Fitness, food and healthy lifestyle inspiration

Previous Entry Share Next Entry
Верхний пост
jukkyyy
...или куда вы попали...

Меня зовут Юля, и вы читаете мой ЖЖ-дневник: здесь я размещаю все, что касается моей жизни и моих интересов. По специальности я логист-финансист, переводчик и дипломированный тренер по фитнесу и аэробике, работаю ассистентом-переводчиком, а также работаю тренером групповых программ и инструктором по фитнесу в моем родном городе, здесь я размещаю только актуальную и интересную в первую очередь мне информацию: о здоровом образе жизни, правильном питании, фитнес-рецепты и много-много фото из моей жизни и путешествий!
Я не выкладываю здесь личную информацию, а делюсь лишь тем, чем посчитала нужным!
Статья про бег Статья про питание при тренировках!
Статья про самостоятельную компоновку правильного питания!
2-недельная программа питания - как пример!

Все рецеты по тэгу: diet-recipe

Мой Инстаграм!

Читайте, добавляйтесь, вдохновляйтесь!
Я VKontakte Facebook Pinterest Twitter Ask me Tumblr
Если вы хотите связаться со мной, то пишите либо в личку в контакт, либо на почту: lukinajulia@mail.ru
Мой блог переехал, в данном журнале я также буду анонсировать статьи, которые публикую в блоге:

1011
Нажмите, чтобы посмотреть, вам там понравится 8)
Tags:

почитала, добавила, очень вдохновляет ваш журнал )

Спасибо)
буду стараться вдохновлять и дальше)

Отличный ЖЖ!
Добавляю в друзья, очень много полезной информации, ну и просто приятная девушка :)))

Привет!
Я Сергей, живу в Севастополе.
Фотографирую, пишу репортажи, мысли, стёб..

май нэйм из Кристина, и я хочу читать спортивную Юлю) Привет!

Вы очень красивая и жж у вас замечательный. Читаю вас с удовольствием!!!

Спасибо большое)))

привет) я Соня) буду с удовольствием тебя читать)

Привет!
Я Таня, живу в Голландии. Недавно начала следить за питанием, ибо местная кухня быстро добавляет кг) Буду читать тебя, вдохновляешь!)

Ого) спасибо)
будем стараться дальше

здравствуй Юля)
меня зовут Сергей, я музыкант из Киева
хотелось бы подружиться)

добавилась )
у вас очень увлекательно )

Ia teper toje "podsela" na tvoi jyrnal! Ochen voodyshevliaet :)

яяян, спасибо большое)
очень рада)

ой, какая вы красивая оказывается!

как же я рада, что нашла вас! кстати тезки, приятно познакомиться ;)
очень вдохновляете! и для меня с недавних пор очень актуально, тренировки и пп, здорово пишете)

спасибо) и мне приятно с вами познакомиться)))

Приветик!!! Я - Натали!
Пришла от взаимного френда, давайте дружить?)

Привет)спасибо
зафрендила)

Привет, добавилась уже, в общем, давно, интересно читать твои diet-рецепты и советы в плане ЗОЖ ; )

приветствую! добавила в друзья, приятно читать : )

Здравствуйте, хочу дружить ))) Очень интересуют рецепты правильного питания!

Привет,

Очень вдохновляет на поддержание здорового образа жизни! Буду читать!

Юля из Таллинна

Привет! Я Юля из Минска.
Добавилась, потому что тоже занялась своим телом, Хожу на пилаес три раза в неделю и правильно писаюсь)
Буду просить у тебя советы, чтобы к лету иметь тело моей мечты)
Реально все подтянуть за 4 месяца при нормальной фигуре?

надеюсь вы все таки питаетесь, а не писаетесь, гы)))

ну мне кажется еще кардио добавить немного и отлично)
а сколько вы планируете скинуть за 4 месяца?

Недавно перешла на здоровое питание, у вас подсматриваю рецепты )Лишних кг. у меня нет - вешу 50, но нужно убрать живот и бока. Занимаюсь дома, каждый день по часу, на все группы мышц - достаточно ли этого??)

