Fitness, food and healthy lifestyle inspiration

Previous Entry Share Next Entry
Про плоский живот и осиную талию
jukkyyy
Постоянно слышу  распространенное мнение:
"Надо побольше качать пресс, чтобы живот стал плоским! 

ЭТО БРЕЕЕД!

Ответ:
Качать пресс имеет смысл только для рельефа - то бишь кубиков, если нам нужна просто тонкая талия - то нужно худеть везде, жир к сожалению не уходит только оттуда, откуда мы хотим, он уходит постепенно со всего тела, так что качая пресс, но не худея при этом, жир с живота у нас не уйдет. Мало того, если качать пресс и не соблюдать диету, то талия даже сильно увеличится в объеме, поскольку прокачкой мы будем увеличивать мышцы под слоем подкожного жира, что как следствие приведет к увеличению талии!

Так что аэробика и кардио вам в помощь, если хотите плоский живот.

  • 1
плюсую!
надо не только диету соблюдать, но и за кишечником следить!
чтобы ничего не задерживалось!
я йогой занимаюсь и там как раз есть отличное дыхательное упражнение со стимуляцией живота, после чего он действительно становится плоским)

еще хорошо помогает для плоского живота раздельное питание -
все легко переваривается и ничего на стенках кишечника лишнего не откладывается)

а что за упражнение?

Уддияна бандха (брюшной замок) – улучшает пищеварение, укрепляет брюшную полость. Направляет энергию в центральный канал позвоночника (сушумна). Для выполнения позы, нужно расставить стопы на ширину плеч, немного согнуть колени, сделать наклон вперед, поставить руки на бедра, скруглить спину, втянуть копчик, потом освободить легкие от воздуха, задержать дыхание, опустить подбородок к груди, втянуть живот внутрь и вверх.

Спасибо)
загуглила) можно и в лотосе делать)

можно и в лотосе для тех кто умеет его делать:) удобнее даже
а для новичков вот это самое оно! живот становится гораздо более плоским!

Надо попробовать обязательно сделать завтра на зарядке)

  • 1
?

Log in

No account? Create an account