Fitness, food and healthy lifestyle inspiration

Previous Entry Share Next Entry
Как научится рано вставать на фитнес?
jukkyyy
small_53d9e12b3bf4c5.88964528
Идея занятий фитнесом с утра очень привлекательна и имеет много плюсов: это и больше свободного времени вечером, и отсутствие толпы людей в фитнес-клубе или на спортивной площадке, и меньшая стоимость дневного абонемента. Осталось дело за малым – приучить себя рано вставать и успевать все до работы.
1) Поставьте несколько будильников на вашем мобильном телефоне. Иногда одного будильника недостаточно, чтобы пробудиться.
2) Соберитесь с вечера – подготовьте форму, которую вы наденете с утра, бутылку воды, ключи и спортивную сумку. Если Вы впопыхах начнете все это делать с утра, то затратите на это намного больше времени, а значит, есть риск пропустить тренировку.
3) Договоритесь с кем-нибудь о совместной тренировке или персональном тренинге. Когда Вы договорились с кем-нибудь, прогулять не так уж и просто.
4) Выберите зал, который находится рядом с вашим домом.
5) Ложитесь вовремя и спите не менее 7-8 часов.
6) Запланируйте себе вознаграждение – например, что после тренировки вы позволите себе ароматный кофе с нежирным молоком или вкусный свежевыжатый сок.
Больше советов читайте на NIVEA Pure & Natural.



А у Вас есть фишки, которые помогают Вам вставать раньше?

  • 1
Как научиться ложиться спать в 3 ночи, и вставать в 6 утра бодрым и полным энергии? Об этом читайте в книге "НИКАК!" 8-)))

раньше ложиться. так чтобы в 23-00 уже спать. тогда спокойно можно встать хоть в шесть утра, хоть в пять.
только вот незадача: спортзал открывается в восемью а на работу к десяти :( (и еще ехать)

Многие сейчас залы с 6:30-7 работают)

Ближайший и удобнейший по расположению по дороге дом-работа , увы, с 8-ми.

Собака. Ее не прогуляешь)
А после улицы уже деваться некуда, и на тренировку.

Кстати, да! Очень действенный способ)

Помогает рано встать только одно - ложиться не позже 23ч. Лучше лечь в 22, чтобы уж через час точно уснуть.
Но сейчас утром светло, а вот зимой я вряд ли буду практиковать тренировки до работы.

Да, особенно сложно вставать, когда за окном начинается уныние - дождь и слякоть(
Биоритмы все-таки у всех разные.

п.4. для меня - самый важный. Если я лягу в 10, 10-30. в 6 встану без проблем.

+1) И для меня. Позже 11:30 - все, труба, обязательно просплю(

Мысль, что я себя буду жрать себя изнутри весь день за то, что не сделала зарядку.
И она мне будет очень, очень мешать. А попросту - не даст жить.
Короче, лучше сразу завершить гештальт )

Дааа, эта совесть, она такая ;-)

есть!
фишка называется "жаворонок"
и каждое утро само утро начинается в 6:00 - 6:30

Да, и этого жаворонка можно достичь как раз за счет правильно выстроенного графика.

Летом ни разу не выгнала себя на тренировку до работы,в связи с большим послаблением графика. А вот с осени думаю буду ездить к 9 утра. Опять же собака прекрасный мотиватор раннего подъёма!

всё лето бегала в пять утра, и сейчас тоже ) совет один - вставать через не хочу и как пишут в контакте "ложиться не в тот день, когда надо вставать" )
ну и главное - мотивация спасёт мир :)

Именно! Хорошие слова, до этого я из ни разу не слышала)

уггу
я и так встаю ....на работу ...в 5-30
какой уж тут фитнес

Только вечером)
А до скольки работаете?

чаще всего до шести работаю
вечером и хожу, начала недавно заниматься с апреля, очень нравится

  • 1
?

Log in

No account? Create an account