Fitness, food and healthy lifestyle inspiration (jukkyyy) wrote,
Fitness, food and healthy lifestyle inspiration
jukkyyy

Category:

Отчет за 08-02

Завтрак - 7:30

Мне так нраавится эта каша - она без сахара, а еще она стоит всего 45 рублей) и она с сушеной черникой) нааайс)




Отмеряю:

Это 141 ккал)
Смешиваем с йогуртом (+88 ккал)

Вуаля (+ еще половина ананаса порезанного небольшого 200 г = 98 ккал)

в 10:00 было яблоко (90 ккал):

Обед в 12:00 - салат (вот честно не знаю как его посчитать - там салат корн, филе вареное куриное, грейпфрут, помидоры, чернослив, посыпано кедровыми орешками и заправлено бальзамиком - наверное ккал 300)

Полдник - 14:00 говядина паровая   с овощами (130 гр - 228 ккал) и тушеная капуста (80 ккал):

в 17:00 - йогурт активия творожная (102 ккал), ягоды протерые  (малина, черная смородина) - чето типа варенья без тепловой обработки, женщина на работу принесла у нас - 50 гр  - приблизительно 90 ккал, четвертинка большого яблока - 50 ккал

Затем с 7 до 9 у меня была тренировка (силовые + кардио), после выпила на ночь белок на воде и 2 аминки (25 г белка - 110 ккал, и аминки 30 ккал)

Total: 1407 ккал) уиии

Это была вся еда за день, сегодня с утра  убавила 600 грамм (что еще раз подтверждает, что углеводы нельзя полностью исключать, они помогают лучше выложиться на тренировке)
Tags: diet-recipe, home
Subscribe

  • iHerb Review Part V //Обзор iHerb Часть 5

    Последний месяц у меня какое-то лютое желание писать, на которое накладывается какой-то одновременный патологический страх что-то написать. Я не…

  • Mix Jukkyyy Winter 2017

    Немного почти 16+ фото и новый дип Микс Jukkyyy Winter 2017 для фонового прослушивания в жизни, где я собрала любимые песни за последние пару…

  • Идеальные овсяно-яблочные печенья (без сахара и белой муки)

    Я могу сказать, что покупные овсяные печенья не беру никогда, мне не нравятся. Но! Я сейчас поделюсь с вами рецептом очень мягких, сочных и…

promo jukkyyy november 22, 2012 20:35 97
Buy for 100 tokens
Я люблю разную музыку. С течением времени все чаще вместо любимого deep house слушаю самый разнообразный джаз: классический, соул. По настроению слушаю классическую музыку, хотя не ценитель. Но для тренировок такая музыка не подходит. Музыка для тренировок должна отключать мозг, заряжать энергией,…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 43 comments

  • iHerb Review Part V //Обзор iHerb Часть 5

    Последний месяц у меня какое-то лютое желание писать, на которое накладывается какой-то одновременный патологический страх что-то написать. Я не…

  • Mix Jukkyyy Winter 2017

    Немного почти 16+ фото и новый дип Микс Jukkyyy Winter 2017 для фонового прослушивания в жизни, где я собрала любимые песни за последние пару…

  • Идеальные овсяно-яблочные печенья (без сахара и белой муки)

    Я могу сказать, что покупные овсяные печенья не беру никогда, мне не нравятся. Но! Я сейчас поделюсь с вами рецептом очень мягких, сочных и…