Fitness, food and healthy lifestyle inspiration

Previous Entry Share Next Entry
Понедельник - день не тяжелый! чтобы начать питаться по-новому!
jukkyyy
По-новому - значит лучше, качественней, и без вреда ( а только с пользой) для фигуры.
Собственно вот отчет за 12-02-12)

Завтрак 8:00 - 1 порция размороженных ягод (с вечера кладу в контейнер по 1 ст. ложке (вишня/малина/черника) и ставлю на верхнюю полку холодильника на ночь), 100 г обезжиренного творога и 100 гр. баночка био-йогурта (все внизу под ягодами)
+ вареный кофе (и еще приняла добавку для хрящей и суставов (смотрите предыдущий пост).
 

В 11:30 - ланч - салат из свежих овощей с отварными креветками)

В 14:00 - обед - тушеная говядина и перловка:

В 17:00 - типа ужин - салат из капусты/яблока/морковки, зерненый творог и 6 средних помидорок чери) все порции размером с кулак)

В 18:45 приняла порцию аминокислот до тренировки.
В 19:00-21:00 была двух часовая тренировка (силовые + кардио).
Как пришла домой выпила еще аминокислоты, а на ночь порцию нейтрального протеина на воде.


  • 1
Хехе! Я тоже раписала вчерашнее своё меню, фото-дневник очень дисциплинирует :)
Такие фотки красивые, я так не умею :)))

сейчас почитаю схожу)))
согласны да? если все надо фоткать, то уже больше думаешь, что в рот кладешь)))
это тема)
спасибо)

Да, это точно! Когда знаешь, что все останется на фото, то совсем не хочется уже есть что-то ненужное :)))

обманка такая)

Главное, что работает отлично :) А то когда обычный дневник питания веду, то знаю что никто не увидит, и не стыдно туда вписать маленькую конфетку :)))

ага) напоказ же не выставлять)

люблю твои фотоотчеты)очень))
ничего что на "ты"?) а то периодически пишешь "вы" обращение к френдам))

Спасибо
ничего)я люблю на вы обращаться ко всем) привычка)

Умница какая!))

вкусно очень ягоды на завтрак наверное!

очень) и несложно) главное заранее разморозить)

о, у меня такие же икеевские подставочки)) ужин яркий!

распечатал. с понедельника в путь :)

  • 1
?

Log in

No account? Create an account