Fitness, food and healthy lifestyle inspiration

Previous Entry Share Next Entry
Воскресение и последний день фото-дневника
jukkyyy
Завтрак - 8:30 - да, я даже в воскресенье не валяюсь в постели - к 10 утра надо было успеть на курсы стилистики, мимими)
Творог Valio 0,3 % (250 г) - 160ккал
Смородина (100 г ) - 40 ккал
Клубника (100 г) - 45 ккал
И все в блендер)
Ананас свежий (200 г) - 98 ккал

 


13: 00 Горбуша запеченая (150 г) - 220 ккал
Салат из свежих овощей (200 г) - 64 ккал
1 чл льняного масла ( 5 г) - 45 ккал

А муж предпочитает делать салат, и луковицу туда режет)

 Подник - 16 :00
Какао на обезжиренном молоке (даю потрясающий совет, греете молоко до 80-90 градусов, переливаете в шейкер, туда же 1 ст л какао-порошка без сахара, трясете - и вуаля - очень вкусное какао без комочков)

Какао (10 г) - 34 ккал
Молоко (200 мл) - 70 ккал


А можно и так:18:00 - ужин
Индейка в соевом соусе, тушеная без масла на тефлоне (150 г) - 253 ккал
Салат - 64 ккал

Тотал: 1103 (надо же лазанью вчерашнюю сгонять)

Вот таков итог, за эту неделю я скинула лишний набранный кг, стала бодрее, кожа лучше)
 А фото-дневник очень дисциплинирует! Мне нравится эта идея, главное не класть в рот, пока не сфоткаешь)
Бумага все стерпит, а тут не только фиксируешь съеденное, но и стимулируешь себя делать это красиво, а не как попало)

Может создадим такое сообщество?


  • 1
ну вот(
так здорово было наблюдать по картинкам))

ну как бы не последний раз публикую)

обед особенно вкусен!

Неее) завтрак был самый лучший)

что за сообщество?
фото дневник питания? даа, можно!

завтрак объедение!

дааа) по-моему прикольная идея)

создавай! )))
ток придумать надо с рекламой что-то..
например напиши в сообщество делишс диет, что бы они сделали рекламу на твоё сообщество у себя... понимаешь о чем я?

(Deleted comment)
честно? не надо это, если головой думать, что в рот кладешь)

а для поддержания 52ух кг сколько калорий будешь потреблять в сутки?)

1400-1600 где-то (учитывая спорт)

Ой, мне так ваш дневник понравился, жаль что уже конец.. Научилась от вас делать йогурт с размороженными ягодами, тааак вкууусно! )) Вообще не сравнить с готовым сладким типа с ягодами..
А с сообществом вроде идея не плохая, и самой порой хочется свой фото-дневник питания сделать и у других посмотреть!
Кстати, я какао делаю так - заливаю кипятком 1 ч.л. какао, тщательно размешиваю, а потом доливаю холодное молоко. (соотношение: вода 2/3+молока 1/3). Очень быстро и удобно.

Edited at 2012-02-13 09:17 am (UTC)

Спасиб)
за, я очень люблю размороженные ягоды)
надо попробовать, я тоже иногда пополам с водой какао пью)

а во сколько вы спать ложитесь?

  • 1
?

Log in

No account? Create an account