Fitness, food and healthy lifestyle inspiration

Previous Entry Share Next Entry
День 3-5 - быстрый отчет)
jukkyyy

День 3:

Завтрак - тушеная морковь, лук, бурый рис и тунец в собственном  соку. Ну и зелень) Это действительно вкусно!

Яйцо заменила на 5 мини) Помидор с дачи, огурец)

Оставшаяся часть пошла на обед. Рецепт is here! На листе "Среда".

Творог, орехи, яблоко)
После тренировки - протеин на воде дома у подруги)
День 4:

Ай чудесный завтрак)

Салат)

Заменила яблоки и киви на 300 грамм ананаса)

Полдник

Ужин)
День 5:

Завтрак) Гречка без соли!

Перекус

Обед

Хорошее авокадо не нашла, поэтому на ужин сделала просто такую же порцию, что и на обед)

После тренировки - протеин)

Еще раз отвечаю на вопросы (завалили личку):

Юля, каких результатов нам ожидать?

Если вы хотите скинуть 10 кг за 2 недели, то извините, Вы не туда попали! 
Программа такова: 2 недели мы выравниваем наше (ваше) питание, активно тренируемся, делаем 1 загрузочный день, не обжираемся, в воскресение отдыхаем без сложных углеводов. 1 кг в неделю - хороший результат. Больше - стресс для организма (хотя если уйдет больше, не бойтесь, скорее всего это лишняя вода). Потом уже будем делать углеводное чередование и низкоуглеводку. 

Каким шампунем (и т.д.) ты пользуешься?

Ответ: 75 % жизни я пользовалась шампунем и кондиционером из ближайшего супермаркета, с парабенами и всякой фигней, только сейчас я стала позволять себе косметику подороже, и хотя, безусловно, от нее волосы выглядят визуально получше, но! Этот вопрос ко мне  не целесообразен! Я вам ничем не помогу, потому что за густоту волос я должна благодарить генетику.  Чтобы волосы превратились из жидких в копну, то скорее всего вам придется посетить трихолога, и других докторов, пропить кучу витаминов, втирать всякие ампулы в корни, и запастись временем (лет 3-5)! У меня есть живые примеры подруг с красивыми волосами, добытыми собственным трудом! 

Ленивые люди хотят быстро - поэтому сидят на 5-дневных диетах по 500 ккал, мажутся антицеллюлитным кремом, пьют мочегонные, наращивают волосы и т.д. Но если вы хотите результат всерьез и надолго, то помните, и волосы, и диета - процесс комплексный, и не ждите от него мгновенных результатов!

Love you!

P.S. Суббота и воскресение уже в файле!

  • 1
Не могу не согласиться насчет утверждения о ленивых

Бедная Юленька!!!
Я вот уже думала, есть же такие, что даже не хотят пошевелиться.... Ты такой труд проделала, так еще что ли еще и глупые письма читать.
Главное, Юлия, не заморачивайся!!!
Еще раз спасибо тебе за твое участие в преображении планеты!)

да всякое пишут
спасибо и вам)))

Юль, мне кажется, немного соли всё же повредит.

Я вот спросить хотела: как ты успеваешь готовить? Умничка, у меня не всегда получается.

немного соли всё же повредит?

готовлю с утра или вечера, занимает не более часа на все-про все)

кстати, после 4х дней с низким количеством соли, вчера в кафе суп пюре из брокколи казался пересоленным((( хотя м.ч. попробовал сказал что все нормально и это у меня бредни.

запросто)мне тоже везде все кажется пересоленным

Юлечка. спасибо солнышко за все что ты делаешь. Мой вес в понедельник был 76,5 кг.Сегодня утром встала, взвесилась и .....не поверила своим глазам...73,6 кг...Я ходила в спортзал в понедельник, вторник, пятницу и сегодня. Делаю 30 минут эллипса и велосипед 30 минут.Пресс пока не качаю тк жира на пузе много)))его видно не будет под этим жиром)))делаю растяжку после треньки. Завтра хотела пойти на йогу, но вместо этого пойду в парк слушать концерт=)
мне очень нравятся рецепты. Уже не стесняюсь есть за столом на работе)))Поначалу было стремно все время доставать коробочки)))Народ наверное думает, что я беременная тк все время ем)))
еще из положительного...лицо становится чище=)Проходят воспаления и всякая прочая гадость=)
Очень нравится гречка с помидорками.Прям очень вкусно=)Я может быть буду чуть менять меню тк по идее мне каллоража 1500 мало. Но я не чувствую голода придерживаясь его. Скорее больше хочется фруктов.Поэтому добавляю яблоки или мандаринки, мед утром в пятницу ела)))Радости не было предела)))

ОООчень рада за вас))))

Народ не весь кстати негативно реагирует, находятся и те, кто спрашивает, как и че, зачем, задумавается тоже о питании) про кожу +100500 !!! кожа моментально (прям в течение недели) улучшается)
и это при том, что все продукты просто хорошие)
да, старайтесь если хочется сильно фруктов, добавлять их к приему фруктов, и увеличивать за счет кислых (вы правильно выбрали яблоки и цитрусовые), еще присмотритесь к киви и ананасу (хорошо стимулирует обмен веществ, так же как и перец чили (можно посыпать из мясо/рыбку)

меню суперское:-)! поддерживаю !

Юля, я такое удовольствие от Ваших блюд и сервировки получаю) Супер! Спасибо за проделанную работу!

Спасибо, стараюсь)

Шикарные фотографии)
У меня в жизни все получается далеко не так красиво и аккуратно) Спасибо за мотивирующие посты!

Спасибо и вам тоже)

За 5 дней подсчета калорий - 0,5 кг, для меня это неплохо, так как изначальный вес не велик, и по 1 см с талии, живота и бедер) Выходные у меня немного не идеальные - по калориям все ок, но из вредностей пресутствовал алкоголь( активно пью сегодня воду.
Еще мне нравится ваше правило не пить после еды - заметила позитивное влияние на пищеварение)
Удачной вам недели!

Спасибо)))
рада за вас)
вы еще заметите это изменение, если возьмете за правило) не пить после еды очень хорошо помогает дробить приемы пищи и лишний раз не перекусывать) ( а ведь именно в перекусах зачастую скрыты все ненужные калории)
красивый у вас аватар

ну надо же!а вот мне, признаюсь, очень тяжело придерживаться правил потребления воды. я водохлею тот еще)))пью, до, после и вовремя называется. плюс пью чай с молоком))))английская привичкы так пить чай видимо очень глубоко во мне засела)))
На следующей неделе это будет мой to do list научится правильно пить воду))))

чай (а тем более с молоком) - это не вода!
старайтесь!

На аватаре мое фото обработанное в вот этой он-лайн программе http://fotograma.ru/photoeffects
Там много классных эффектов)

Юлечка, меню супер! Спасибо тебе большое!

пожалуйста 8)

очень хочется сказать Вам теплые слова, за такой чудесный журнал, за ваш труд!
вы потрясающая девушка, спасибо что вдохновляете на работу над собой!

Спасибо вам большое)

Юля, рецепты все супер! думала тяжело будет - наоборот, мне нравится все! Даже без соли.Легкость в теле появилась. Вот только объемы для меня большие...я съедаю за раз 250-350 грамм еды. как мне быть в таком случае?

  • 1
?

Log in

No account? Create an account