Fitness, food and healthy lifestyle inspiration

Previous Entry Share Next Entry
Почти конец июня
jukkyyy
Большая статья о питании coming soon, ждите на этой неделе.
А пока покажу вам повседневные фото и немного фитнес-рецептов!







(banana+pineapple+mango+yogurt+coconut = YUMMY!)

Ягодный сезон у нас сейчас напоминает шведский стол - разнообразие такое, что можно только ими и питаться) 



Ягод и фруктов настолько много, что даже можно от изобилия позволить себе сделать ...
Фруктово ягодный диетический крамбл:

Порежьте много ягод и фруктов (сколько не жалко):

Распределите фруктово-ягодную смесь по формочкам, :

Для крамбла:

6 ст л овсяных хлопьев
2 ст л овсяной муки
1 ст л растительного масла
1-2 ст л жидкого меда

В пульсовом режиме перемешайте все в блендере, и сверху посыпьте им фрукты.
Запекайте при 180 градусах минут 10.



Еще я стала делать Домашние йогурты!
Это супре йдея, можете сразу вделать пару порций, выложить в стаканчики, и десерт красивый готов, и все натурально!

Клубничный йогурт (на 2 порции):
100 грамм клубники
1 упаковка творога обезжиренного
1 йогурт (например Активия без добавок)

Все перемешайте, посыпьте отрубями , украсьте по желанию!

Или например вот:


Абрикосовый йогурт:
1 йогурт без добавок
200 грамм творога
5 сочных абрикосов

Перемолоть в блендере, разложить в вазочки, украсить)
Я еще иногда добавляю нейтральный протеин)

Вариантов миллион:
- черника + кефир + клетчатка;
- творог + кусочки апельсина + 1 ч.л какао
- яблоко + корица + творог и т.д.


Немного обновленный рецепт диет-котлеток!

На 2 порции (4 больших котлетки):
 2 куриных филе
1 яичный белок
соль,специи

Все перекрутите в блендере, и заверните в фольгу.
180 градусов, 30 минут

С белком получается сочнее!


Диетические кабачковые оладьи:
- 3 маленьких кабачка (натереть, посолить, отжать сок)
- 1 белок
- соль,перец, карри

Выложить на пергамент, и запекать в духовке при 180 градусах до готовности
Если вы привыкли есть их есть со сметаной, то просто поливайте на йогуртом

Ну и просто повседневные фото:
















 



  • 1
Юля, Ваши посты-просто праздник какой-то!Украсили день)

Юля, очень ждем большой пост про питание. и про тренировки я бы тоже с удовольствием почитала!

еле собрала слюни со стола))))

присоединяюсь к комплиментам
твои посты очень мотивируют
и на такую жизнерадостную красавицу смотреть - одно удовольствие!

а у нас тут дыньки завезли
маленькие и сладкие
я её покупаю и она лежит весь день
па-а-а-ахнет
сказка ))

ой да) меня тоже с утра вставать радостно, от того что меня ягодки ждут!

Красиво и вкусно :)

вот это нооогиии!!! мечта! столько идей сразу! спасибо!

спасибо) и пожалуйста

какая красота, от кончиков и до хвоста) тоже ягоды лопаю

Кожа классная.
Какие кремы используешь? )

для солярия funatic exotic оттенок приятный
молочко гарниер обычное)

волшебные ноги

Присоединяюсь ко всем ожидающим статью и хочу спросить: а не надоедает готовить? ведь такой стиль питания подразумевает, что порция будет свежеприготовленная ( я имею в виду рыбу или кашу etc). А тут еще и меню такое разнообразное!
Я, например, иногда так устану или просто поленюсь, что хватаю какой-нибудь бутерброд и жую его)

нет)
на самом деле люди, не соблюдающие диету готовят не меньше, а даже больше)
другое дело что диет-еда вдохновляет меньше на подвиги)
ну так у вас есть я)

Юля, спасибо за отличную мотивацию!!!!

пожалуйста)))

прекрасная фигурааааа!)

как же все красиво и вкусно! Своим постом вы опровергаете утверждение, что все полезное обязательно невкусное..
:)
Спасибо.

и вам спасибо)

Вкусно, но лениво. Предпочитаю преснятину из пароварки, ненавижу готовить даже простейшие блюда)

Спасибо! :-) За то, что продолжаете мотивировать! :-)))

и вам спасибо)

(Deleted comment)
Как всегда - волшебная!!! а Ножки просто отпад!!!!

Спасибо))))))))))))))

Юль ну что тупо скакать 15 мин? Мне конечно не влом, я даже поугораю с этого действа, но просто как-то адски непривычно)))))))))))) Я привыкла в качалке с серьезным лицом и характерным сопением, искоса подглядывая в зеркало чтоб спина ровная была, а тут тупо скок-скок?)))

поскачи дома тогда)
или в зале для растяжке пустом, если есть)
видео что ли снять про прыжковые тренировки?

да-да! Я бы была очень не против такое видео посмотреть!

великолепно выглядите!!!

  • 1
?

Log in

No account? Create an account