Fitness, food and healthy lifestyle inspiration

Previous Entry Share Next Entry
Про счастливую неделю и девчачьи штучки
jukkyyy
Весна (да нет же, лето самое настоящее) пришла, а вместе с ней хочется нюхать теплый воздух, греться под солнышком. гулять пешком)





завтрак вторника - банан, 200 грамм клубники, творог валио 250 грамм
\
ланч - 2 киви и яблоко

Обед - салат из овощей (помидор, огурец, перец, 1 перепелиное яйцо, авокадо)

Сибас на пару и гречка

Порадуйте себя низкокалорийным сорбетом и гулять)
Во вторник тренировки у меня не было, можно было и пойти по магазинам прогуляться)

Среда:

По средам у меня тренировки вечером, поэому утром основательно заправляемся - 70 грамм макарон (немного недоварив), и овощной соус домашний, салат из свежих овощей

Для соуса вам понадобятся:
3 маленьких кабачка (почистить и нарезать кубиками)
1 чашка горошка (отварить)
2 помидора
соль
чеснок специи

потушите кабачки с 1 ст л масла (у меня рапсовое)
5 минут, добавьте помидоры, еще 2 минуты потушите, высыпьте туда же горох, специи и мелко порубленную петрушку
соус готов)


Обед: салат из капусты, свеклы и лимонного сока

Половинка фаршированного перца (рис и говядина)

Ужин - творог 200 г, в контейнере - размороженная клубника, йогурт, еще пару орешков миндаля - все в попыхах(
После тренировки 400 мл кефира и аминки до и после тренировки






Четверг:



Завтрка - любимый омлет с зерненым творогом, только без помидор, половинка перца, 2 ржаных криспа с Рижским сыром 17 %



Ланч - манго, клубника, киви - если бы оставили 3 фрукта на земле. я бы выбрала именно их)
Очень вкусно)

Обед: салат из 1 яйца отварного, редиса и огурца с зеленью

котлета из рубленной курицы (соль и перец, в фольге, без добавок и муки)
гречка отварная
 Вечером были на 30-летии у брата, ела баранинку в узбекском ресторане, овощную нарезку, вода без газа)
Пятница:

Для черносмородинового йогурта вам понадобятся:
- йогурт
- черная смородина
- пару ягодок для украшения


Отличный завтрак, и красиво)
ланча не было, не успела(

Обед - винегрет без картошки и со свежим огурцом вместо соленого

Сибас на пару с лимонным соком
огурчик



Киви + яблоко + творог
После тренировки протеин на воде

Суббота:

Я люблю пить воду вот так - кстати, крутая идея для коктейля

Творог с йогуртом и отрубями (25 грамм), клубника - yammyyy)))


яблочко)
Обед:

Салат из свежих овощей, пару ломтиков моцареллы:

Сибас в специях в фольге, овощи из упаковки тушеные

Полдник - клубника 200 грамм, манго (спелое-спелое), батонцик мюсли туда порезала, и активия без добавок)
А вечером была тусовка) День рождения)
Мои любимые девочки приехали на неделю из Москвы) Как же я по ним соскучилась)

Так что на субботний вечер я расслабилась от диеты) все равно с утра в воскресение я пошла на тренировку

Про девчачьи штучки:

У меня крайняя степень серянки, могу спокойно ходить во всем сером, люблю сочетать разные оттенки, от светло-серо-каменного до почти серо-черного)


 


Но у меня все периодами - пару лет назад был зеленый)
А какой у вас сейчас любимый цвет?


какая красота и вкуснятина

вы очень красиво сервируете каждый прием пищи, даже если он очень простой :)

цвет - на протяжении пары лет - бирюзовый
чувствую, что в этом сезоне фаворитом будет темно-синий

я эстэт)
ага, синий у меня тоже на втором месте)

Юля, как всегда прекрасна!

А я люблю пастельные тона. Вот платье приобрела по такому поводу :)


спасибо)))

туфли бронза?
найс)

ааа, какие вкусняшечки) и ты, Юлечка, как всегда- на высоте!
А я люблю очень бирюзовый цвет)

спасибо большое)))

и я - и я)))
я вот к желтому присматриваюсь)

Как все вкусно и красиво!!! А мороженое с каким вкусом? Такое яркое...

Вы , Юля, ослепительно красивая и милая девушка!!! Не могу налюбоваться.

сорбет клубнично малиновый

(Deleted comment)
спасибо)
серый рулит

у нас ни в одном магазине не видела.вообще,после заграницы (вернулись недавно в том числе)я привыкаю к отечественному продукту.совершенно другой вкус.

как попадется)
иногда оч спелые привозят

Какие фотографии замечательные! И весна, и еда!
Мой любимый цвет- красный. Во все сезоны.

и лак тоже? и помада?

Оранжевый)) с ума схожу))
Надо в магазин ехать за продуктами)

супер. мне тоже оранжевый нравится
ну ты брюнеточка, тебе наверное оч идет)

Фиолетовый - цвет шизофреников. %)))
И зелёный (но не в одежде).

ага) и творческих натур

(Deleted comment)
даааа) как узнала?

(Deleted comment)
вторая фотка - прямо "облака-белогривые лошадки" ;)

ага, оч красивые) по утрам

Синий однозначно. Иногда голубой. А так ношу всё подряд, не парюсь на счет одежды.

Вот смотрю я на твой ланч - киви, манго и клубника. Вкусно, да, но на один зубок, знаешь ли) Увеличить бы втрое эту порцию, а то и вчетверо, было бы ок))
Спасаюсь от страшного голода глотками кефира. Помогает)

не, кажется) я была оч сытая ими)
кефир да, я тоже натощак пару глотков делаю. если ноет желудок

Весь прошлый год проходила фиолетовой..сейчас пытаюсь излечиться, переключаюсь на синий постепенно =) хотела зеленый, но не пошел..ни одного лака зеленого красивого не нашла =)))

да, синий и navy более универсальные)
радует что люди не помешаны на черном
многие только в нем и ходят

супер еда, супер фотки. как обычно) у нас тоже третий день уже 30 градусов, жаримся...кстати, хотела спросить у тебя про омлет с зерненым творогом. однажды попробовала сделать с помидорами, как у тебя в предыдущем посте. жарила на медленном огне без крышки минут 25... все равно вся середина была мокрая( пришлось на скорую руку фигачить мч мюсли и выбегать на работу с куском хлеба в зубах... сколько его так держать надо? или просто помидоры не добавлять?
а про цвет - у меня тоже мания, но бежевая. особенно в обуви на каблуках. подходит подо все. вчера была в темно-синем (шорты и блузка) с коралловыми поясом, босоножками и ногтями. тоже ниче так сочетание, кстати, открыла для себя.)

спасибо)))

не знаю)
а вы омлет перевернуть не забыли на минутку???
сырость есть чуть-чуть, но у меня вроде все норм было, только в конце надо перевернуть на минутку запечатать)

?

Log in

No account? Create an account