Fitness, food and healthy lifestyle inspiration

Previous Entry Share Next Entry
June Inspiration
jukkyyy
June moodboard Jukkyyy
Вдохновиться

  • 1
люблю твои посты!
вдохновляешь!

Привет! У меня тут социологический опрос тренеров - за сколько до тренировки нужно принимать карнитин и почему именно за столько? Мнения в интернете очень рознятся и никто, как я поняла, толком этого не знает :-(

Не рекомендуют более 2000 мг в день - больше не имеет смысла. Уровень л-карнитина постоянен, его излишки выводятся из организма, больше необходимого он не накапливается.
И время приема особо не влияет ни на что - его основная цель - транспортировка жирных кислот, которая в процессе тренировки осуществляется не в самом большом объеме.
Большинство производителей рекомендуют принимать л-карнитин за 30-45 минут до тренировки. Такое время приема оптимально повысит вашу выносливость во время кардио и функциональных тренировок.

Спасибо за ответ!
Единственный, на данный момент, адекватный :-)

  • 1
?

Log in

No account? Create an account