Fitness, food and healthy lifestyle inspiration

Previous Entry Share Next Entry
Day 15 - 26-03-12
jukkyyy


8:00 - Диет-сырники (и активия без добавок и фрукты):
пачка творога обезжиренного (прессованный) - 200 г
творог мягкий valio 200 г
1 белок
1 ст л меда
2 ст л муки

все размешиваем и выкладываем на противень как оладушки
180 градусов, 25 минут, оставить на 5 минут в выключенной духовке

10:00 перекус:

12:00 - овощной салат с моцареллой - просто овощи - огурец, салат, перец, помидоры, моцарелла

14:30 - говяжья котлета рубленая (говядина, соль, перец в пароконвектомате) + пшеная каша:

17:30 - творожок обезжиренный 100 г, 2 киви:

После 2-х часовой тренировки - стакан кефира:



  • 1
Мне так безумно нравится тарелка где салат лежит,нупрооооосто отвал бошки!

ага) мне тоже

и все порции размером с кулак?

котлетка вчера была поменьше кулака (хотелось еще ((( )
порции да,примерно с кулак)
если салат, то сложенные ладошки

вот у меня щас всё хорошо, только кулак получается какой-то очень уж здоровый :)

кстати, спасибо за творог/йогурт/ягоды. вторую неделю завтракаю только так - офигенно :)

ага)
мой любимый завтрак)
рада что понравилась идея)

Для обычного дня - это нормально (очень красивые фото!!! и оч хороший рецепт сырника). Но я не могу выдерживать силовые или долгие кардио на рационе менее 1400 ккал.
Хватает ли тебе сил и нормально ли ты засыпаешь голодной?

ет, голодной не бываю) кефир делает свое дело)

а сколько это примерно в калориях?

приблизительно 1500 (но не точно естественно)

Юля, я вот хотела еще узнать. А как ты относишься к такой еде, как печень говяжья или куриная? Я что-то в твоем рационе ее не видела или не заметила?
Просто я вот мясо как-то не люблю. Ну могу курицу поесть, изредка говядину. Но вот печень я обожаю. Конечно, не до фанатизма. Всё в пределах нормы. То ли есть её легче, то ли еще чего. Но вот уж больно я её люблю :)

к печень куриной хорошо отношусь) очень люблю)
надо сделать как-нибудь)

Сырнички пупсички :))
А я тут борюсь с весовым плато всевозможными способами, ненавижу ето плато, блин)))

пробовала сделать зигзаг день (cheat day), а потом разгрузочный?

Т.е. налопаться углеводов в один день, а в другой посидеть на яблоках?

Так, если ты ещё расшифруешь мне эти значки, то цены тебе не будет :)))

ну типа порция размером с кулак, если пол-квадратика закрашено - значит пол-порции
сначала зиг-заг день и тренька
потом разгрузочный день (без соли)

ок, я так понимаю там завтрак, обед, ужин и два перекуса?

дааа)))
загугли 3 кулака олега терна
хорошая система и удобнее КБЖУ для реальной жизни ( а не калькулятора в мозгу)

ок, спасибо)))
покапаюсь в гугле, буду эксперементировать :)))

(Deleted comment)
Попробую завтра твои сырнички)
И поняла, что мои порции какие то большие(((((
Как скоро привыкнуть к небольшой порции?
Я вот салат если ем, то у меня такая порция получается-мама не горюй)

салат - это не самое страшное, что можно переесть!

а ты специально занимаешься по вечерам? потому что тебе так удобно? или просто по-другому никак?)

работа такая)

а вообще когда я еще не преподавала, то очень любила заниматься и по утрам до основной работы, и по выходным с утра)

  • 1
?

Log in

No account? Create an account