Fitness, food and healthy lifestyle inspiration

Previous Entry Share Next Entry
Day 3 - 14/03/12
jukkyyy
Под катом фотоотчет:

Вчера был поддерживающий день)
Встаем, берем отварную грудку, режем ее, и на тефлон, туда же 2 яйца, едим с овощами):


Имейте ввиду, данный завтрак очень плотный, и после него долго не хочется есть (часа 4-5)
Обед - 12:30 - салат с кальмарами (грейпфрут, авокадо, айсберг, тушеный полосками кальмар, помидоры чери)

Обед 2 - 15:00 - гречка и порция минтая под овощами запеченого


Перекус в 16:30 - 2 яблока)

Пришла домой и ужинаю (перед 2-х часовой тренировкой) = лосось, салат и огурец:

Тренировка была просто бешеной (силовая хорошая и бешеное интервальное кардио)
Я улилась потом, ноги просто гудят)
На ночь выпила аминки и порцию нового протеина:


Это был поддерживающий день, на весах без изменений (что очень хорошо, учитывая какая нехилая была тренировка).

У меня вот какой вопрос - экономите ли вы на своем питании?
Если да, то как?
Я конечно транжира конченая, в разумных пределах конечно, но скажем так, в дом тащу как запасливая белка.
А вот вчера задумалась! Так как первое высшее у меня экономическое, помню как на экономических математических моделях мы считали матрицу для оптимизации рационального питания, первое условие было - удовлетворение запросов организма по БЖУ, а второе - стоимость продуктов, так вот там получилось что если ты экономишь - то ешь в основном кашу.
Ок, экономия конечно экономией, я ни за что не куплю дешевые макароны или замороженую курицу без упаковки навалом. Но все же если экономишь - всегда есть выбор - можно купить ананасов / киви/клубники, а можно местных яблок, можно купить импортных помидор - а можно кочан капусты. А ведь суть то особо не изменится, а денег в кошельке останется гораздо больше.
Так как вам такая идея - составить бюджетный эконом-вариант питания и посмотреть, как его воплощать в течение недели - то есть никаких импортных дорогих овощей и экзотической рыбы, и сколько это выйдет при желании?

Или не стоит? (все и так знают как можно экономно питаться)

В прошлые выхи мы ходили в арену, ее всю перестроили, вот фотку оттуда прислали:

Пару фоточек знаменитостей для мотивации: любимые VS и похудевшая Риана (молодец):



  • 1
(Deleted comment)
интересно) в общем то немного)
надо попробовать все таки)

У нас есть сайт тут такой, какие где скидки на продукты во всех магазинах. Так что обычно если я хочу купить что-то из разряда "дорогих продуктов", то захожу на сайт, смотрю, где скидки и еду туда :)))

Я такого не знаю, у нас тут эстонский сайт kriisis.ee, где описаны все скидки по всем магазинам :)

Экономия на питании получается при оптовых закупках круп, консервированных и мороженых овощей и ягод, воды, импортной рыбы сухой (!!!) заморозки. Салаты и свежие фрукты-овощи, парное мясо и птицу, лучше только перед непосредственно тем как приготовить и съесть (ибо все это в продаже уже ближе ко 2ой свежести). При таких раскладах у меня выходит сейчас почти в 2 раза дешевле, чем по прежней схеме (супермаркет 2 раза в неделю + раз в 2 дня мясо-рыба-курица свежие).

вот дело в том,что мы тоже раз в 2 месяца закупаем крупы и тд в большом объеме, заморозку)
но все равно когда идешь в супермаркет за охлажденным, то не получается купить только это, супермаркеты провоцируют к набиранию(
и плохо что из-за рабочего графика не получается посещать рынок на буднях, ибо освобождаюсь только к 9ти вечера, а в это время доступны лишь крупные супермаркеты)

Я решил проблему походок в супермаркет с установлением лимита, скажем 700р. и цена каждого предмета попадающего в корзину заносится в калькулятор на телефоне, как только "прозвенело" 700р., не смотря на то: нужно ли купить что-то еще или нет - иду к кассе. Реально дисциплинирует.
С рынком - согласен. После работы на рынках уже либо остатки, либо вообще пустота. А так хооооочется НАСТОЯЩЕГО творогаааааа!!! :)))

Лучше экономить не качеством, а количеством : )))) А вообще - если фрукты, овощи, грибы есть сезонно, то они выгодны вполне, например. Только тут кому-то больше, а кому-то меньше повезло географически...

