Fitness, food and healthy lifestyle inspiration

Previous Entry Share Next Entry
Day 8 - продолжение недели - 19-03-12 и вопрос
jukkyyy


В воскресение легла поздно, поэтому проспала в понедельник( вот и результат_
Так что быстрый завтрак - 8:00 - цельнозерновые хлопья летний день с 1б5 % молоком и пол-стаканчика творога валио 0,3 % жирности с разморожеными ягодами

в 10:00 перекус на работе - черный вареный кофе и пару ломтиков сушеного манго:

в 12:30 обед - салат яблоко +морковка + капуста:

Фасоль отварная с тушеной морковкой и сибас на пару:

Девочки, не забываем, что во второй половине цикла желательно добавить в рацион такие продукты как шпинат, брокколи,орехи, бобовые (фасоль, чечевицу), продукты с цельной лактозой (молоко, сливки).
Перекус в 17:00 - яблоко, кофе, горсть орехов (сфоткать не успела):

Потов с 19:00 до 21:00 была тренировка)
В 21:30 дома выпила протеиновый шейк на обезжиренном молоке:


Я решила с сегодня вводить в свою жизнь новые полезные привычки, в каждую неделю по одной.
С этой недели -  это подъем на полчаса раньше. Со следующей будет другая.

А какие привычки решили ввести вы?

  • 1
Я пыталась ввести привычку вставать в 6,00 вместо 6,30, но как-то она у меня не прижилась. У меня стоит ТРИ будильника: на 6,15, 6,20 и 6,25, в итоге я обычно встаю в 6,40 минимум :) Такой парадокс!
Это у вас на работе такую полезную еду всегда готовят?
Моя приобретенная полезная привычка это готовить всё с вечера, всегда минимум полчаса/час уделаю на продумывание меню и готовку на следующий день, т.к. у нас в округе готовят одну вредную еду :)))

надеюсь у меня не провалится)

хорошая привычка)
я вот хочу вставать пораньше, чтобы с утра все готовить, чтобы вечером отдыхать)

Сижу завтракаю хлопьями с молоком)
Вот даже не знаю,надо взять в привычку кушать курицу хотябы.а то одни овощи,брукты,молочка.

ну курицу не обязательно) рыбу даже лучше)

писАть ежедневно. это очень тяжело, учитывая природную лень.

лень надо искоренять, она есть у всех(

каждый день читать минимум 15 страниц

15 страниц чего?

во сколько ты теперь встаешь???

пол-шестого)

я встаю в 05-30) раньше некуда уже))))))

у меня есть знакомая тетенька - в масленицу чтобы на семью напечь блинов она вставала в 4:30!

А я привыкаю есть за столом и обязательно без включенного телевизора или ноутбука))

(Deleted comment)
(Deleted comment)
и кстати сумка побольше не вариант, только больше *вна туда накапливается)

(Deleted comment)
Пока пить больше воды! Ты много употребляешь?)

3-4 больших стакана в день + пару чашек травяного чая + на тренировке (до/во время/после)

а что такое 165% молоко? это как?

1,5%))) клавиатурная коряга я)

без грубых слов

в смысле не материться?

А можно наиглупейший вопрос... Тушеная фасоль и сибас на пару... ну и другие обеды, Вы с собой приносите в контейнерах?

в столовой беру)
если не в офисе. то да, в контейнер с собой)

Юля, а какие вы хлопья берете?

Дарья)
летний день мультизерновые без сахара - вполне сносные

  • 1
?

Log in

No account? Create an account