнес-блюдо, с которого я не поправляюсь, это вода
Если бы я была худой и рельефной от природы, то я бы сутками ела - все,ч то хотела
Мой главный пример для подражания из медийных персон - совсем не худые Лопес и Бейонсе. Считаю их фигуры женственными.

только у лопес целлюлит

я нисколько не занимаюсь в неделю, потому что ленивая до ужаса.
я бы хотела заниматься для начала хотя бы 5 часов в неделю.
я смогла сбросить 15 кг
я еще планирую сбросить 10 кг (спортом бы начать заниматься...)
Моя часть тела, которая не требует особых усилий - икры
Моя часть тела, которая приходит в форму сложнее всего - ляжки
Мое любимое упражнение - упражнения на пресс
Мое любимое фитнес-блюдо, с которого я не поправляюсь, это куриное филе
Мое нелюбимое диетическое блюдо, которое не доставляет мне удовольствия, но я его ем - это варенные брокколи
Если бы я была худой и рельефной от природы, то я бы сутками ела - пиццу и стейки

ой да вареная брокколи не айс(