Fitness, food and healthy lifestyle inspiration

Previous Entry Share Next Entry
Музыка для тренировок! + пару рецептов 8)
jukkyyy
Я люблю разную музыку.  С течением времени все чаще вместо любимого deep house слушаю самый разнообразный джаз: классический, соул. По настроению слушаю классическую музыку, хотя не ценитель.

Но для тренировок такая музыка не подходит. Музыка для тренировок должна отключать мозг, заряжать энергией, нацеливать на результат. Здесь веселая, попсовая или танцевальная динамичная музыка как нельзя кстати!

Поэтому предлагаю вам скачать Мой Микс для тренировок!
Скачать его вы можете здесь!

А что вы сейчас слушаете? Какая песня на repeat'е? Поделитесь в комментариях, возможно обменяемся чем-нибудь интересным)

Немного просто-фото и рецептов:
IMG_0651

IMG_0654

DSC07244
Такие вот завтраки)
DSC07251
Азиатский салат с говядиной:
Порежьте соломкой отварную постную говядину, огурец, болгарский перец, морковь. 
Полейте 1 ст л кунжутного (или любого другого масла) + 1 ст л соевого соуса, добавьте молотого перца чили и посыпьте кунжутом!
IMG_0611
Куриный кекс 8) Я знаю, звучит глупо, но я пекла его в форме для кексов)
Рецепт очень выручит тех, кому надоела отварная курогрудь.

Вам понадобится:
3 куриные грудки (перекрутить в фарш в блендере)
1 морковь и 1 луковица (потушить вместе до мягкости)
1 белок

Все перемешайте, посолите и добавьте специи по вкусу, выложите в антипригарную форму и на 30 минут в духовку (180 градусов).

IMG_0673
Хлебцы с 5% филадельфией и арахисовым маслом - снек для cheat-day) 
IMG_0679

IMG_0702
Фаршированные яйца! 
Мое открытие! Просто идеальное фитнес-блюдо, в том числе и для мужчин! Готовится очень быстро!

Вам понадобится:
5-6 сваренных яиц
1 баночка тунца в собственном соку
пару перышек зеленого лука
1 ст  л дижонской горчицы
специи без соли (соль вам не понадобится, тунец и так соленый)
паприка для украшения

Яйца разрежьте вдоль и выньте желтки, желтки перетрите с тунцом, и остальными ингредиентами. массой наполните лодочки, сверху украсьте паприкой)
Тунцового паштета остается чуть больше, чем места в белках. Поэтому вы можете съесть ее с хлебцами или цельнозерновым хлебом на завтрак!
IMG_0713
Morning mood!
IMG_0740
Смузи: справа - 150 грамм йогурта, 2 больших киви. пол-банана. Слева - просто перекрученная размороженная малина (200 грамм) и пол-банана, остатки йогурта для украшения! Оба отличные! 

Enjoy!

как раз собираюсь на тренировку :)
правда в последнее время ничего не слушаю в плеере. в зале ставят весьма энергичную музыку.

так поздно? какая программа на сегодня?

Спасибо! За смузи особенное, мне они никак не поддаются, а давно хочется:)

Только с утра подумала, что нужно скачать музыку для занятий, а тут ваш пост! Спасибо!
У меня на репите Poets of the fall - Sleep, sugar
Но это не для тренировок, это для релакса)

пожалуйста 8)

Фаршированные яйца с тунцом мы с мужем едим раз в неделю)))) И занимаюсь я только в тишине, иначе начинаю отвлекаться на тексты песен, и прочие детали..

популярное блюдо какое)

все послушаю)))

(Deleted comment)
Ага)
она пахарь)

Спасибо за рецепты) я занимаюсь каждый день под музыку vocal trance, очень заряжает-)

Всегда пожалуйста)

А я горбушу с луком и укропом делаю в белки ))

Юль, а когда обедаешь не дома, а хочется именно горячего, в микроволновке разогреваешь?

Мне очень нравится под Мадонну заниматься :)

да, я тоже с горбушей делала, еще со школы рецепт)
никогда не пользуюсь микроволновкой) на работе в столовой всегда горячее все)

мадонна супер, у меня есть ее микс один)

Рецепты очень фитнесс, спасибо! А что это за напиток шоколадный на фото с хлебцами? Какао?

