Мне так нраавится эта каша - она без сахара, а еще она стоит всего 45 рублей) и она с сушеной черникой) нааайс)
Отмеряю:
Это 141 ккал)
Смешиваем с йогуртом (+88 ккал)
Вуаля (+ еще половина ананаса порезанного небольшого 200 г = 98 ккал)
в 10:00 было яблоко (90 ккал):
Обед в 12:00 - салат (вот честно не знаю как его посчитать - там салат корн, филе вареное куриное, грейпфрут, помидоры, чернослив, посыпано кедровыми орешками и заправлено бальзамиком - наверное ккал 300)
Полдник - 14:00 говядина паровая с овощами (130 гр - 228 ккал) и тушеная капуста (80 ккал):
в 17:00 - йогурт активия творожная (102 ккал), ягоды протерые (малина, черная смородина) - чето типа варенья без тепловой обработки, женщина на работу принесла у нас - 50 гр - приблизительно 90 ккал, четвертинка большого яблока - 50 ккал
Затем с 7 до 9 у меня была тренировка (силовые + кардио), после выпила на ночь белок на воде и 2 аминки (25 г белка - 110 ккал, и аминки 30 ккал)
Total: 1407 ккал) уиии
Это была вся еда за день, сегодня с утра убавила 600 грамм (что еще раз подтверждает, что углеводы нельзя полностью исключать, они помогают лучше выложиться на тренировке)
вроде все отлично у тебя))
Какая разница, времени булку купить, или йогурт купить - одинаково занимает)
Но вот этот недельный эксперимент - фотодневник питания - он отнимает время, но он для благих целей)
я просто слушаю своё тело, и не жру сладости и мучное, ну иногда, каааак захочется, и если после трех стаканов воды всё ещё хочется, иду и ем )))))))
я сейчас 53 кг, хочу 50.
вчера тренер составила программу, сделала фотки до ))))
посмотрим как будет потом.
И можно вопрос?
плохо ли, можно ли пить после тренировки коктейли ( шейки), типа фруктовые , овощные...?
фотки до - это класс)
Не понята вопрос про шейки( фруктовые овощные - это фрэши вы имели ввиду?
аминокислоты - оптимум нутришн - для восстановления мышечной ткани и более эффективной работы в зале)
Не виде такую кашу продаже,закупаюсь в окее и не видел ее там, короче тогда купить?