Fitness, food and healthy lifestyle inspiration (jukkyyy) wrote,
Fitness, food and healthy lifestyle inspiration
jukkyyy

Category:

06-02

Решила в течение этой недели (начиная со вчерашнего дня) со вчерашнего дня вести фото-дневник питания:
дисциплинирует невероятно, даже лучше чем просто записной дневник:
Заодно и расскажу в конце недели, как вес себя вел (сразу оговорюсь, вес особо не сбавляю, но немного шлифануть фигуру хочу)
Завтрак - 8:00 (138 ккал творог, 25 г белка, Домик в деревне форева, клубника размороженая - 100 ккал где-то)



10:00 - перекус: чай ройбуш, долька манго сушеного, колечко ананаса (все по 50 г примерно - манго тянет на 30 ккал (инфа с упаковки - 58 ккал на 100 гр, вкус потрясающий, волокон очень много), ананас на 100 ккал)

12:00 - обед - филе сибаса на пару со специями без соли - 150 гр - 123 ккал, гречка 150 гр - 245 ккал, 45 г углеводов

14:30
Салат из капусты, яблока, морковки и свеклы с лимонным соком - 200 гр, приблизительно 150 ккал

и немного орешков - 30 гр - 150 ккал

еще эспрессо.
Затем был чаек ромашковый любимый:

В пять часов на пути на тренировку в машине я съела яблоко, ну и воду которую пила, не фоткала)
Вот вообщем то вся моя еда за день) после 2х часовой тренировки ничего не ела)

Ну и утренний само-лук:



Tags: beauty, diet-recipe, foodie
Subscribe

  • iHerb Review Part V //Обзор iHerb Часть 5

    Последний месяц у меня какое-то лютое желание писать, на которое накладывается какой-то одновременный патологический страх что-то написать. Я не…

  • Кокосанки

    Рецепт тут!

  • Mix Jukkyyy Winter 2017

    Немного почти 16+ фото и новый дип Микс Jukkyyy Winter 2017 для фонового прослушивания в жизни, где я собрала любимые песни за последние пару…

promo jukkyyy november 22, 2012 20:35 97
Buy for 100 tokens
Я люблю разную музыку. С течением времени все чаще вместо любимого deep house слушаю самый разнообразный джаз: классический, соул. По настроению слушаю классическую музыку, хотя не ценитель. Но для тренировок такая музыка не подходит. Музыка для тренировок должна отключать мозг, заряжать энергией,…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 32 comments

  • iHerb Review Part V //Обзор iHerb Часть 5

    Последний месяц у меня какое-то лютое желание писать, на которое накладывается какой-то одновременный патологический страх что-то написать. Я не…

  • Кокосанки

    Рецепт тут!

  • Mix Jukkyyy Winter 2017

    Немного почти 16+ фото и новый дип Микс Jukkyyy Winter 2017 для фонового прослушивания в жизни, где я собрала любимые песни за последние пару…