каждый день - вполне) а лет вам сколько? тренировки интенсивные?

привет ) Меня зовут Кристина, я из Иркутска. Прекрасный журнал и то что мне надо...я подтягиваю свою фигуру после родов :)))) Осталось 3 кг, но они прилипли ко мне намертво :)

давай-давай) ну их) привет)

Привет меня зовут Кристина,мне 26 я из Королева,но т.к всю жизнь прожила в Москве,то считаю себя москвичкой.занимаюсь домашним фитнесом(есть такое понятие?),правильно питаюсь и переодически ловлю себя на мысле,что от этого всего у меня едет крыша)))

приветики) у тебя суперский журнал) мне нравится как ты мысли излагаешь)

Привет Юля , я тоже Юля,мне 24, я по образованию тоже переводчик
сама я из Красноярска, но теперь живу в Голландии в Гааге
Добавила по совету Оли брайнвошли
Я всю жизнь мучаюсь с весом, то худею , то толстею
и я обожаю жрать хаха все все плохое и сладкое!! на ночь желательно!
и вот недавно я пожив тут в Го среди толстых девушек, словила себя на мысли , что не хочу быть такой и решила тоже увлечься фитнесом, я хожу и на групповые и силовые на все , что можно , плюс зал и йога пилатес,стараюсь минимум 5 раз в неделю! также стараюсь придерживаться диетам, но все время срываюсь!едозависимая ))))))
а у тебя очень подтянутое тело, ну оно и понятно, и я вообще люблю немного другие фигуры, но это как говорится моя проблема, но я обожаю , когда нет жира и целлюлита и все подтянуто и это самое главное я считаю,вообщем как у тебя!!!и мне интересно смотерть , что ты готовишь и вдохновляться подтянутым телом, так как в Голландии девушки невдохновительны , все не парятся по поводу внешности , европейки они такие , а я- то русская и не могу по -другому уже)))))))) Вооот

Короче, приятно познакомиться!!!

Привет)
вперед россия)

(Deleted comment)
привет))) очень приятно)))

привет)) меня зовут Кристина. Месяц назад решила заняться собой...а то за зиму привратилась в какую-то бесформенную массу...занимаюсь спортом каждый день и пытаюсь правильно питаться, все это не легко и нужно стимулы)) твой жж таковым и является, а еще у тебя столько полезного нашла) спасиб)

приятно познакомиться)

Привет,Юля!
Я тебя вчера зафрендила,я тоже переводчик,живу в Лондоне.Твой дневник очень мотивирует и я в восхищении от твоей силы воли!
Я со след.недели иду в спортзал.хочу немножко похудеть-подтянуться (у меня рост 177,вес 59 - я не знаю,нормально ли это,вроде да - но есть животик,все туда откладывается)Вчера прочитала твой журнал почти до конца, отличный!! Юль,а какие тренировки лучше выбирать,если хочешь,чтобы было упругое-твердое тело без живота+похудение? просто не знаю,на какие classes ходить в спортзал - сначала позаниматься в тренажерном,а потом кардио? или наоборот - сначала на кардио (типа аэробику.что-то такое?сто лет в зале не была:)),а потом силовая (тренажеры?). Я не умру с непривычки?:) Но я в детстве-юности занималась худ.гимнастикой,может,тело быстро вспомнит нагрузки:)

не могу судить точно,сколько вам надо весить (зависит от многих факторов, телосложения, процента мышц/жира и тд) ну я думаю вы и сами поймете, когда рельеф начнет проявляться

спасибо большое за добрые слова)

в идеале сначала разминка, потом силовая, а уже в конце кардио (начинайте с 15-20 минут, и постарайтесь довести до 30ти, потом меняйте режим программы)

а если на групповые идете, то выбирайте, чтобы были в одной тренировке и кардио, и работа с весами ( типа суперпамп).

худ гимнастика - это супер крутая база, я думаю мышечная память даст о себе знать)

?

Log in

No account? Create an account