Fitness, food and healthy lifestyle inspiration

Previous Entry Share Next Entry
Отчет за 08-02
jukkyyy
Завтрак - 7:30

Мне так нраавится эта каша - она без сахара, а еще она стоит всего 45 рублей) и она с сушеной черникой) нааайс)




Отмеряю:

Это 141 ккал)
Смешиваем с йогуртом (+88 ккал)

Вуаля (+ еще половина ананаса порезанного небольшого 200 г = 98 ккал)

в 10:00 было яблоко (90 ккал):

Обед в 12:00 - салат (вот честно не знаю как его посчитать - там салат корн, филе вареное куриное, грейпфрут, помидоры, чернослив, посыпано кедровыми орешками и заправлено бальзамиком - наверное ккал 300)

Полдник - 14:00 говядина паровая   с овощами (130 гр - 228 ккал) и тушеная капуста (80 ккал):

в 17:00 - йогурт активия творожная (102 ккал), ягоды протерые  (малина, черная смородина) - чето типа варенья без тепловой обработки, женщина на работу принесла у нас - 50 гр  - приблизительно 90 ккал, четвертинка большого яблока - 50 ккал

Затем с 7 до 9 у меня была тренировка (силовые + кардио), после выпила на ночь белок на воде и 2 аминки (25 г белка - 110 ккал, и аминки 30 ккал)

Total: 1407 ккал) уиии

Это была вся еда за день, сегодня с утра  убавила 600 грамм (что еще раз подтверждает, что углеводы нельзя полностью исключать, они помогают лучше выложиться на тренировке)

  • 1
вопрос не в тему, но все же: в твои планы входит беременость?

Ага) а в связи с чем возник?

Я овсянку точно также делаю)) Обожаю её теперь просто!

Даааа) мне тоже так полюбилось)

ты к какому весу стремишься?
вроде все отлично у тебя))

Я немного массы набрала, сейчас около 53 с копейками, хочу 52 обратно)

Чтобы так следить за своим питанием, нужно целый день только об этом и думать.

Да не особо)в жизни вообще не отнимает времени)
Какая разница, времени булку купить, или йогурт купить - одинаково занимает)
Но вот этот недельный эксперимент - фотодневник питания - он отнимает время, но он для благих целей)

Я просто по себе сужу. У меня с утра не хватает времени, чтобы нормально позавтракать. Ем в обед и очень много - вечером. Из-за этого, понятное дело, проблемы с пищеварением. Но как перестроиться на новый лад я пока еще для себя не поняла? Это надо бросить работу, и целый день только и думать о том, что ты ешь.

(Deleted comment)
а меня во всём этом больше всего напрягает подсчитать калории, сколько в чем и чего...
я просто слушаю своё тело, и не жру сладости и мучное, ну иногда, каааак захочется, и если после трех стаканов воды всё ещё хочется, иду и ем )))))))
я сейчас 53 кг, хочу 50.
вчера тренер составила программу, сделала фотки до ))))
посмотрим как будет потом.

И можно вопрос?
плохо ли, можно ли пить после тренировки коктейли ( шейки), типа фруктовые , овощные...?

Понятно) посчитайте процент жира и ИМТ в организме)
фотки до - это класс)

Не понята вопрос про шейки( фруктовые овощные - это фрэши вы имели ввиду?

Скажи пжста непросвещенным: зачем белок? и что за аминки такие?)

белок - чтобы мышцы не потерять) быстровсасывающаяся замена кефира)
аминокислоты - оптимум нутришн - для восстановления мышечной ткани и более эффективной работы в зале)

ты хоть в микроволовке греешь приготовленную смесь, все же горячая пища разгоняет метобилизм.
Не виде такую кашу продаже,закупаюсь в окее и не видел ее там, короче тогда купить?

Перекресток и лента) В метро еще бывает)

  • 1
?

Log in

No account? Create an account