Fitness, food and healthy lifestyle inspiration

Previous Entry Share Next Entry
Day 4 - 15/03/12
jukkyyy


Завтрак - 8:00 - Салат с редисом - это что-то из детства и навевает мысли о даче и о весне (пучок редиса, 2 огурца, пучок зелени и пучок зеленого лука, заправка - нежирный натуральный йогурт) + омлет без масла (1 яйцо и 2 белка,сыр атлет 19% немного потереть сверху)
В 12:00 - обед - Филе без соли (но со специями) на пару, огурец, помидор

14:00 - перекус - немного кешью в меду и кунжуте (побаловаться), яблоко

В 18:00 - диетические черничные "оладьи" - оладьями их можно назвать только по форме. Секите сюта ("Секи сюда, пузан, интернет", припомнилась фраза, гг):

Пачка творога (у меня обезжиренный, 350 грамм)
творожок обезжиренный (влажный)
1 яйцо (если суховато, то + еще 1 белок)
4 ст л овсянки (замоченной в кипятке на 20 минут, и затем слейте воду лишнюю)
1 ст л натурального меда
опционально - 1 мерная ложка нейтрального протеина
ваниль

Все перемешайте, всыпьте горсть черники

Перемешайте и выложите лепешечками на пекарскую бумагу

220 градусов - 25 минут, 170 градусов - еще 15 минут.
Полностью охладите.
При подаче поливайте йогуртом и посыпайте фруктами)

Вчера у меня на работе состоялся интересный разговор ( с женщиной, которую я очень уважаю) - и суть его была в том, что меня убеждали, что если ты  в течение дня ни конфетку, ни плюшечку не съешь, то жизнь становится такая безрадостная, и она проходит мимо тебя. 

Ок, отчасти я согласна, что всю жизнь сидеть на огурцах, курице и кефире, испытывая железную волю - глупо, и ни к чему.
Но мне сразу вспомнилась вот эта статья  с leangains.com. Чтобы получить две конфетки потом, надо пожертвовать конфеткой сейчас.

Чтобы получить стабильно хорошую фигуру (и все остальное) в будущем, то в настоящем надо приложить усилия, и по другому никак. Уже достигнув этого результата, вы сможете (иногда) позволять себе есть все, что душе угодно (разумно конечно). А пока не достигли, то уж будьте добры, как говорится.
Но самое важное - тренировать не только тело, но и мозги, и не замыкаться на чем то одном! Вот это самая правильная мысль! Эх, хороший был разговор

Я вчера не тренировалась, но дома не усидела, и пошла на пробное занятие по pole-дэнс)
Не скажу, что это подходит как альтернатива фитнесу, но как сопутствие - это  очень круто и весело. Столько движений на статике, очень хорошо для рук, пресса, ягодиц. Я даже с первого раза сумела забраться на верх до потолка, а еще инструктор научила первым трюкам: стрекоза (или бабочка, не помню) вперед, обратная и пистолетик. Затем был очень крутой стрейчинг. Как же удобно садиться на шпагат у шеста! Такая легкость и гибкость во всем теле)
С утра нашла 2 синяка на внутренней поверхности бедра,гг)

  • 1
По поводу конфеты - полностью согласен: именно по этой причине позволяю себе иногда в выходные расслабиться:)

главное остановиться)

И я полностью согласна, раньше думала, что без сладкого жить не смогу, а оказалось еще как могу)

Ага, сможем что угодно, если будут такие условия)

Юля, ты(можно на ты?) очень красиво и вкусно питаешься! Твои фото- отличный мотиватор)
Но вот вопрос, до того,как ты решила похудеть, позволяла себе вкусные вредности? От чего было сложнее всего отказаться? Напоминает ли тебе мозг о прошлых пристрастиях?)
Я очень люблю выпечку. И,когда я отказываюсь от нее, мне кажется, что это не навсегда,что сейчас нельзя,а потом - можно. Прошло почти 3 месяца, а я до сих пор не отвыкла. Иногда позволяю в малых дозах.

Спасибо)
можно)
если б мне возможность позволяла, то я б лупила целыми днями пиццу, пасту да шоколадные пирожные)это не значит, что теперь я их не люблю) иногда можно)
Когда я худела, то раз в неделю я позволяла себе какую-нибудь вредность (с утра или днем желательно)
В похудении даже есть такая стратегия (у терна это зигзаг-день, в зарубежной литературе - Cheat Day), когда в один день ты позволяешь себе скушать то что ты очень любишь)заодно не позволяет организму приспособиться)
главное, что это один прием пищи, а не неделя расслабона)

ууу...ну фиг знает, с такой вкуснотой, особенно оладьями, как-то и конфеток не хочется
мне кажется это довольно не сложно есть здоровую еду, потому что она может быть вкусной, сложнее её себе готовить ежедневно
потому что с конфетками как раз всё понятно, потому что это быстро и просто. купил плбшку, съел, наелся и всё)
а тут вкусно, красиво, но надо готовить самой

да, в этом то и опасность плюшек)
но если меня тянет на плюшку, то я себе представляю жирного пекаря или кондитера (они все всегда такие толстые, и часто с воротником жира), и желание пропадает)

оладьи просто мммммммммммм - на выходных нужно будет сделать :)
а про сладкое... мне кажется должно быть всё в гармонии, вот мне гармонично, когда я его не ем, я себя горадо лучше чувствую :) но бывает, когда очень хочется, то ем :)

сделай обязательно) кстати я вдохновилась именно твоей запеканкой (кажется со вторника твоего)
я думаю сладкое нужно скорее для психического здоровья и хорошего настроения)

прочитала статью про "зефир", реально ведь так) прям истина

у меня как и у автора заканчивается терпение, когда мне начинают затирать про "чрезмерную занятость", как причину своего дряблого тела

оу да! или любимая отговорка - или у меня семья/ребенок!
ппц! а себя у тебя нет что ли? - сразу хочется спросить

(Deleted comment)
Спасибо за идею с "оладьями"!)
По ссылке - исследования очень интересные были про временную перспективу в теме достижения целей, и видео есть забавные с детьми и зефиром : ))))

ага) детишки такие милые) мне особенно на видео понравился мальчик, который по-волевому так отвернулся, типа я не вижу тебя зефирка, гг)

Стрейчинг... У меня мучительная проблема - сесть на шпагат, уже очень давно пытаюсь осуществить, но никак(

спасибо)
главное найдите тренера, который вам поможет потянуться))) не просто упражнения, а в паре)

Ага, я то на фитнес похожу, там иногда тянут, но не каждое занятие, то не хожу, нет времени, сил... Занимаюсь дома, дома фигово тянется, дошло до определённого предела, дальше не идёт. Может есть какие-то хорошие упражнения?

Спасибо за рецепт!!! :) Я обожаю чернику))) Оладьи сделаю на неделе.

Юля, спасибо за такой чудесный рецепт черничных оладьев!
а какая примерно каллорийность этого блюда?

Всего КБЖУ всех оладьев: КБЖУ 647/90/10/48
Если разделить на 3 порции, то 215/30/3/16)

  • 1
?

Log in

No account? Create an account