во-во)
если в россии есть сезонное, то остаются яблоки капуста и тд корнеплоды)
остальное все привозное)
соленья я не ем (помидоры/огурцы) из-за избытка соли

Перцы, тыквы, ммм : )

у вас есть перцы нормальные?

тыква да) но я не знаю что с ней готовить) суп тока если)

Рианна на первой фотографии выглядит как обычно выглядят бразильские девушки старше пятнадцати. даже на карнавалах танцуют весьма крепкие дамы, а ведь они лучшие, других не берут :)

типичная бразильская девушка восемнадцати лет и старше имеет апельсиновую корку на попе и (что характерно) весьма этим гордится :)

вот адриана лима и жизель бундхен бразильянки - на родине наверно их тощими считают)

не стоит по моделям судить о типаже :)

ниже фото с двух разных карнавалов. вот вполне типичные девушки. при этом - это лучшие :)
бразильянки (на мой взгляд) излишне тяжеловесны. очень много девушек с большой грудью и большой попой.

а самые спортивные и подтянутые девушки - это как правило проститутки. европейский рынок и европейский стандарт.

IMG_1881IMG_2156IMG_4921

крепкие) я по ним и не сужу)
просто говорю какие там стандарты красоты в стране)

насчёт стандартов красоты не знаю, спорить не буду.

зато точно знаю что самые красивые девушки у нас. чем больше путешествую, тем больше в этом убеждаюсь :)

точно-точно)
а русские девушки только за такое мнение)

я пила такой протеин)очень быстро мне надоел этот вкус несквика, прям до тошноты дошло))бросила

это был мой первый и последний протеин, который я смогла пропить около 2ух недель))

ну на вкус понравился) не скажу что мега вкус, но тем не менее)
а какой смысл не допивать? ты курс не делаешь?

я с протеином вообще ничего не делаю)
был можно сказать эксперимент) и он не успев начаться сразу же закончился)))
сейчас просто по бжу слежу, чтоб белка достаточно поступало из натуралки и все. моё мясо все без протеина выращено))

молодец)
и много у вас его? киньте фото если можно)

не много)
вот из постав жж:
http://bulanova-tasha.livejournal.com/16491.html

цели сейчас мясо растить нет. худею только

the same) начинала без добавок)
сейчас пью, ибо по работе много кардио, боюсь мышцы потерять) в 9 часов точить грудку на ночь мне нельзя, а кефиром мышцы не восполнишь(

у меня только после силовых кардио 30мин)3р в неделю.
мышцы вроде сильно не жрет))
после тренировки кефир как раз пью)

у меня чуть больше, в сумме минут 40-60 интервального кардио, я привыкшая конечно, но мышцы потерять боюсь((
вот нейтральный хороший (по составу), а вкус, ну нейтральный:
зато ни жира, не сахара:http://jukkyyy.livejournal.com/23632.html
там и ванильный есть, но я его не пробовала (пила только клубничный и шоколадный, вкусные)


о!правда крутой состав)
спасибо!сразу после тренировки пьешь?

я заканчиваю в 9 часов) в 9:30 выпиваю дома, так что практически на ночь)

http://www.fit-activbio.ru/index.php?productID=16332
вот такое думаю попробовать
не жира, не углеводов

у нас такой редко в наличии бывает

заказала себе, завтра заберу) прощай кефир)))

крутяк) напиши потом как на вкус)

кефир кстати тоже надоедает)
может посоветуешь какой нибудь протеин с нейтральным вкусом? типа ванильного что ли...

очень интересно будет прочитать рацион "без понтов"

вот и я так подумала

(Deleted comment)
спасиб)
чего не поняла?
да, риана клевая) не знаю почему, но она притягивает взгляд)

(Deleted comment)
боже))) ты такая веселая) меня всегда смешат твои посты) ты круут)


на питании не экономлю НИКОГДА,предпочитаю натуральные продукты без дабаво или био моя корзина выглядит так : термостатный йогурт и кефир, творог, овощи ( в основном цв капуста, броколли, салатные листья, сл перец), немного фруктов, индейка, курица, рыба и сухое вино

я имела ввиду не экономить на качестве, это понятно)
в смысле покупать качественную еду, но только сезонную и без изысков (что конечно грядет уменьшением разнообразия, но все же)

О, вы пишите имя Риана правильно.
редкость

Да?
А как обычно пишут?

с двумя н, как в английском

но надо писать с одной, потому что оригинал имени на арабском пишется с одной, а в анлийском вторую н поставили, чтоб слог закрытый был

  • 1
?

Log in

No account? Create an account