Fitness, food and healthy lifestyle inspiration

Previous Entry Share Next Entry
Проблема выбора
jukkyyy
Часто люди тратят много времени на занятия спортом, но допускают большую ошибку в том, что зачастую перечеркивают свои труды неправильным питанием. Есть несколько золотых правил о том, как правильно питаться до и после тренировки:
- за 1,5-2 часа до тренировки старайтесь плотно не есть, иначе полный желудок будет мешать Вам заниматься;
- если у Вас был долгий перерыв без еды, и Вы отчетливо чувствуете голод, а тренировка уже через час, то Вы можете съесть что-то легкое, что переваривается достаточно быстро, например, яблоко, горсть сухофруктов, выпить фруктовый смузи.

Проблема выбора того, что же съесть перед тренировкой, встречается часто. На сайте NIVEA Pure & Natural я описываю, что же все-таки Вы можете себе позволить съесть за два, за час и за полчаса до тренировки.

  • 1
Не могу согласиться, так как для меня это проблема часто возникает. Яблоко -не утоляет голод - напротив есть захочется еще больше.

А что делать? Если находишься в стадии похудения, другого выхода нет.
В любом случае, в первой половине дня надо есть плотнее, чтобы к вечеру не накапливалось сильное чувство голода, те надо отлаживать систему питания.

  • 1
?

Log in

No account? Create an account