Я вот под Disturbed стала тренироваться. Ритмично, и при этом не противоречит моим музыкальным предпочтениям :)
Очень интересно, а где Вы берёте свежую малинку? У меня вот только замороженные запасы есть. И вкуснейшие ягодные муссы (тоже замороженные), но в салаты они не идут.
А у Вас есть какой-нибудь комплекс упражнений, на спину, например. Дело в том, что у меня сейчас сильно болят колени (беременность такая беременность), а заниматься хочется. Заранее благодарю за совет.

Edited at 2012-11-22 11:41 pm (UTC)

Малину банально покупаю в магазине свежую)
На спину я делаю гиперэкстензию и становую) но для беременных это подходит только на ранних сроках

Попробуйте позаниматься по видео:
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1991504
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4230029
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3582006

А я смузи с кефиром нежирным делаю. Банан, стакан кефира и чайная ложечка сиропа шиповника. После тренировки очень способствует :)

я тоже с кефиром часто делаю)
вариаций мильон)

Re: Tonight in Babylon

AVB - 4ever) любовь со школы

Микс пока послушать не могу.. на работе(
А завтраки, салатики и смузи отличные!)))
Еще раз убедилась, что мне срочно нужен блендер! У меня уже столько рецептов в голове сидит..... Что надо измельчать в нем)))) Так что тонко намекаю Диме, что он мне жизненно необходим)))) Буду ждать под елочкой))))
Кстати, фотографии уже на новую камеру?)

надеюсь понравится)
Что ж сама не купишь? Он вроде не такой и дорогой, есть совсем недорогие модели)

дааа) я уже начала им баловаться))

мой любимый Parov Stelar спасает меня в беге))) особенно альбом the princess

надо будет поискать)

Ох! спасибо за классный микс, сегодня в плеер залить не успею, а завтра под него побегу!
рецепты суперские особенно с яйцами и тунцом, обожаю его!
и вообще спасибо за твои блог :)

8))) и тебе спасибо8)

Спасибо тебе за вкусняшки))) я как раз голову ломала над тем как разнообразить еду))) попробую кексики куриные обязательно и смузи)))
А музыку не смогу посоветовать, тк хожу на пилатес и там спокойные мантры)))
Еще хочу поблагодарить за наводку на Энви, нравятся их видео, и даже чувствую как постепенно мышцы в тонус приходят!!!)))

клево))) все видео попробовала)
я кстати на занятиях по пилатесу ставила deep house последний раз) меня напрягает йога-музыка)чувствую себя в псевдо-монастыре)

Hollywood Unded - "Undead"
Skillet - "Feel like a monster"
LL Cool J - "Mama Said Knock You Out"

чота в таком стиле))) для тяжелых тренировок))

У нас с девчёнками на фитнесе одна из любимых Luke Silver vs. Jesse Spalding Forever Tango (Record Mix)

Ещё из любимчиков:
* Maron 5 и Кристина Агилера – Moves Like Jagger
* Fly Project – Musica


Для бега, да и вообще по жизни, люблю Muse. На repeat'е могу несколько км под одну и ту же песню бегать Muse – Resistance

Ещё из летнего бегового плейлиста:
*Inna – Hot
*Inna – Sun is Up

ja zanimajusj pod hardbass ))) menja natraivaet na vse 100 % )

пришли любимую песню?

Обожаю фото твоей еды :)

спасибо (краснею ;)

Я ничего не слушаю, хотя задумываюсь об этом. В спортзале общий фон играет, ее слушаю))
Рецепт яиц очень понравился-попробую обязательно сделать! Как-то покупала просто тунец-ела неделю наверное) И вообще заметила. что уже жирное как-то не лезет в меня....и много съесть не могу. привыкла к нормальному образу жизни.
Смузи много раз пыталась делать, в том числе из любимых продуктов. но никак не воспринимаю их, не нравятся((
Юля, за пост спасибо. слежу каждый день! В программе твоей не участвую. но сама потихоньку стараюсь) Хожу на тренировки, очень нравится стрип-пластика

пожалуйста)
вы имеет ввиду тунец жирный? КБЖУ тунца: 96ккал, 23 г белка, 0,7 г жира, 0 г углеводов

попробуйте малиновый обязательно, рекомендую)

Юля, ужасно хочу скачать твой микс, а у него превышен лимит загрузок :( Послушала - очень понравилось!

8)
почту скажи)

?

Log in

No account? Create an account