Fitness, food and healthy lifestyle inspiration

Previous Entry Share Next Entry
Отчет за 10-02
jukkyyy
Эпопея продолжается)))

Пшеничные хлопья, замоченные в воде без соли (40 г сухого веса) - 140 ккал
сыр атлет 35 г - 101 ккал
100 творога обезжиренного - 84 ккал

Обед - 12:00 - винегрет без картошки (200 г) - 70 ккал:

Форель на пару (150 г) - 315 ккал, кабачки на гриле (100 г) - 20 ккал:

Полдник - 16:00 (апельсин, киви, 25 грамм грецких орехов) - 54 ккал, 47 ккал, 162 ккал соответственно):

Потом была тренировка (2 часа силовая + кардио). закончила в девять, домой приехала, есть хотелось безумно. выпила какао на обезжиренном молоке (200 мл молока + 2 ч л  несладкого какао) - 34 ккал + 158 ккал

Тотал: 1185 ккал)
С утра скинула 200 г


  • 1
Нижняя фотка в кайф.

аппетитно все :))) дома обед делала? каждый раз на один прием пищи делаешь?
что за сыр атлет?

сыр атлет валио лайт (19 %), в метро беру)

Рыбу и винегрет в столовке брала, не могу похвастаться собственным приготовлением)
рыбу делают в пароконвектомате, аналог пароварки) хотя ты сто пудово знаешь про это еще больше меня)
винегрет поварихи в столовой делают всегда без картошки) радует)

я вот зеленый ольтермани обычно беру, который 17%, а атлет вкуснее? :))
круто когда в столовке есть что выбрать нормального, без литров подливы например :) да еще и в конвектомате. хорошая столовка :)

угумс)
да ниче атлет, из того что есть норм, а мужу не нравится) а я вот наоборот ольтермани не пробовала, надо задегустировать будет)

спасибо вам. Я вот глядя на эти последние посты тоже занялась, взвешивать, считать и следить. Главное, что продукты у вас реальные, а не с закидонами всякими, и все логично. Фотографируйте еще блюда. А то у меня фантазии не хватает на простую и полезную пищу.

на форель как-то многовато ты калорий кинула)) меньше же!

210 ккал на 100 г)
она жирная довольно)
Но меня от нее особо не прет)

  • 1
?

Log in

No account? Create an account