Fitness, food and healthy lifestyle inspiration

Previous Entry Share Next Entry
Отчет за 09-02
jukkyyy

Завтрак - омлет:



1 яйцо и 2 белка на тефлоне, с черным перцем ( и еще 35 г сыра и помидорка (145 гр) 

Обед- 12:00 (салат из капусты свежей, перца и лимонного сока)

и куриная грудка (запеченная без соли со специями):

Полдник в 16:00 - йогурт с размороженными ягодами (малина, смородина, размятыми до пюре):

И орешки:

Ужин 19:00 - зерненый творог и порезанная помидорка + 1 чл оливкового масла и молотый перец:

Вечером еще съела 1 апельсинку и попила мятного чайку)




  • 1
(Deleted comment)
Фирма в смысле? обычная бижутерия accesories)

(Deleted comment)
а как же калораж?)))
кольцо крутое, случайно не с трещиной на обратной стороне? видела подобное обручальное


Надо посчитать:
1 яйцо (80 г) - 116 ккал
2 яичных белка (80 г ) - 50 ккал
Сыр Атлет (35 г) - 101 ккал
помидор - 27 ккал
Капустный салат (200 г) - 64 ккал
Куриное филе (200 г) - 201 ккал
Йогурт активия без добавок (125 г) - 94 ккал
Ягоды (100 г) -220 ккал
Помидорка - 27 ккал
1 ч л олив масла (5 гр) - 45 ккал
зерненый творог (130 г) - 136 ккал
Апельсин (200 г ) - 72 ккал

Тотал: 1153)

неа, без трещины)

Какой у вас отличный рацион! А вы соль совсем не употребляете?

Нет( воду подсаливаю, если варю что-то) салаты нет) рыбу и мясо - просто добавляю специи, они в основном уже с солью идут)

я вот всё смотрю, смотрю на еды, её разнообразие и полезность и всё больше понимаю, что мне нужен тот, кто её будет готовить )))))
ты любишь готовить?
я люблю, но только когда есть настроение, а бывает оно 1-2 раза в неделю....
а когда без желания всё это, то так вкусно и полезно не получается...

Ага) очень люблю)
Но тоже лень иногда( тогда обхожусь йогуртом/творогом без добавок и фруктами-овощами)

(Deleted comment)
Симпотишшные туфельки:))

какая вкусная еда!!!

Всё хочу спросить - а супы какие-нибудь в меню присутствуют? Я вот не могу без первых блюд вообще. Варю овощные супы.

крем супы (шпинат, цветная капуста, шампиньоны)и супы без картошки, риса и макарон)
Иногда) сельдереевый суп ниче хорош для диеты, не особо конечно вкусный(

я варю суп-пюре, разные. мясо блендером не взбиваю, только овощи.
его потом кусочками забрасываю, чтоб жевать было чего,а не кашу черпать)
еще мисо-супы готовлю)

картофель нигде не использую

А как вы мисо супы готовите)
вот все хочу попробовать

+1 про картошку

красивая, чо уж тут ещё скажешь! :)))
очень эффектная девушка, я бы на такую точно долго бы на улице пялилась, гыгы :)))

да ладн, эт вряд ли)

  • 1
?

Log in

No account? Create an account